||我运动的好处
我运动的好处
今天我将和大家分享运动的好处i will share the ad of doing sports.
今天我将和大家分享运动的好处Today I will share with you exercise benefits
您好，很高兴为您提供帮助： Exercising is of great importance. On the one hand , it is good for our health , on the other hand , it can hel
实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。 运动的好处： 在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，
hello,your question is to difficult. Fdo some exercise can improve your immunity,second,do exercise can make you
说简洁点大致是这样的 有氧运动 好处：身体健康 坏处：超量容易衰老 无氧运动 好处：身体强壮，练哪强哪 坏处：超量容易损伤肌肉 不知道解释的清楚不
我不止一次发现，全校集会站立时间稍微长一点，就会有学生晕倒；我不止一次发现，个别同学不小心摔倒，就发生重大伤害，如手、脚骨折；我也不止一次听到学生说：上课时，我想专心听讲，可注意力就是难以集中，自制力差，学习中经常有力不从心的感觉。同学们，你们知道产
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续
说简洁点大致是这样的 有氧运动好处：身体健康 坏处：超量容易衰老 无氧运动好处：身体强壮，练哪强哪 坏处：超量容易损伤肌肉 不知道解释的清楚不
静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。无氧运动由于氧气不足，体内物质在代谢过程中不能完全分解为二氧化碳和水，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等许多对人
静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之无氧运动尽管们能够增强人肌肉及爆发力由于们能有效地刺激心、肺功能其健身效有氧运动无氧运动由于氧气足体内物质代谢过程能完全分解二氧化碳和水而生成乙醇、乙酸及乳酸等许多对人体有害酸类物质---人们上楼梯或走路时感两
健身后做有氧运动一般适合胖子减脂和赛前减脂。 比较瘦不建议使用，而且瘦人做无氧运动的时间也不要持续超过1.5小时，能量跟不上，可以考虑佳得乐之类的运动饮料。 而且绝对不能空腹锻炼，防止越练越精干
提肛运动是一种很好的养生运动，不但可以增强体质，还对多种疾病有辅助治疗的作用，无论对于男女，提肛运动的好处都是有很多的，可以帮助男性预防和治疗某些前列腺疾病，也可以帮助治疗痔疮、肛裂、脱肛等，还可以帮助女性缩紧阴道，提高性生活满意度
吸气收小腹，同时提肛，呼气放松。做提肛运动有助于局部血液循环，可预防、治疗痔疮等疾病，具有强身健体的作用，常年坚持有助于延年益寿、身体健康。预防前例线炎
提臀运动是一项普遍而又简单实用的运动，这项运动就在生活中，比如你爬楼梯等等。经常提臀不仅可以使你身体紧实，还能预防疾玻是一项非常好的运动，希望你能坚持下去。
提臀运动是一项普遍而又简单实用的运动，这项运动就在生活中，比如你爬楼梯等等。经常提臀不仅可以使你身体紧实，还能预防疾玻是一项非常好的运动，希望你能坚持下去。
从深邃的太平洋底，到天寒地冻的南极;从白雪皑皑的玉龙雪山，到圣洁的珠峰。随着近年来极地游的兴起，这些难得一睹的景观如今已经变成了游人渐多的商业旅游景点。在其绝色风光为世所知的同时，户外运动成为人们健身保健的重要运动之一。 户外运动的好处有哪些 户外
健身的益处 保持健康 提升免疫能力 预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病 降低癌症的发生几率 稳定及改善血压 改善血液成份 改善睡眠 帮助控制及稳定血糖 预防损伤，降低运动伤害发生几率 保持关节良好功能 改善体形 平衡肌肉（肌力），改善身体姿态 提升
在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼
1，对新陈代谢的影响 （1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。&br&（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质
至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时
下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。”北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星说。下蹲时，人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到最大程度，几乎不承受身体重量，而其他部位的肌肉却能得到活动，能够有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。长时间坐
好处多了。 第一，是强身健体，身体是革命的本钱，是我们参加一切社会活动的基矗 第二，磨练意志，体育运动一般都是剧烈运动，需要身体输出能量，持久性的能量输出需要过人的意志。 第三，可以不无聊。对你有帮助了，还望采纳
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)
The Benefits Of Exercise Maybe some people don`t know what good movement。 Exercising is a good lifestyle in our lives。 Why do
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度， 有氧运动的目的在于增强心
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地
武圫锻炼 P硙q武圫各派揫}粢嗪苤貕柛┪猿牛?倭峙蓏1p何曰⒐Α?D牛耕地，武uv派功夫z1煃腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑 非锻炼用途 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧
怀孕生子堪称人生最大乐事之一，但不免要经历不舒服的身心变化历程，准妈妈若能作足功课，了解在怀孕三个时期的体重控制、制伏小毛并孕期常见问题、适度&孕动&等安心原则，不再陷入自我责备的孕期焦虑，配以适当的胎教，相信一定能以最开心、
提肛是个好运动，男人常提肛，可防前列腺，促进生精。女人常提肛，可缩阴养卵，促进雌性激素分泌，从而延缓衰老。
你好。 男女通用的好处：收缩肛门，促进直肠血液循环，避免痔疮，缓解便秘；
徒手扩胸作用不大，哑铃扩胸可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，拉力器扩胸除锻炼以上部位的肌肉外，还可以锻炼背部腹部的肌肉。要增加肺活量，最好是跑步，强度越大，对心肺功能的提高越好。你还是做俯卧撑更好，慢速快速相结合，锻炼的部位也较多。当然如果你是女的或者是老人
在没有医生指导的情况下，已婚女士可以这样寻找提肛肌：洗澡时，将食指放入阴道内，夹紧指头，感觉有收紧，指头向上拉提；或者躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了。
1、可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。2、下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。3、促进新陈代谢。加快下肢的静脉血液流向心脏，
运动の利点有酸素运动、无酸素运动、ストレッチ运动の利点について まず、有酸素运动のメリット： V?は、心佊と肺の机能を改善、向上させるために筋肉の持久力をX椉婴丹护俊?V?に示すように、身体器官の机能を向上させる:(例：消化、吸S巍⒀?贰⒛诜置?机能
网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足： 希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲；希望减肥塑身的，网球运动足以消耗身上多余的脂肪，并且使
男人多做提肛运动 可以锻炼提肛肌 有利于排便和防止痔疮的发生 而且提肛运动也锻炼了 下肢力量 有利于男人的性能力 和持久时间
你好基本上提高运动的作用，就是加强一下局部肌肉的力量，精索静脉曲张要根据情况而定，你首先需要确定你的这个，疾病的严重程度，相对来说小男孩儿可以考虑保守治疗，但是如果很严重的话，必要的时候，还是可以考虑需要进行手术处理的。
异地恋太辛苦，幸存的太少，失败的太多，其实我想说，爱情本身就很辛苦，维系爱情更更加辛苦，当爱情走向婚姻，俩个人需要相处一辈子更是辛苦，不仅仅是异地恋，它只是爱情的一部分，它承受不起那么多的流言蜚语。
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哪种减肥药好是什么?如今的nvxing，都追求纤瘦的骨感美，甚至是把纤瘦苗条象征为自己的幸运和幸福，每时每刻，她们都梦寐以求地希望拥有一个标准体重，但快速的生活节奏和繁重压力等外界因su，往往令体重成为了了一个揪心的话题。为了减肥，很多人也是尝试了很多的方法，但是结果并没有多令人满意，甚至是有增无减。当然，有失败，肯定也有减肥成功的，吸取前人的经验教训，并从中学到有利方法，不失为一种明智之举，我使用赵飞燕人人瘦减肥茶减肥成功就是一个很好的学习实例。
哪种减肥药好？为什么那么多人选择赵飞燕人人瘦减肥茶？咱们来看一下：
一枚吃货的辛酸减肥成功新秘
哪种减肥药好？我是一名美食编辑，说好听的，就是收集各地美食资料，加以点评，说的不好听点，就是一枚吃货，不管是啥，都要试着尝试吃，吃就是我工作的前戏，于是我的体重就仿佛嫦娥火箭一般，高速上涨，只不过嫦娥火箭让世人欢欣鼓鼓，我这体重让人纠结头疼不已。
【为了减肥，工作日志表成了减肥日志表】为此，我特意在办公桌边上建立了一张体重记录表，记录我的每天体重增长变化。我开始选用的是最常用的运动减肥为主偏方辅助的方式，但是没几天就宣告破产。因为我的时间要不就是在吃，要不就是在吃的路上，唯一的闲暇时间还要进行编辑文章。运动减肥让我全身出汗，大大影响了工作效率，晚上又是美味美食的关键时刻，我这脂肪就仿佛大海一般，无穷无尽。本来打算就此作罢，胖就胖点吧，反正我开心。结果几个月前总监--我心里的男神，竟然看到我的体重表，惊喜的问我，这是那支股票，势头良好，时不时还涨停啊。瞬间，各种死的心都有了，于是，我下定决心找一种健康减肥的方法。
【直一有一天我发现，美食家也可以由瘦人来当家的】
哪种减肥药好？美食家的圈子还是人脉很广的，毕竟吃货的朋友都以吃为生命的四分之三，以减肥为头号大事。于是，有说减肥胶囊的，减肥茶的，手术治疗的。最后，我选定了使用赵飞燕人人瘦减肥茶，因为朋友的效果最明显，而且不要手术这类伤经动骨，毕竟我还要上班赚钱，老板也不会仁慈的让我享受带薪休假。刚开始吃的时候，排出了很都油xing物质，我吓的紧张的立马联系朋友，朋友告诉我说，这是在燃烧脂肪，排出体内的脂肪。等吃上2-3个疗程，赵飞燕人人瘦减肥茶能在身体里形成一层保护层，到时你就不吃赵飞燕人人瘦减肥茶，也保证你不反弹。有了朋友的鼓励，我更期待我的减肥结果了。当服用3个疗程以后，我站在体重计前，我真的不敢相信，我竟然减了近25斤，天哪，几个月前的裤子太大了，N多年前的连衣裙又能穿了，爬楼走路也不气喘了。今天早上，我的男神MR.RIGHT一脸无奈的看着我说，你这股票最近老跌停啊，下班后，我约你吃饭吧，美nv都伤心成瘦子了。呵呵，我该不该告诉他那是我的体重变化表，算了，给他个理由约我吧。
肉肉不是一天长出来的，也不是一天就能减下去的。越心急的人，往往最容易失败。
正常人的体重是月减10-15斤！但是瘦多少取决于您个人对药物的吸收与体质的适应！还与你是否按照要求来！本店的成功率是98.6%！不是100%！有1.4%是失败的！不掩饰失败的存在！希望您调整好自己的心态，乐观减肥。
有人经常让我保证一个月一定瘦多少来给她信心，因为每个人体质不同，情况不同，这个真的是无法为您保证！减肥是一个长期的工程，需要你的决心和毅力来支撑。没有做不到的事情，就看你怎么去做！
我为什么非要选择赵飞燕人人瘦减肥茶?其实我选择赵飞燕人人瘦减肥茶也是经过了多番对比，基于对赵飞燕人人瘦减肥茶有了充分的了解之后我猜下定了决心要用的。下面的赵飞燕人人瘦减肥茶的几大优势，也就是我为什么会选择它的原因。
1.高效吸收
最新研究表明，小分子团更容易被人体所吸收、溶解。与传统的药物、霜剂相比，水剂由小分子团构成，能迅速遍布全身各处，使成份有效的发挥，，并且形成保护层抑油解脂。
2.成分天然
全新的赵飞燕人人瘦减肥茶采取以单味绿茶为主要配方，天然植物的根、茎、叶、hua蕾果实等，经生物发酵技术加工而成。除了减肥之外，还具有温和、滋养、美容、养颜的功效。
3.轻松快捷
赵飞燕人人瘦减肥茶和普通减肥茶不同的是：它富含独有的抑油因子，不用让你刻意节食，不拉肚子，你可以随着服用周期的长短想减多少就减多少，它的控油效果是普通减肥茶的20倍以上，而且本身具有一定的美容效果，服用赵飞燕人人瘦减肥茶，让你苗条又美丽。
4.持久不反弹
随着肥胖人群的越来越多，肥胖所引起的各种疾病也多发起来。赵飞燕人人瘦减肥茶独含的抑油因子能够迅速的在人体形成保护层，长期饮用还能逐渐转变成瘦人体质，再也不用担心会长胖了。减肥的同时还能有效调理身体机制，促进新城代谢，排毒养颜，让你瘦得美丽，瘦得健康!
【欣赏】哪种减肥药好？也许曾经的你，如我一般，以为发生过的事，那些刻骨铭心的事，点点滴滴都不会忘记。也许曾经的你，如我一般，为死去的爱情，把伤感变成伤悲。而你自问，当你累了的之后，当你认输了以后，一年，那些伤感的诗，能在纸张上写上多少句？那些回忆，那些一直执着着不放开的回忆，一年后，在你的脑海中剩下的是哪些片段？
联系我时，请说是在列表网栏目上看到的，谢谢！
小贴士：哪种减肥药好信息由列表网网友发布，其真实性及合法性由发布人负责。列表网仅引用以供用户参考。详情请阅读列表网免责条款。
瘦出马甲线！溶脂排油产品，按粒卖，连他们也在用。\r\n我的真实体验\r\n我是一名医生平时很注重保养，当腰腹出现赘肉时让自信大打折扣，节食，运动，代餐，拔罐，针灸，中药我都考察过，也许因为是医生的原因，考虑事比较认真，感觉它们不是耗时就是耗力，最主要的是伤身体还反弹。都不可取，感觉长肉容易减肥好难，一个偶然的机会听同僚谈起他曾用过一款产品在不影响健康的情况下不改变生活规律，不改变饮食习惯，舒舒服服就能瘦下来，而且一直也没反弹，经他介绍认识了辣妈团大咖也是我的贵人。\r\n医生做事较真对产品安全要求严格，安全是基础，效果是保障。翻看了她朋友圈中所有的信息，一个个真实案例让我从最初的半信半疑到热血沸腾，竟然有那么多人减肥成功。与其他卖家不同的是她不让我多买，而是让我拿几粒看效果，这让我一下对她产生了信任，服用结果也让我大跌眼镜，一粒居然瘦了四斤太神奇了，我彻底信服，最让我喜欢的是服用期间不用节食，不用运动，不拉肚子，没有任何不良反应，每天看着体重少一点别提多开心了，瘦下来一年多至今没有任何反弹迹象，所有体检报告显示身体各项指标均正常。我整个人心情好了，皮肤光泽靓丽了，自信了，事业也蒸蒸日上了，感谢让我遇见她，让我接触这么好的产品，至此我才知道原来减肥是如此简单，只是以前没遇见好的产品才让我苦恼那么久，感谢您我的贵人让我遇到如此神奇的产品让我人到中年还能拥有少女的身材！\r\n
减肥前后对比照，看五官如此清晰！\r\n奥利排油是国际OTC认证的，临床治疗肥胖症和多囊卵巢综合症的辅助用药，非常安全！也是唯一一款高血压高血脂糖尿病可以使用的减肥用药！\r\n对脂肪肝有治疗作用，很多脂肪肝顾客在服用奥利排油以后进行体检脂肪肝明显好转！排油的过程你可以亲眼看见，不肚子疼不拉肚子，每天正常排泄！出去应酬大吃大喝以后吃一粒第二天所有油份都会被排出不会被身体吸收，也不会长胖！\r\n魅惑滴剂作用机制 快速减肥 ，一粒相当于3个小时的运动，一粒胶囊帮助你阻止100-200克脂肪的合成，分解体内多余的脂肪达到200克。\r\n2. 定向排油，减掉身体内多余的油脂，不让体内的水分流失脂肪的分解包括定向性的分解体内多余的脂肪，包括腿部，腰部，臀部，双臂，脸上等部位在短期内油脂和脂肪减少，塑造一个曲线美，而不是减少体内的水分达到减肥的目的。\r\n3. 脂肪较少和塑造体型 ，并不让女性的胸部变小，而是帮助女性塑造一个漂亮的曲线美。蓝宝植物软胶囊萃取云南多种植物的有效成分，这个动态的减肥至少让您减肥后维持4-10年，并且不反弹。\r\nMe.Ho，采用德国技术的【高浓缩植物精华软胶囊】与普通粉末状胶囊液态胶囊比，更安全，更容易吸收，保持塑型紧致更持久，一粒植物精油效果会在体内存在3天，三天都在瘦！瘦！瘦！ \r\n
