瘦小腿小动作 打造纤细美腿
来源：中国减肥网
　　女性的美虽然美丽的脸部的轮廓很重要，但是如果有身材加分那就更好了。要是拥有笔挺修长的美腿，那就更是锦上添花啊。可惜有许多妹纸长得美却有着一双粗壮的萝卜腿，那要如何快速，把自己修长的小腿展现出来呢?下面介绍几种的快速方法。
　　刮痧也是比较多人尝试的一种瘦腿方法。每天晚上沐浴之后，在小腿上涂上润肤乳用刮痧板使劲刮小腿肚子，从脚踝开始一直刮到膝盖弯，每侧腿刮100下，不可以来回刮腿，顺着一个方向从下到上即可。刮完之后可以喝一点温开水。
　　拍打按摩法
　　拍打按摩小腿对瘦腿都有不错的效果。顺着腿部的淋巴腺做拍打、按摩的动作可以让腿部的淋巴结和血液循环更加畅通，而且适当地按摩双腿可以消除腿部的沉重感和水肿。从脚踝开始向膝盖弯按摩，双手有节奏地从下到上拍打。每周至少按摩两次以上，每次按摩时间要1小时以上才能达到瘦腿的功效哦。
　　仿自行车运动
　　自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
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阅读&58308&发表& 21:25:05
重要提醒：真心想减肥的朋友，请务必花5分钟时间认真看完全文。如果您根本没有打算认真看完全文，请返回！胖了那么多年了。过了年之后，感觉自己已经胖的不敢上称了，非常难过。只求一个健健康康的身体。至少不用再去在网上买大码的衣服。至少不用看到喜欢的男生只好逃避。至少不用再被人说，你虽然胖 但是可爱啊。至少不用每天想着减肥减肥减肥嘴里却吃着东西。在暗恋的男孩子眼里，我只是一个好朋友。在他生日的时候我给他精心准备的礼物他没有感动。我懂。他怎么会喜欢我。一个136斤的大胖子。我记得我们唯一一次吵架就是因为他说我胖。当时我三四天没有吃饭。早上在卫生间晕了。我要加油。你得等着我，我要减到95斤再去找你。我开始了~~~从此我想尽一切办法瘦身，整整坚持了3年历程。这是一部斗争史，更是一部辛酸史。曾傻傻的跟风，网上说节食可以减肥，也曾迷信各种瘦身&节食秘方&，据说坚持一个月可以瘦下去，可是结果根本没用，并且饿的头昏脑胀，并且在上班的时候，居然晕了！！结果：虽然瘦下来的数字很可观，为了小命保得住，我还是复食了，反弹的速度简直是加了特效一样，duang地体重就全部回来了！甚至比以前还胖了十斤！！我真的快绝望了！这是我5月份时候在家的照片，赤果果的体重。就不多说那些励志的话了，一句话，减肥需要毅力，更需要有人指导，盲目减肥，肉肉是不会掉下来的。我的感受就是，减肥没有人指点，一个人默默的坚持，真的很辛苦，很容易放弃！后来玩微信的时候，认识了一位瘦身达人—小玲（微信号：ygwkzm)（长按微信号可复制），真的要感谢小玲，不是因为有个她，就不会有现在的我。她人热情，口碑超好，现在聚集了一大批粉丝，加她微信：ygwkzm（长按微信号可复制）后去朋友圈看就知道了。因为她本身以前也是个胖子，后来通过使用减肥产品，终于自己成功减肥了，所以特别能理解我们这些普通人减肥的心情和实际情况，并且也是特别耐心特别有经验的一个人。所以说我也想当于是站在她的肩膀上才能这么快瘦下来的。这就是小玲,真心看不出以前是一个比我还胖的胖子，瘦下来太美了。我听从她的建议用了大概三个月时间一共是减了50斤，也没有反弹现象。当然这都要感谢她，她人很好很热心，不是她的帮助，也不会有今天！由于篇幅有限我又比较懒，所以直接发我整个减肥历程的图，大家有什么要问的都可以去加她。她的微信：ygwkzm（长按微信号可复制）下面是在这三个月中我的变化，之前自己真的没想到可以瘦得这么顺利。这是135斤的时候，终于敢在外面拍照了!这是116斤的时候，终于敢穿裙子了!感觉真的不一样，有效果，就有动力！继续用完小玲推荐的减肥产品，我居然下百了！最令我欣慰的是，我学会慢慢品味精美的食物，既满足了口福，又不担心胖，营养一点也没落下，感觉身体特别轻盈，运动起来也轻松多了!一句话，体脂得到了合理的控制，身体更健康!!现在已经停用了1个多月了，体型保持的还不错的哦.停用了一段时间，没再胖起来，朋友给我推荐了一家摄影公司做签约模特，居然这样就被录取了!真不敢相信，曾经那么胖的我，也能变成平模！哈哈，关于表白，当然是happyending啦~~所以希望自己的减肥经历能对JMS有帮助，也给大家打气加油，只要有信心、有方法，瘦到美美滴，你也可以!!以下是我的一些经验，和大家分享一下：1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。2.减肥的方法有很多，有人吃减肥药，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别亏待自己！3.减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧。4.减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。由于微信好友人数限制，要瘦的亲们速度来添加微信咨询哦，真心想减肥的姐妹们可以加小玲的微信号：ygwkzm（长按即可复制）
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