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>>小孩可以天天跑步锻炼身体吗一天跑多长时间
小孩可以天天跑步锻炼身体吗一天跑多长时间
小男生 当时年龄：
小孩可以天天跑步锻炼身体吗一天跑多长时间合适小孩可以天天跑步锻炼身体吗一天跑多长时间合适
你好，是可以的，妈妈在哺乳期间可以正常饮食、运动、工作等，对妈妈身心健康特别有利的，不太累的话不会影响妈妈乳汁分泌；只是建议刚刚锻炼跑完步别立刻喂奶，这时乳汁比较急，孩子吃了不太好，缓一段时间再喂比较好。
小孩子是可以天天跑步锻炼的。孩子每天慢跑20-30分钟就可以了，不要时间太长，跑步对孩子长高很有帮助的。
可以，把宝宝放在推车上，扣好安全带，你可推着宝宝出去跑步，呼吸新鲜空气
您好，就您的情况可以锻炼的，但是要循序渐进。
你好，锻炼身体不一定非得跑步。跟孩子做一些游戏性的东西也有效。我儿子刚会走的时候，我就让他妈护着他，然后抓他。逗的他乐乐的，还增加了和老婆的感情。你可以试下。还是那句话，出汗就行。但出汗后注意防感冒。
您好孩子有点小跑步不可以达到锻炼的目的建议去医院检查看看考虑是否缺锌如果孩子缺锌就会导致抵抗力差的化验微量元素看看如果缺锌吃点葡萄糖酸锌平时注意饮食少吃甜食凉食零食等对孩子没有好处的食物
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小孩可以天天跑步锻炼身体吗一天跑多长时间
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛孩子每天需要多少运动量才够？
小邦家的娃最近迷上了滑板车，吃了饭就要出去玩，好在现在天气冷了起来，孩子也有点知冷而退...而@hanna爸 却在担心现在的孩子太多都不爱运动了，那么应该怎么样才能让孩子爱上运动呢？而孩子每天到底需要多少运动量才够呢↓↓↓
我发现，现在很多还没上学的小孩到了假期，都只能待在家里看电视、玩玩具；已经上学的，每天要去补习班，或是上不同的才艺课...
而运动对他们来说，可能只是学校每周一次的体育课；或是去公园玩耍而已。 这样的运动量对成长中的小孩足够吗?
你可能会问，小孩每天都在蹦蹦跳跳，不就是在运动吗? 而根据美国国家运动与体育教育协会(NASPE) 所提供的指标是：
学步儿（2-3岁）
每天须要60 分钟非组织性的身体活动，就是我们说的蹦蹦跳跳，在公园玩耍等；再加30 分钟规划性的身体运动，譬如跑步、骑脚踏车等。
学龄前的孩子（3-5岁）
更需要60分钟非组织性运动和60分钟规划性运动。
看到这里，你还会觉得你的小孩有足够的运动量吗?而哪些运动对小孩有什么好处? 什么运动是适合小孩的呢?
运动对孩子的好处
让小孩的体重保持在健康的范围内，增加肌肉，减少身体脂肪的百分比。
增强体能和耐力。
降低罹患第二型糖尿病的风险；保持血压和胆固醇在正常范围内。
增强骨骼成长。
帮助小孩建立自信心。
减低压力；减少焦虑、忧郁等负面情绪。
帮助睡眠。
增强注意力。
根据美国密西根州大学一队专业人士所做的研究显示，注意力不足症(ADHD) 的小孩在运动20分钟后，注意力变得更集中，而且比较不会分心。
什么运动适合孩子?
孩子运动不只是为了要控制体重，要身体拥有完整的健康，还须要包括三大元素：力量、耐力、和灵活性。
要加强肌肉的力量可不是要孩子去举重。孩子其实可以透过仰卧起坐、伏地挺身、攀爬、倒立等增强力量。
在公园里也可以进行训练小孩肌肉强度的活动，如，不同高度的单杠、专为小孩设计的攀架、跳绳、跳房子等。
孩子可以透过有规律和持久的有氧运动来训练耐力，在做有氧运动时，我们的心跳会加快、呼吸变深沉，长时间持续的进行，可以让身体的耐力加强、增强心脏功能、和提高身体运送氧气到各细胞的能力。
美国儿科学会的建议是，有氧运动应该占据小孩每天60分钟运动量的大部份时间。而适合孩子的有氧运动包括：健走、跑步、骑脚踏车、游泳等。
有些人弯腰时手没办法碰到脚，这就是身体缺乏灵活性。伸展运动可以提升身体的柔软度，让肌肉、筋、和关节更容易弯曲、扭转，从而进行全面性的活动。
增强身体灵活性的运动有：体操、柔软体操、瑜珈等。孩子平常可以在家里做一些拉筋的运动，或是翻跟斗等。
怎样才可以兼顾这三种元素?
有些运动如跑步，它同时包含了力量和耐力两种元素，只要在跑步前做一些暖身的拉筋动作，便可以达到目标。
或者，我们只要让小孩多进行不同类型的运动，便可以全面的发展。
如何建立孩子的运动习惯
科技的发达也让孩子不用出门便可以有很多的娱乐，如看电视、打电动、上网。 而很多孩子也正因为缺乏活动而引致体重过重的情形发生。
其实小孩爱不爱运动取决于父母有没有帮小孩培养运动的习惯。 我们可以怎样建立小孩的运动习惯呢?
让运动成为生活的一部份
平常多以走路、骑脚踏车来代替汽车；不坐电梯，多走楼梯等。
让运动成为生活的一部份
平常多以走路、骑脚踏车来代替汽车；不坐电梯，多走楼梯等。
管制孩子看电视、打电脑的时间
美国儿科学会(AAP) 建议，两岁以下的小孩应该完全避免看电视；两岁以上的小孩每天看有品质的电视节目的时间应该控制在1~2 小时以内。
选择运动玩具
父母在选择玩具时，可以挑选动态的玩具。 如脚踏车、直排轮、飞盘等。
把运动变有趣
对于年龄比较小的孩子，如果我们规定他们一定要跑步30分钟、跳绳30 分钟，他们可能会很抗拒。 我们可以把跑步变成追逐游戏、跳绳变成比赛，增加运动的乐趣。
陪孩子一起运动
父母本身要有运动的习惯，小孩才会跟随。 每周安排几天一家人一起运动的时间，或是吃饭后一起去散步，不只可以强壮身体，还可以增进亲子关系。
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