看这么多人都减肥成功了，你是否跟我一样心动了呢？\r\n
辣妈朋友圈顾客真实的聊天记录，每一句都透着惊喜和感谢！\r\n
咱家产品以口碑和效果起家，好的产品应该让更多的人知道。\r\n
面向全国招代理！面向全国招代理！面向全国招代理！\r\n
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减肥终点站，不见不散！\r\n
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减肥前后对比照，看五官如此清晰！\r\n奥利排油是国际OTC认证的，临床治疗肥胖症和多囊卵巢综合症的辅助用药，非常安全！也是唯一一款高血压高血脂糖尿病可以使用的减肥用药！\r\n对脂肪肝有治疗作用，很多脂肪肝顾客在服用奥利排油以后进行体检脂肪肝明显好转！排油的过程你可以亲眼看见，不肚子疼不拉肚子，每天正常排泄！出去应酬大吃大喝以后吃一粒第二天所有油份都会被排出不会被身体吸收，也不会长胖！\r\n魅惑滴剂作用机制 快速减肥 ，一粒相当于3个小时的运动，一粒胶囊帮助你阻止100-200克脂肪的合成，分解体内多余的脂肪达到200克。\r\n2. 定向排油，减掉身体内多余的油脂，不让体内的水分流失脂肪的分解包括定向性的分解体内多余的脂肪，包括腿部，腰部，臀部，双臂，脸上等部位在短期内油脂和脂肪减少，塑造一个曲线美，而不是减少体内的水分达到减肥的目的。\r\n3. 脂肪较少和塑造体型 ，并不让女性的胸部变小，而是帮助女性塑造一个漂亮的曲线美。蓝宝植物软胶囊萃取云南多种植物的有效成分，这个动态的减肥至少让您减肥后维持4-10年，并且不反弹。\r\nMe.Ho，采用德国技术的【高浓缩植物精华软胶囊】与普通粉末状胶囊液态胶囊比，更安全，更容易吸收，保持塑型紧致更持久，一粒植物精油效果会在体内存在3天，三天都在瘦！瘦！瘦！ \r\n
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&&&&&&&&&&&&&&&&&& 作者不怨人
网友经验 2周瘦18斤的秘诀
只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉大家，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！
　　减肥食谱
　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
　　温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。
　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可
　　温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
　　注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
　　原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
　　其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。
　　为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：
　　首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
　　其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
　　就这样，我只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。
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红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效 。 利用红豆减肥的具体步骤：1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的2.泡红豆,24小时3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。香港也出了一种红豆减肥法，有兴趣的可以试试。材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许具体做法；先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
告别大肚腩——陈皮红豆沙制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。光彩嫩肤——马蹄绿豆爽制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。女性：减少青春痘，美肤减肥本草：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂.
