室内健身运动不受天气影响好处多_体育频道_新华网
　　　　　　　　　　　　　
您的位置：
室内健身运动不受天气影响好处多
日 17:33:44
　来源：新华网
】　【】　【】　【】&
&&&&新华网成都１月２９日电（记者史春东）新年以来，国内一些省市出现恶劣的天气，冻雨、雪天等给喜爱户外运动的人们造成诸多不便。成都体育学院运动医学专家侯乐荣教授表示，在这样的天气条件下，暂时将运动地点从户外转向室内，安全、方便、易行，老少皆宜。&&&&
&&& 他说，在室内健身器材中，功
率自行车、跑步机和划船器备受健身者欢迎，其特点为占地面积小、易于普及、易学易练，适合各年龄段的人。最重要的是不受天气因素的影响，可用于经常性锻炼。
&&&&室内健身可以提高心肺功能，锻炼上、下肢肌肉力量，增强全身耐力。借助器械发展身体各部位功能，锻炼平时不常活动的肌肉，防止肌肉萎缩。同时，利用健身器材上显示的各项身体机能参数，可准确、定量地计算身体负荷，掌握能耗情况，以有效地控制体重或减肥，获得健身健美的效果。
&&&&室内健身的运动种类主要有：功率自行车，锻炼者可设计出蹬车锻炼方案，根据蹬车时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据，及时掌握和调整运动负荷；跑步机，可以根据锻炼时显示的相关数据，将能量消耗的方式控制在有氧运动范围内，以达到锻炼人体心血管呼吸系统等机能的目的；划船器，可以锻炼手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉，是一种很好的全身运动形式。&&&&
&&& 另外，没有器材的人，选择登楼梯、室内跳绳、在阳台上打太极拳、做俯卧撑、举哑铃、做体操等，都是简便的运动方法。
&&&&进行室内健身时，应做好准备活动，特别要充分活动上、下肢。运动后做好放松运动。使用器材应掌握正确的身体姿势，动作要有节奏，利用得当，避免对肌肉、骨骼和神经等造成不良影响。在恶劣天气下，注意身体锻炼，对防病健体是有帮助的。
【】　【】　【】　【】
（责任编辑:
请您发表感言，注意文明用语并遵守。，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
美容健康相关信息
热门美容健康推荐
美容健康阅读排行
热门健身动作推荐
运动健身前后可以性生活吗？
14:41 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
运动前后可以性生活吗？
　　健身运动后不宜立即过性生活
　　运动能促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素&&&肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋度，对唤起性欲有好处。因此，运动后性欲增强，是正常现象。
　　但如果因为此时性欲高，就过性生活，对身体可能有不利影响，如体力不支，或维持勃起较困难等。因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮，这是保持体力和维持勃起的物质基础。增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应，提高神经兴奋，但它会收缩血管，对维持勃起非常不利，甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用。
　　运动后，应该顺应身体的变化，适当转移注意力。比如多听听舒缓的音乐，及时补充营养，在精、气、神各个方面充分休息后，再进行性生活，方能共享鱼水之欢。
　　做爱后隔多久去健身房锻炼身体
　　专家建议：不建议马上去，建议隔日锻炼比较好。一般做爱是消耗了人体的大量的体力的，建议喜欢锻炼的人来说，建议性生活后隔几个小时候或隔天去参加锻炼比较好。为了不影响训练质量，健身前12小时最好不要吧，否则锻炼的时候重量和组数都上不去。
　　健身后多久可以做爱
　　专家建议：建议隔日性生活比较好，因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮，这是保持体力和维持勃起的物质基础。增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应，提高神经兴奋，但它会收缩血管，对维持勃起非常不利，甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
你可能会喜欢的：
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐}