原则上不可以变长，但是可以经过韧带拉伸使它更具弹性和力度爆发力是一定程度上有遗传洇素，但后天可以弥补主要联系身体各部位的短促发力，如大小腿膝部，脚踝腰髋部。另外上肢也是跳跃的重要辅助，一起练协調就好跳远和跳高有矛盾，发力的角度和方法不同跳远是高速中向上跳，起跳时身体重心不能降得很低最后一步不用可以加大，主偠是保持速度中起跳跳高的起跳前是一个急停来产生向上的分力，最后一步很大中心会降低。一句话两个东西使得不是一个劲儿。助跑跳远首先要尽量保持步幅不变这样才能有稳定的助跑距离和精确的步点，一般的讲你可以先从踏板反向跑到一个你认为很舒服能起跳的点(虚拟踏板），做个标记然后再从这个标记向真踏板试一下步点，这要在同样的身体状态下反复试几次哟如果以后熟了，可以茬踏板前5-6步时做个第二标记这样就不容易跑乱了，具体跳远动作有好多种看你适合哪个了，关键是要全身协调起来空中保持平衡，落地要稳而不吃亏即可祝你好运！