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枸杞泡开水狂减17公斤
　几年之前，我就是这么个女人，由于经常熬夜写作，所以总是满嘴零食、咖啡、牛奶不断；加上白天工作很累，全无时间运动，因此大部分的日子，我坐在电脑前打字都是一副佝偻着背的样子。等到体重一路从98、108、118、128直至140多斤的时候，身高1。65米的我才傻了眼。
　　在网上，偶然遇到一些崇拜我甚至带有爱慕成分的网友开口索要照片，我只能把自己5年前的清瘦小模样发过去，换来的是网友的真心赞美和我心底的一声暗叹。面对一个能写一手好文章，尤其擅写花前月下、莺莺燕燕的爱情故事的女子，别人的想象自然是个清秀、文气、袅袅婷婷的美女，只可惜真实情境远非如此美妙，140多斤的我已形象全毁，平日走楼梯会喘，睡觉会打小呼噜，且一到双休就补睡成个猪头，实在毫无美感可言。
　　减出来的心得
　　真正让我下决心减肥的是因为我的新书的出版，我终于意识到自己不能总躲在电脑后头不出来见人——书的宣传工作少不了抛头露面的活儿。
　　我开始控制自己的饮食，不吃任何肉类和奶制品，食物尽量吃蒸的煮的，少放糖、盐等佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，就整整瘦了7斤！然而，正如我开头所言，脂肪的形成是日积月累的，所以除了那开头的7斤外，之后的整整1个月里我只掉过1斤肉，无论我怎么挑吃、少吃、不吃，家里那台健康秤上的指针就是纹丝不动。
　　我后来又通过一套自创的口诀在一个月内再次减少了6斤的体重。我觉得减少饮食或者少摄取容易长胖的成分固然是个好办法，但是增加运动消耗卡路里也是另一种行之有效的方法。当然，那种运动并非说的是去健身房里keepfit，因为那样的话身上松弛的部分会自动收紧并转化为肌肉，令减肥更难成功，且一般的上班族也不大可能有足够的运动时间去获得减少体重的目的。要知道在健身房里运动1个小时所消耗的卡路里，不过相当于你吃了一颗水所获得的糖分，所以，我所说的运动减肥只是一套行之有效的小口诀，一共4句——能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！坚持1个月后，除了那6斤体重，我走楼梯也不喘了，气色也红润起来，对生活的信心更加增强了。
　　实战中的减肥战果
　　这个时候，上海的天气开始进入炎热期，而我因为谢绝所有的冷饮，又不敢乱服减肥药物，所以就开始用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子这东西不仅下火明
　　目，多吃几杯竟使得我的不治而愈。于是我又养成了新的习惯，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果我摄入的热量过多，一喝完那杯水我就会往厕所跑。很自然，我的体重又轻了。
　　说出来直到现在还有很多人不信，就靠着这3种主要方法加上坚持不懈，在一年后，我的体重掉到了106斤，没吃减肥药，也没做什么特别的运动，更没有去吸脂，但我就是瘦了
　　“能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！”
　　瘦身体验分享
　　1、下定决心，建立信心
　　减肥是件需要意志力的事情，良好的信心可说是减肥成功的关键，相信我，除非一些病理原因，这个世界上没有减不下去的人，只要你有信心
　　2、控制饮食，绝不贪吃
　　管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分，比如西菜花，那是植物纤维，对健康很有好处且不会长脂肪，但注意一定要清蒸了吃，连“上汤”都不可以！因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。
　　3、牢记4句运动口诀
　　能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯
　　4、每天只喝枸杞子泡水或者白水
　　每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津明目，不仅保健而且绝对能够减掉油脂。
　　对于上面这个网友姐姐的减肥心得，JM们觉得怎样呢，这样的减肥效率足够让我们心动哦
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七天减去七公斤的减肥食谱
这里为你介绍的是一种减肥汤，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。　　制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。
　 第一天，只能喝汤和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
　 第二天，除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。
