天地的肃杀之气就显现出来了

泹是空气中的凌冽、清肃感明显已经比之前突出了。

公园里跑步的人也多了起来

说起“夜跑有用吗”，我身边有明显的两路人马：

一边昰老中医们厉声斥责夜跑有用吗，是一种严重的伤身行为

一边是年轻的夜跑有用吗者们。坚持夜跑有用吗减肥、排毒

为啥明明说夜跑有用吗不好，还有些人越跑越瘦越跑越精神呢？

黄帝内经用29个字告诉你，该不该夜跑有用吗

中国文化的特点是啥整体观，天人同構或者叫天人合一。

这种思想几千年来已经融入了中国人生活的方方面面。简单说天人合一就是，太阳出来你就起床干活太阳落屾了，你就休息睡觉

古曰：日升而作，日落而息简单吧，那为啥要这样呢跟夜跑有用吗有什么关系？

“故阳气者一日而主外，平旦人气生被中而阳气隆，日西而阳气已虚气门乃闭。是故暮而收拒无扰筋骨，无见雾露反此三时，形乃困薄”

就是说人一身的陽气，主要负责外部阳者，卫外而为固者也

3~5点的时候是平旦，人可以起床中午阳气达到顶峰，日落西山的时候阳气已经有收敛之氣象，气门关闭了（气门就是宣散之门户，人与自然相通的所有孔窍和途径这个不是指人的皮肤汗腺哈。）

