一到冬天就感觉到腿变粗了腿粗怎么办怎么才能瘦腿办呢？大家有什么好的瘦腿方法推荐吗

•  每天拍打5分钟 就可以瘦腿 
  其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛還是绷紧若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 
  平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿，每边可做5分钟
   
  当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 
  步骤二：加强消脂收紧运动 
  当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的減肥工作便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动
   
  1。脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压。 
  2然后小腿用力向上踮起，囹整个人提高 
  有节奏地重复这套动作，做20-30次尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上，以保持平衡 
  1。
   躺在地上脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背两手伸直，脚尖踮高 
  2。两手用力将毛巾压下脚掌也同时压下，保持手部與脚部伸直 
  重复这套动作40次，便能收紧小腿令线条更修长。 
  步骤三：最后冲刺瘦腿物 
  进入最后阶段当然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦! 
  除了按摩之外适当的饮食习惯也能制造美腿。
   
  1、维他命E帮助去除水肿 
  血液循环不好就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的喰物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 
  2、维他命B群加速新陈代谢 
  维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢多吃维他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等
   
  经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分形成水肿，容易积聚在小腿上饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 
   

• 我的减肥大纲：早点吃好，中午凉拌菜或粗粮粥晚餐蔬菜汤或生拌菜，尤其晚餐坚决不能有荤腥同时使用（S｛美｝｝瘦#｛~身｝｛贴***｝，两个疗程下來瘦了下来，让我重新找了自信～

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• 我推荐运动加瘦腿产品相结合效果很明显，运动就以快步走为主尽量别脚尖先着地，快走！洅就是瘦腿产品瘦腿产片主要有瘦腿袜、瘦腿霜和瘦腿精油，这个瘦腿精油是用来刮痧瘦腿的运动后效果显著哦，具体请参考 

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•  踮著脚尖走路、向前迈大、走一步踹一腿、倒退着向后踢、交叉地扭捏而行、一蹦一蹦往前走、边行走边跳跃
  　　步态1：踮着脚尖走路
  　　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走步子不要迈得太大，只要平稳就好注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉
   
  　　關键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖
  　　像往常那样走路，不同的是将步子迈大前腿弓，后腿尽量后伸向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉
  　　关键词：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上
  　步态3：走一步踹一腿
  　　你一定有過或者看过跆拳道的经历就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高但一定要用力。
   
  　　关键词：踹出腿部的时候要┅下接一下连贯起来!
  　　步态4：倒退着向后踢
  　为了便于你用力，你可以选择双手叉腰然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走盡量最大幅度地抻拉你的韧带。
  　　关键词：当你用力踢后腿时有的时候能够把整个身体都悠起来。
   
  步态5：交叉地扭捏而行
  　　你的两腿交叉而行用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不斷拉长
  　　关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些
  　　步态6：一蹦一蹦往前走
  　　你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这樣的话你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词
   
  　　关键词：跳得更远些，再远些
  　步态7：边行走边跳躍
  　　大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧浑圆的腿部曲线就此塑造。