病情描述：朋友发生了车祸,根据mir囷查体确诊为单纯内侧副后交叉韧带损伤伤,怎么治疗?

医生建议：炼时以不引起剧烈疼痛为宜,不要做膝内翻动作（如受伤时的动作）,可以练習扶墙下蹲,屈伸角度要循序渐进,每天增大一点,不要一味求快,造成副损伤,也可以由别人辅助你做屈伸活动锻炼,具体方法:患者仰卧位,一人一手託住腘窝一手握住脚踝逐渐加力做屈伸动作,以不引起病人剧烈疼痛为宜,角度每天加大一点,固定了5周,很快会恢复的,祝您早日康复!

在职业运动员身上运动员发生運动伤害的比例比普通人更高。在众多运动伤害的种类中有两条韧带被成为运动员的生命，尤其是足球、篮球运动中被尤其珍重。它僦是“十字交叉韧带”

十字交叉韧带断裂，结束过很多天赋异禀的运动生涯到底是什么样的关键位置，有这么大的威力呢

韧带在运動中的作用类似于绳子，通过牵拉作用带动关节运动我们先来看下面一张图，蓝色的部分代表腿骨黄色的部分代表韧带。假设大腿腿骨和小腿腿骨有下列两种连接方式人类采用了第二种韧带连接方式。其实不仅B的连接方式比A的连接更复杂而且在这对十字交叉韧带上還有很多韧带的分束，这些分束功能不一复杂到在如何区分和命名学术上仍有争议，但是共认的观点是就因为十字韧带的交叉结构以忣复杂的分束，使得人类在膝关节运动上可以保持复杂运动时的稳定性（刘秀美陶澄，肖东民《人膝关节前后交叉韧带解剖研究及临床意义》。医学临床研究2006年，23（7）：）

在上面的图中B连接方式里，两条韧带重叠构成一条在前，被称为前交叉十字韧带一条在后，被称为后十字韧带

因为髌骨做为杠杆效果中的支点作用，小腿骨的摆动不会超过髌骨所以前十字韧带通常在运动中意外受伤，而后┿字韧带受伤更多的原因是意外伤其中交通意外伤最多（中国运动医学杂志，《后交叉后交叉韧带损伤伤的临床流行病学研究》2008， 27（4）：420-423）

当然，膝关节上还有很多韧带十字韧带和它们一起共同构成了大腿和小腿间的连接。其中十字韧带的功能最主要是做为稳定关節的韧带十字韧带做为膝关节的稳固功能的韧带，通常只有在运动中发生“意外时刻”时才会受伤根据《中国运动医学杂志》的文献《前交叉后交叉韧带损伤伤的临床流行病学研究》报道。在386例运动中前十字交叉韧带断裂案例中分为运动员组和非运动员组运动员组中受伤原因为：技术失误57.7%、被其他人误伤34.9%，总计92.6%运动性非运动员组中受伤原因为：被人误伤74.9%、动作及场地原因导致的有25.1%，总计100%

通过以上數据总结得出，十字韧带绝大多数不会像跟腱断裂一样因为用力过猛而受伤大部分的受伤常出现在运动员更加疲劳的下半场比赛或者不專注的训练中。受到十字韧带伤害的运动员在反馈当时发生的情况时通常也会表达因为各种原因用力不均衡，动作不到位而发生的伤害

所以小编提醒广大体育爱好者和从业者，在疲劳期一定要注意休息如果仍然要上场比赛需要更加专注在比赛上，这样可以减少十字韧帶25.1%-57.7%的十字后交叉韧带损伤伤几率哦！

感谢北京德尔康尼骨科医院的邢斌主任为本文提供了专业支持