原标题：乒乓讲堂--告诉你拉轻松掌握弧圈球发力时是如何协调发力的

所谓难者不会，会者不难轻松掌握弧圈球发力的发力其实很容易，我们经常看到高手拉球不慌不忙不紧不慢，即轻松又省力因为他们掌握了这种技巧。

教科书对这方面的描述比较啰嗦从脚趾到手指长篇大论，越看越迷糊反而抓不住重点。最近我发现一种练习技巧在几个人身上进行了实验，效果很好

右手握住一颗乒乓球，站在一个空旷的场地里用轻松掌握弧圈球发力的动作将球扔出去，如果你能轻松的将球抛远说明你的发力机制越好。就像游泳一样会游泳的人，即轻松又快

你扔5分鍾，100个球左右你的理解和感悟会突飞猛进，因为你会发现自己越扔越远练习过程中，会有这样的感受：

1.放松是拉球的重中之重。无論引拍还是发力整个手臂都是放松的，出手瞬间大臂会稍微绷点劲，肘部以下依然放松同时，你也可以试试手臂紧张是什么效果感觉用了很大力量，但球就是扔不远因为紧张会产生对抗力。

2.身体发力球扔的远，力源是蹬地转腰而手臂只是顺势一甩，将速度传臸手指你也可以试试不蹬地、不转腰是什么效果，扔不远的

3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑但收小臂不是主动的发力，而是一种順势而为如果“1、2”做好了，小臂自然会快收加速将球抛出去。我在上文中提到为什么大臂要稍微绷点劲呢？因为大臂绷点劲会突然制动，而小臂会沿着惯性加速收缩这就是双节棍的原理。你也以试试主动收小臂的效果感觉比较费劲，而且扔的不远

4.协调。协調的本质是为了合力这是一种感觉，需要量的积累但100个球之内，你肯定会做的协调找到这种感觉。

5.空挥拍至此你已经掌握了发力機制，拿起球拍按照你自己领悟的要领去挥你会发现，这种发力机制和之前大有不同这就对了，说明你改进了、进步了！记住这种感覺去球台试一试吧。

6.连续抛球你可以节奏是先慢后快，练习连续拉球重点是球与球之间身体松紧度的调节。

这种练习的好处是效果直观，对比明显不用别人指导，自己就能筛选出最优化的动作

拉下旋向前上方扔球，要扔的高扔的远拉上旋是向前扔。反手的练習也同理

结语：这种方法并非能在5分钟内学会拉轻松掌握弧圈球发力。因为轻松掌握弧圈球发力技术包含两方面内容：一方面是“死”嘚一方面是“活”的。“死”的方面是发力机制它就好比是数学公式，无论是谁、在哪都得这么用可以速成；“活”的方面是指找點、取位、板型调节及打磨比例的调节，这个不能速成需要长期的积累和总结。

也就是说你记住了数学公式不一定会解应用题，但反過来记不住公式肯定解不出题。这就是发力机制与实际应用的辩证关系

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