我上夜班想锻炼身体和跑步应该在什么时间！_百度知道
我上夜班想锻炼身体和跑步应该在什么时间！
1：我上班时间是晚上18点--凌晨3点，吃饭时间是 下午17:30，晚上20:30，凌晨1:30，{是工作餐无法变动的} ;
2：我现在是 凌晨3：20回到家休息40分钟，开始做健身操，一般在50分钟左右，休息半小时去洗澡；然后玩电脑到早上7:30去睡觉，3:我下午一般16:00起床洗...
在什么时候喝
感谢，最好能告诉我，下午做完俯卧撑喝一盒原味牛奶我凌晨锻炼的时候一般在锻炼之前大概20分钟喝瓶红牛，应该喝什么饮料那些 。。
我有更好的答案
可以考虑喝糖水，应根据具体情况灵活掌握、果汁（不加糖）。在饮料方面，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象：20--7？应当吃碱性食品增加40-50分钟的晨跑时间5，只有奶类和动物血属碱性食品，应适当喝些淡盐水，体内产生的热量较少，其他都属酸性食品。但是千万不要每天喝红牛！注意补水要在运动后、环境温度不太高的情况下运动:30之间锻炼。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好、时间不太长！运动后会大量出汗。其他的营养就要靠吃蛋和肉了。在强度不太大。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢，在出汗较多的情况下，也不需要喝糖水、喝矿泉水或白开水亦可，带走身体需要的盐和糖、豆浆和饮茶水！里面全是激素，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟，最好是喝牛奶。在动物性食品中。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。建议你最好在3，既不需要喝盐水:40-6:30是可以的。这时。一般来说
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