　 第三天，不能吃高淀粉食物，汤、水果和蔬菜可以随便吃，平时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。
第四天，除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超过汤的量。
　　第五天，除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉，牛肉少量，西红柿最好是生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。第六天，牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外，一定要多喝水。
　 第七天，可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。　　如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。==================================
快速中医减肥偏方 健康减肥不伤身
一、4种中医减肥偏方——补益脾肾，温化水湿法
　方用金蒉气丸合真武汤，药有：制附片10—克;桂枝6克，熟地10克，山药15克，获苔12克，泽泻、12克”，吴茱英9克，芍药9克，白术 10克，生姜6克，山楂6克，鸡内金10克，茅根6克。本药方主要针对肥胖又伴神倦嗜卧，腰膝酸软，短气懒言，下胶浮肿，夜尿较频，心悸，舌淡苔薄白，脉濡缓者。
　　二、4种中医减肥偏方——益肺健脾，去湿化痰法
　　方用六君子场合五皮散加减，药有：党参10克，茯苓12克，白术10克;陈皮9克，半夏6克，桑白皮6克，大腹皮10克，生姜皮10克，山楂9 克，鸡内金6克，茅根12克。本药方主要针对头晕，神疲乏力懒言，面色不华，动则汗出，心悸气短;或浮肿，或小便不利，舌质谈而胖，苔薄白，脉沉细或弱而肥胖者。
　　三、4种中医减肥偏方——豁痰通气，活血化瘀法
　　方用防风通圣散合减肥汤加减;药有：连翘9克，防风9克，川芎12克，当归9克，白芍12克;山桅9克，大黄6克，黄苹9克，石膏15克，山楂 6克，茅根16克，鸡内金6克，半夏、 6克，陈皮9克。本药方主要针对肥胖又伴有胸闷气短，呼吸不畅，烦躁，痰多，甚口唇紫绀，舌暗紫或有淤斑，苔薄或滑腻，脉沉者。
　　四、4种中医减肥偏方——健脾和胃，化痰燥湿法
　　方用减肥汤药有;制半夏15克;炒苍术12克，茯苓10克，山楂16克，鸡内金9克，厚朴6克，仁20克，荷叶6克，陈皮9克。本药方主要针对平素嗜饮酒浆;膏粱原味为餐，伴有神疲乏力，身体肥胖者;时腹胀满，舌淡红，苔厚腻，脉儒滑。
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作者：渊语斜阳
山药8克 黄芪6克 五味子7克 白灼5克 山楂7克 茯苓9克
赤芍6克 白术6克 甘草7克 丹参7克 沙棘6克 菊花10克
以上12味中草药加水5斤熬剩4.5斤，放凉了，冷藏于冰柜，当茶喝或口渴时用。最快15天最慢3个月刮瘪你的肚腩脂肪。所费无几，各位饱受肥胖困扰的网友不妨试一试。到时你会发现，跟脂肪一起消失的还有：脂肪肝、高血脂、高血糖、冠心病、痛风等。
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治肥胖病有秘方，同时治三高
【来源】张侃如，《陕西中医》(2)1991年
【组成】桃仁、红花、川芎、当归、泽兰、炒白术、苍术、泽泻、半夏、皂角各10克，益母草15克，茯苓30克，白矾2克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
【功用】利湿化浊，活血化瘀。
【方解】本病与先天禀赋有关，更兼过食肥甘厚味，加之久卧久坐而少动，或外感湿邪，由表入里，或七情所伤，而致脏腑失调，转输失职，使水谷精微不能充养周身，反而变生膏脂痰湿，蕴于肌肤，甚则弥漫三焦，遏阻遂道，壅塞气机，使气血运行不畅，日久则虚，尤以气虚为重。其治若纯以补气，有碍痰瘀，故首当清除病理产物，以开痰瘀之阻遇。故方用苍术、白术、泽泻、茯苓健脾利水；半夏、皂角、白矾燥湿祛痰，与活血药配伍，能除血中之痰浊；桃仁、红花、当归、川芎、泽兰、益母草活血祛瘀，且泽兰与益母草相合，入肝经可活血行瘀，走脾经能行水涤痰，痰瘀散则脉络通，枢机畅而体自康。
【主治】单纯性。
【加减】若面赤气粗、头目眩晕，伴肝阳上亢者，加怀牛膝、磁石；腹账者，加槟榔、大腹皮；气短乏力者，加生黄芪，畏寒肢冷者，加附子、桂枝；口渴欲饮、五心烦热者，加麦冬、天花粉。
【疗效】多年使用，效果甚佳。
2　张氏减肥方
【来源】张纯孔，《中国中医秘方大全》
【组成】法半夏、陈皮、白茯苓、炒米仁各10克，炒苍术、炒白术各15克，大腹皮、车前草(鲜者20克)、炒泽泻、冬瓜皮(鲜者20克)、炙香附、柏子仁各10克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服3次，另用蕨菜作每餐食用。
【功用】健脾，燥湿，化痰。
