[分钟腹肌不明显怎么办+12分钟胸肌+腹肌不明显怎么办撕裂者 为6miu百度云搜索收集整理的结果网盘搜索下载地址直接跳转到百度云盘进行下载，该文件的安全性和完整性需要您自行判断感谢您对百度云资源的支持.

我练了一段时间肌肉胸肌中缝昰鼓起来了，可是下缘没什么起色哪位能提供方法。指导一下。明天我把胸肌图发上来

　　呵呵~~終于遇到有健身的了挖~~真不简单
　　那个```这个```````你卧推哑铃的时候,2个哑铃的位置要靠下,大约跟你的乳头保持水平,这样能练胸肌下缘````不过最好還是在健身房用杠铃,效果好~~~

　　讨厌胸部比我大的男人......楼主不许刺激我......

　　　　做仰卧其做很有效果.每天100个.分组做...
　　　　用不了一个月.

　　　　做仰卧其做很有效果.每天100个.分组做...
　　　　用不了一个月.
　　我也做过的，每天睡觉前100个坚持了半年......楼上的也夸我一个:P

　　我感觉，练胸肌下缘跟自身的身体有关系，有的人在怎么练都出不来！专业的练习方法是下斜把卧推！做上肢力量时，可以做的靠下一點如有问题 欢迎加偶QQ

　　不过我觉得胸肌下围练出来太丑了...
　　这样比较容易把胸型练出来