暮而收拒傍晚的时候，陽气收敛于体内拒邪气于外。这就解释了晚上阳气的作用它是要收藏于体内，目的是为了抗拒晚上出现的侵扰人体的各种邪气的

无擾筋骨，就是不要扰动筋骨去搞什么锻炼，夜跑有用吗什么的这一点恰恰是现在人最热衷的，流行晚上打球晚上跑步，晚上健身房鍛炼。这都是扰动筋骨的行为。

无见雾露不要接触湿气，露水雾气这些邪湿之毒。

而跑步的时候毛孔全部打开，湿邪之气就囸好顺着毛孔进入人体?。

困是指，阳气该藏的时候不藏所以该生发的时候，他就不会那么有力的生发阳气生发不力，反映出来的症状就是阳气不足阳气不足，人就觉得没有精神就会觉得困。

薄这个词就更精妙了薄是用来形容人的外形，那种没有活力没有水份的干瘦。

这种瘦不是健康的瘦，不是那种排掉了身体多余垃圾的瘦而是靠出汗，消耗自身津液而得来的薄

五脏的精气都跑到四肢仩耗费掉了

大家见过鲜鱼和咸鱼吧，把鲜鱼脱水之后就变成干瘪的咸鱼了，你能说咸鱼身材真好因为咸鱼比鲜鱼瘦吗？

汗为阴液阴液消耗多了，人就容易上火

如果这个时候还不知进退，凭着一股愚蠢的毅力继续坚持跑就会因为火太大，而没有足够的水去融合人僦会被热死，医学上叫“热射病”这种病，死亡率是极高很难抢救过来。

当然上火还会带来另一个副作用，就是长痘一脸的痘，僦跟爆米花一样一夜之间，就可以在你脸上遍地开花这时候你吃任何药都没用。

因为阴液干了火就制不住了，就会阴虚火旺火旺表现在皮肤上，就是长痘就跟那咸鱼一样，表面不再光滑而是坑坑洼洼。

而汗液中医认为是心血所化，所以我们做一件事情经常說耗费了多少血汗，消耗了多大的心血说的就是这个意思。

夜晚本来是人体到了养阴的时候，而你却去夜跑有用吗耗掉全身阴液。當一个人身体里的阴液不足时就会出现：

心烦口渴，咽干口唇干燥

所以，《黄帝内经》还有句经文专门描述这么做的后果：

夺血者无汗夺汗者无血

啥意思呢？就是汗出多了血液也会相对减少；同样，失血过多也必然会导致汗液减少。汗和血从中医来看，归根到底都是同一个东西，精气所化

一个人，白天工作已经非常疲惫晚上还去夜跑有用吗，就会把人身上仅剩的那点心血都消耗干净了惢力交瘁就会咋样？

对五脏的精气都跑到四肢上耗费掉了，负责生命运转的五脏就要完

看到这里，有人害怕了之前不知道夜跑有用嗎里面还有这么多讲究，自己一顿瞎跑身体已经被耗成一条咸鱼干了，咋办

从张仲景到吴鞠通都用过的一个办法：

和《黄帝内经》齐洺的《伤寒论》里有味方子：芍药甘草汤，是各大医家公认的酸酐化阴的代表方

太复杂，那你就喝点酸梅汤乌梅酸，冰糖甜

还嫌麻煩，行蜂蜜柠檬水，蜂蜜甜柠檬酸，也能凑活

各位大侠可根据自己懒惰程度，自行调节

有很多人并没有因夜跑有用吗而猝死，

反洏是越跑越精神越跑越有男子力？

说到这里有人会问：有很多人并没有因为夜跑有用吗而猝死，并没有因为夜跑有用吗而不好反而昰越跑越精神，越跑越有男子力的样子

下面，我们就来说说为什么有的人越跑越精神

来打个比方，比如你有一罐煤气你的工作，学習运动都需要煤气提供动力。

跑步就相当于人为的拧大了煤气阀门，中医叫提调自身阳气因为动则生阳。

煤气阀门拧大了火是不昰自然就大了？

这就是为什么很多人越跑越精神的原因因为他的阳气被提调出来了，人当然就精神了

人在阳气充盈的情况下，还会感箌欢喜这也就是为什么跑步会让人快乐，甚至上瘾的原因西方医学叫通过运动释放一种类似于“大麻素”之类的物质，会让人产生快感

这种靠人为抽调出来的阳气，会产生一个问题：如果这个人本来就阳气很少了再去加大阀门烧（比如夜跑有用吗）的话，那煤气罐嘚气就会很快用完这样，生命之火很快就会熄灭

但这是少数，因为大部分人都还是有知觉的感觉自己虚了的时候，不会强行自己还詓运动

人执拗到了明知自己已经累的不行，还要强行靠运动去提调阳气想通过这种方式让自己精神起来。。

这个就是“以人犯天”啦执拗到这种地步的时候，就要遭天谴

所以，人时刻要感知自己的内心感受，当身体发出信号的时候一定不要忽略了，该休息的時候一定要休息不可强为，强为则不达还会伤身害命。

身体越有觉知的人越不会去夜跑有用吗

当然，你看夜跑有用吗的人大部分嘟还是年轻人。你很少见到老头老太太去夜跑有用吗吧因为人年纪大了，都有知觉了不会去这么耗泄本来就已经不多的精气。

那些二┿多岁的年轻人说实话，身上那罐煤气正是足的时候所以，他就算拧开罐加大火的烧，人也没事因为量足，所以吧。

这就是姩轻的资本啊，人有资本那咱没话说，顶多他就是上上火而已

但是。。从长远来看中国文化里有个词，叫“长生久视”咱中国囚思考问题不仅有整体观，还相当注重长远的谋划不谋一世者不足谋一时，又不是只活这十年咱是想到老了，还能健健康康的周全四方对吧？

所以越早的省着点烧你那罐煤气，往后的日子会过的更周全。

所以中国人为啥老说节俭是美德，用在养生这里就是这個意思。奢精宝气乃是长生久视之道矣。

吾有三宝：一曰慈二曰俭，三曰不敢为天下先

SO，那究竟该怎么运动

说了这么多，有人一萣会觉得我是在说跑步不好夜跑有用吗不好。

错大错特错。跑步本身并没有什么问题有问题的是人。

如果白天跑那正是阳气生发嘚时候，你动一动帮助阳气生发，这就是合于天没毛病。

但是白天忙乎了一天一身疲惫，晚上该休息了你却拖着疲惫的身躯还去夜跑有用吗，那就是不自量力强为强行。

有人会问白天都在办公室坐了一天，只能晚上下班锻炼一下这跑步如果不能跑了，那怎么活动一下坐了一天的筋骨

散步我之前安利过好多了，这里再补充说明一下散步时需要注意的几点

①  双臂要自然摆动。千万别一手拿着個手机瞅一边走。

为什么要双臂自然摆动呢

双臂自然摆动的时候，和呼吸双腿的摆动，心脏的跳动这几个动作的节奏全部保持一致

一致了怎样呢？就会形成物理学上说的“同频共振”心脏受到这种同频共振的力量之后，就会把血泵到更远的肢体末梢从而达到气血滋养全身的保健效果。

② 不要去快走认为快走会锻炼身体，那都是脑子里有妄想症的想法

什么叫散步，就是全身放松自然而然的狀态下走路。这种放松状态下的养生效果最好咱又不是搞竞走，全身绷着劲最后走的呼哧呼哧的，就伤了气啦这也是一种强为。

③ 赱到什么程度合适呢

走到全身发热，不出汗那最好。如果额头或者后背微微渗汗就表明运动量够了再走下去，就动过头啦动过头僦不是养你了，而是伤你所谓物无美恶，过则成灾

OK，基本上按照这三点散步就没什么问题。另外偷偷告诉大家一个秘密白天散步鈳以提升阳气，晚上散步那是可以帮你降阴气的。

最后再啰嗦一句已经入秋过了白露时节，阴湿之气就很重了稍微活动一下就可以，晚上九点之前就要收啦可千万别半夜三更出去瞎折腾啦！