【方解】方中半夏燥湿化痰，消痞散结；陈皮理气化痰；茯苓、米仁健脾淡渗利湿；苍术、白术益气健脾燥湿；大腹皮、车前草、泽泻、冬瓜皮均有利尿消肿作用；炙香附理气调经、活血止痛；柏子仁养心安神。合而用之。共奏健脾燥湿化痰之功。
【主治】痰湿型病。
【疗效】治疗2例，1例服药25剂，体重从87公斤降至61公斤；1例服6剂，体重从38公斤降至29公斤(儿童)。
【来源】程爵棠，《刺血疗法治百病》
【组成】半夏、荷叶各10克，茯苓、泽泻各15克，焦三仙9克，二丑、槟榔各5克。
【用法】上药共研细末，贮瓶备用。用时每取药末15～30克，用鲜荷叶捣烂取汁或用大黄15克水煎取汁调成软膏状，敷于脐部，外以纱布覆盖，胶布固定。每日换药1次。1个月为1疗程。
【功用】健脾利湿，利水减肥。
【主治】病。
【疗效】一般用药10日以上，必日见其效。
【附记】本散亦可内服，每次服3～5克，日服3次，温开水送服。内外并治，效果更好。
4　外用减肥方
【来源】程爵棠，《穴位贴敷治百病》
【组成】番泻叶15克，泽泻、山楂各30克，油麻稿(又名油草)50克。
【用法】上药共研细末，贮瓶备用。用时每取药末15～20克，以红茶水(浓汁)调和成软膏状，敷于肚脐上，外以纱布盖上，胶布固定。每日换药1次。
【功用】清胃热，健脾运，利水湿，散痰饮。
【主治】病。
【疗效】治疗50例，连用月余，有效率达100%。
【附记】本方为程氏祖传秘方。本方去油麻稿，加干荷叶50克，重用泽泻为60克。验之临床，效果尤佳。
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有一学中医朋友告我一减肥方，称其友半年即减肥成功，瘦的认不出来，效果不错。今录于此，待有缘人验证：
方：决明子10克 枸杞子7克 陈皮7克 山楂5克
上药共煮代茶饮，贵在坚持，一月见效，半年即成功减肥。
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降脂效验方
药物组成：草决明20g、山楂20g、桑枝20g、薏仁20g、当归15g、生大黄10g、生甘草10g。
水煎服，每天一剂，一剂分3次服。该方：草决明、山楂消食导滞，降脂祛浊为君；桑枝、薏仁化湿通经，当归、生大黄补血活血化瘀共为臣；以甘草调和诸药，兼解毒为佐使。诸药相合，共为降脂化湿祛浊。临床用于单纯性，服药后大便下行（特别是草决明、生大黄攻下作用大），身体舒服，一定程度的降脂减肥作用！
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有效的减肥药方 作者：养生家
1．防己黄芪汤防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。2．荷术汤荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。医院报导，观察21例，体重减轻最少者为0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降压疗效。3．轻身一号黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。医院报导，临床观察50例，有48例症状好转，体重减轻，有效率在90％以上，此类减肥中成药的特点在于副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面，轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成，故见效显著。4．三花减肥茶玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80—100摄氏度水冲泡，每日2—3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。医院报导，经50例肥胖病人服用后，明显减肥32人，占64％，体重减轻不显著者4人，占8％，总有效率为72％；无效(体重减轻不足2公斤)14人，占28％；有效病例中体重减轻15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均减轻4.94公斤。5．实消痞丸枳实15克，厚朴10克，党参15克，白术10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，莱菔子15克，泽泻10克，山楂30克，首乌30克，大黄15克。头痛头晕者，加川芎10克，菊花10克；大便干燥难解者，加芒硝15克冲服。每日1剂，每次煎200—300毫升，分2—3次服。3个月为一疗程。主治高脂血症型肥胖症。医院报导，3例患者，男2例，女1例。年龄50—57岁。测腹围90—96厘米，血胆固醇均增高大于320毫克％，三酸甘油酯大于140毫克％。服药2—4月，测量腹围减少17-18.5厘米，血胆固醇最低值150毫克％，最高值200毫克％，三酸甘油酪均小于140毫克％。6．还童茶槐角30克。开水冲服，每次l—3克，每日3—4次。主治年老体弱肥胖症。7．平陈汤摈榔7、5克，厚朴15克，酒军7.5克，青皮15克，苍术15克，半夏15克，云苓15克，枳壳15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1剂，早晚各服1次，疗程1个月。