立定跳远2米难吗.2米什么水平

点击联系发帖人 时间：2017-03-29 01:02

立定跳远2米难吗

向上跳一次30个跳5次（跳起来的时候脚尖要朝下要用全力的跳不然没效果）还有就是压腿不要总是向前跳把基本的做好然后结束的时候再跳2次 2天一轮每天的话会吃不消而且腿会很酸不过坚持一周以后就不疼了还有跳的时候脚并拢尽量向前跳的时候把腿勾起来

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我是12岁女生我体育很差啊！怎麼练习立定跳远（2米以上），仰卧起坐（一分钟60个）50米短跑（8秒以内），50×8也就是400米（1'50以内）请详细一点。谢谢?... 我是12岁女生我體育很差啊！怎么练习立定跳远（2米以上），仰卧起坐（一分钟60个）50米短跑（8秒以内），50×8也就是400米（1'50以内）请详细一点。谢谢?

竝定田园不好多练蛙跳原地深蹲跳一组三十下每次做三组仰卧起坐练腰腹

平躺高抬腿五十米短跑多练原地高抬腿跑后

踢腿跑长跑要联系耐仂比如蹲起单腿

跳一组三十个一天做五组单腿跳适当场地一直腿两个

建议治好了再练不然是永久性的伤。因为跳远跑步都涉及到腿部

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加我qq我教你、我以前是体育生

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立定跳远怎样才能跳得更远我現在才跳2.3米，我想跳到2.5米该怎么办

今天我刚跳了个2米5，满分跳起来的时候脚放上点，到下来的时候歇着踩低

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