游泳真的能瘦腿么_百度文库
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游泳真的能瘦腿么
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你可能喜欢游泳到底可以减大腿吗？
我的身材十分不匀称，也就是人们说的某个部位很胖，我就是大腿十分胖，怎么减都减不下来，我想通过来减大腿，可以吗?
大众养生网小编解答：
游泳是可以减大腿的，因为游泳是有氧运动，并且游泳消耗的脂肪也相对其他运动来说是比较多的，对于说游泳减大腿也是有依据的，游泳的时候需要腿部的大量力量，从而也就消耗了大量的腿部脂肪。所以，减大腿是可以通过游泳来实现的。减大腿也是有很多其他的方法的，比如，，走楼梯，靠墙倒立腿部等等，这些方法都是可以减大腿的，但是一定要坚持，减肥是一件漫长的事。
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游泳是一种能锻炼全身的运动，定期进行游泳不仅能起到减肥的效果，还能帮助塑造我们的身材。但是每次至少要游20分钟以上，并且保证一定的强度才会有效果，单纯地呆在水中只是浪费时间。而跳绳主要能减手臂和腿部的赘肉，比起游泳，跳绳更加简单。而且跳绳十分钟的运动量可以和慢跑30分钟的运动量相比。两种运动都是减肥的好方法，只要把握正确的方法，两者都能达到减赘肉的效果。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。而且在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
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