主治脾虚湿盛型肥胖病。医院报导，治疗肥胖者吕某，女，成人。体重86公斤，苔白腻，脉弦细无力，诊为脾虚痰盛，服平陈汤加减方1个月，体重减为80公斤，3个月后体重降为7l公斤。8．消痰健脾汤枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。日服1剂，早晚服1次，疗程1个月。主治脾虚痰盛型肥胖症。举例：叶某，女，22岁，未婚。一年来体重增加17公斤。苔薄白，脉软滑。诊为湿阻气滞，脾运失常。服此方37剂，体重减少12公斤。减肥中药配方 小儿减肥方组成：厚朴花、代代花、枳壳、炒苍术各30克，小茴香、大黄各150克，樟脑30克(后入)。制法：先将前6味煎煮，提取物烘干研细成粉，再加入樟脑共研极细粉，装入薄布内，制成6×6厘米的药蕊，外用彩缎或丝做成肚兜。用时将药蕊对 准肚脐，贴紧勿使滑脱即可。方解：小儿肥胖以6—12岁为多。主要病因是过食油腻、不喜活动。本方采用芳香化浊的厚朴花、代代花、小茴香醒脾祛湿、枳壳消积、苍术燥湿、大黄化积导滞、逐瘀破结，可使胃肠积滞排出体外。积滞除、胃火清则不暴食，此乃釜底抽薪之法。更有樟脑能兴奋中枢神经，加速胃肠蠕动，提高消化能力，并有镇痛、止痒、防腐、渗透之功能，可使诸药便于渗透肌肤，达到治疗效果。老年减肥方组成：淫羊藿50克，麻黄、磁石各10克(后入)，藿香叶、二丑各30克，肉桂、艾叶硫黄各15克(后入)。制法：除磁石粉、硫磺外，将其余药煎煮提取、烘干研粉，再将磁石、硫磺加入研成极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外用彩色绸缎制成肚兜，紧贴肚脐处。此药蕊15—30日更换1次，3个药蕊为1个疗程，一般1—3个疗程可使体重正常。方解：老年肥胖主病在肾，实属本虚标实之候，故采用“塞因塞用”治法。方中淫羊藿、肉桂补肾壮阳，温中散寒；艾叶、藿香温中健脾，芳香化湿；麻黄二丑可使湿滞从肌表外泄，兼可从里排出；更有硫磺补火助阳，磁石潜阳纳气，兼可助诸药渗透入内。全方合用有助阳去滞、芳香化浊、固本消胖之功能，真妙方也。妇女减肥方妇女肥胖多因脾虚失运、过食肥甘，或六欲不解、七情不舒，或脾实胃热、喜逸恶劳，以致于脂肪瘀积。故治法有三：一 .脾虚淡湿(虚胖)型方 佩兰20克，白芷、苍术各15克，独活、广木香各10克，花椒、艾叶各5克，桂枝15克。制法；将上药共煎煮，提取物烘干研成极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外用彩色绸缎制成肚兜，紧贴肚脐处。每15—20天更换1次药蕊，使用3—6个药蕊为1疗程，一般l一3个疗程可使体重恢复正常。方解 ;妇女脾虚、阳气不振则寒湿内生，《素问·天元正纪大论》云：“感于寒湿，则民病身重腑肿，胸胀满”，故虚胖多湿。方中佩兰、苍术、独活芳香化湿。又能消胀；白芷辛温气芳香而祛浊；广木香行气止痛，健胃导滞；桂枝、花椒、艾叶温中散寒，助阳通经。脾阳运湿自除，则肥胖自退矣。二 . 气滞血瘀型方当归30克，川芎15克，细辛、三棱、莪术各10克，乳香、没药、丁香各5克，冰片3克(后入)制法：除冰片外，先将上药共煎煮，提取物烘干研成细粉，再入冰片研极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外套彩色绸缎制成的肚兜，紧贴于肚脐外。每15—20天更换1个药蕊，3—6个药蕊为1个疗程，一般2—3个疗程可使体重正常。方解七情六欲往往会造成气滞血瘀、内分泌紊乱而形成郁胀型肥胖症。《灵枢·本神篇》云：“忧愁者，气闭塞而不行。”“气为血之帅”，气滞则血瘀。故本方用当归、川芎养血活血；莪术、乳香行气消积而散结；三棱、没药活血而兼破瘀；细辛能疏散风寒、内化寒饮、上祛头风、下通肾气，可散结祛湿；丁香健脾理气、湿肾助阳而消胀；更有冰片通诸窍、散郁火，兼有消炎肿、引诸药渗透之功能。三 .脾胃实热型方 番泻叶、元明粉各30克，香椽、山楂、厚朴各15克，黄连大黄各10克。制法：以上诸药共煎煮，提取物烘干研为极细粉，加入适当渗透剂，制成8×8厘米大的药蕊，装入彩色绸缎制成的肚兜内，紧贴于肚脐处。每15—20日更换药蕊，每3—5个药蕊为1个疗程，一般2—3个疗程，可使体重减为正常。方解 ;妇女过食油腻厚味、好逸恶劳、脾阳过亢、胃肠火盛、消谷善饥、脂肪日积月累而发胖。本方用番泻叶清热泻下。善治胃肠积火、脘腹胀满；元明粉泻热异常；黄连、大黄清热燥湿、破积祛滞，兼有逐瘀通经之功效。全方合用能消胀导滞、泻火化瘀，郁胀得解则肥胖自肖。
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两个方子让瘦人壮起来
方一: 把两只鸡蛋打入碗内，里面加1小勺生西红柿汁，再加入适量白糖，用等量白开水冲开，在每天早上空腹喝下，坚持2个月。
方二: 鲜鸡蛋3个，油锅炸熟后再加入适量的白糖，每晚睡前吃下，增肥效果很明显。另外每天早上吃几个桂圆。
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