[午间道]五种运动缓解背痛
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编辑：刘一　缓解腰酸背痛的6个妙招|健康,腰酸背痛,运动-99养生网
缓解腰酸背痛的6个妙招
发布时间： 16:19:56&&
不管是上班族还是沙发依赖者，在生活中都或多或少会有腰酸背痛的经历，每当腰酸背痛的时候，人们总是习惯性的减少活动量来缓解疼痛。但事实上，适当的不但不会加剧腰酸背痛的症状，反而能对腰酸背痛的症状有所缓解。下面就和小编一起来看看能缓解腰酸背痛的六招，让您不再被腰酸背痛困扰，健康享受每一天。
首先,轻轻向前弯曲你的头,把你的下巴朝向胸前,直到你的脖子有了拉伸的感觉。然后向一边轻轻弯曲你的头，就好像你想用肩膀触摸你的耳朵。你应该感到你的脖子的一侧和肩膀的顶部在伸展。另外一侧重复伸展。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。记住,你应该会感到温柔的拉伸,不是痛苦!
平躺,双膝蜷到你的胸部,然后把头向前弯曲,直到你有了拉伸的感觉。然后,双脚放在地上,膝盖弯曲,用双手把一个膝盖移向胸部,重复另一只膝盖。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。
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原标题：久坐腰酸背痛 6种运动缓解背痛
　　背痛是一种多种疾病都可引发的症状，这些疾病有些会比较严重，需要患者认真对待。不同性别、不同年龄的人出现背痛的原因也不尽相同，最常出现背痛的人群是中年人。
　　造成背痛的原因有：
　　一、炎症引起的腰背部疼痛，炎症性腰痛病一般多指椎骨的急性感染，脊椎骨骨髓炎，但比较少见。软组织中的纤维组织炎、慢性筋膜炎、第三腰椎横突周围炎、椎体骨软骨炎、脊椎骨髓炎、风湿性腰痛、类风湿性腰痛等属于此类。
　　二、代谢性疾病所致的腰背部疼痛，属于代谢性疾病的有脊柱的骨质疏松(老年性骨松变)、骨质软化、增生性脊椎病(属于衰退性疾病，也可算作代谢性疾病之一)等。
　　三、畸形导致的腰背部疼痛，脊椎的畸形能够引起腰痛的有：峡部不连、脊椎滑脱、水平骶椎、半椎体、一定程度的腰椎骶化和骶椎腰化，脊柱侧凸症、小关节不对称等。另外下肢的畸形亦可导致腰痛，如先天性两下肢长度不等，马蹄内翻足，膝内、外翻，平跖足，小儿麻痹后遗症等。
　　四、外伤引起的腰背部疼痛，外伤性腰痛分为急性和慢性两种。急性外伤是指较严重的外伤引起骨或软组织的解剖性的损害;慢性外伤是指由急性外伤移行过来的或反复轻伤所造成的腰部损伤。例如腰椎骨折，棘间韧带断裂或慢性劳损及脊柱脱位，均属于此类。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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