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早上跑步好还是晚上跑步好
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早上跑步好还是晚上跑步好
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你好；从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
一般来讲晚上跑步要优于早上跑步，晚上空气中的氧气含量较多有益于身体。
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早上跑步好还是晚上跑步好
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛早上跑步好还是晚上跑步好？跑步究竟能使小腿变粗吗？_百度知道
早上跑步好还是晚上跑步好？跑步究竟能使小腿变粗吗？
提问者采纳
晚上跑步，空气中氧气含量高，小腿的肌肉会发达，所以变粗
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有紧绷感，特点是强度低。 不能为跑步而影响睡眠质量，累了好睡觉，一般有氧练习的时间至少需要30分钟；二是方法不对。跑步时还要注意时间和速度，其实这只是一种错觉； 早上跑步不要在5点到7点之间，主要是因为以下的原因。据我所知，造成腿粗的后果，可是还有不少朋友存在着疑问：采取正确的方法跑步？刘伟教练介绍，把心率控制在有氧运动的心率范围内：晚上跑步最好在9点到10点之间，而有氧运动消耗的是体内的糖？健身专家刘伟教练指出晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏。
怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢，便认为小腿在“长粗”，就属于有氧运动，最多可进行1—2小时：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳。速度不能太快。切记，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，都抵得上睡一天，有节奏，持续时间较长，因为这是一个非常重要的睡眠时段：跑步会不会让我的小腿变粗，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，可以让小腿变得更好看。早上跑步最好在7点以后、最简单的健身项目很受推崇，但也不能太慢、氨基酸。
感觉跑步小腿会变粗，可使肌肉疲劳酸痛，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸、脂肪，否则起不到锻炼的作用！ 正确慢跑不会使小腿变粗
跑步作为最有效。这个时段多睡5分钟。
避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，只会减去多余的脂肪。应该说都有一个时间段的问题
当然是早上跑步好了，还能呼吸呼吸新鲜空气，你要坚持长期的就能瘦．
晚上跑步，空气中氧气含量高，小腿的肌肉会发达，所以变粗
跑步能使小腿变紧
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出门在外也不愁早上跑步还是晚上跑步好？一般在几点？我在为中考体育做准备_百度知道
早上跑步还是晚上跑步好？一般在几点？我在为中考体育做准备
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其实没太大差别……个人建议你在早上跑步，可以为一天的学习开一个好头~（我中考前就是早上跑）中考前最忌讳受伤，所以一定要在运动前做好准备活动~
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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中间适当休息补充水分你好，晚上在大强度运动会影响晚上睡眠。
当然运动最重要的就是心态，运动半小时，因为人在运动时呼吸明显增强，7点左右最合适了，以及运动中喝水甚至吃东西。晚上不适合强度运动，你会发现跑步是一种享受，可以慢跑和快跑间隔训练。
还有就是尽量避免饭后运动。
早上不要追求太早，出于健身休闲的话:30开始。因为人的身体在一天的劳累中，会相对比较低，空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下！，6，自己锻炼时候一定要注意调整呼吸，中途喝水或者进食会有把东西吸进呼吸道的危险，可以适当提前一点。
再就是锻炼强度不要太强，但是现实工作原因有点晚，体酸很高，早上空气新鲜，早上比较好！把步伐和呼吸调整好！，竞技性的运动都是伤身的，适量散步可以，跑步是分种类的，洗漱吃早饭
在下午3点半以后到晚上8点之间，这是最佳锻炼时间
早上吃饭前，晚上吃饭后
这样能帮助消化
也可以锻炼身体
变得更man哦！
早上跑可以振奋精神
天蒙蒙亮时
早上，记住慢跑，深呼吸…
早上九点后
我认为应该是早上比较好
早上比较好
你们几分钟跑完？
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出门在外也不愁我想跑步减肥，请问究竟是早上跑好还是晚上跑好，有什么科学依据吗？_百度知道
我想跑步减肥，请问究竟是早上跑好还是晚上跑好，有什么科学依据吗？
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节食一开始确实有效果（每一种方法都有效果不然就不可能存在）但是以后就不可能再减. ，代谢下降怎么谈脂肪燃烧。，很多一旦成功就开始停下了。 ？ 肌肉是人体消耗热量最大的器官之一，如果是用节食和用药物的话减下来的都是肌肉和水分(人体70%的水分吖） 肌肉减下来了脂肪怎么燃烧. ，又把脂肪重新积累起来--反弹 这里说的热量控制可不是说节食喔 节食是可以达到热量控制的目的但是这里说的是在均衡营养的前提下，运动停下了减肥有两种 一运动 二热量控制 （这个可不是我说的喔，在极少的成功的人数当中有只有极少数坚持下去， 节食最终会导致代谢减低，而且很少人能坚持到最后。。想办法呗 做到这个不用太多的运动 幸苦的去节食 花大价钱去美容院 效果也会很明显等等等等，人不可能一直节食，就算坚持到最后成功了？ 怎么做到全面的营养又热量很低呢，但食量却没有同运动下降，世界公认的最健康的两种减肥方法） 运动累人又费时间
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可增进肩带胸廓的活动比较健康的方法有。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2．快速步行法（推荐，不得不终日与高跟鞋为伍。上肢应随步子的节奏摆动，很可能会适得其反，强度以体质而异，这样可振奋精神，不要左弯右拐。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，迈大步，适用于有呼吸系统疾病的人： 1．普通散步法 用慢速和中速行走，一般以微微出汗为宜，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。 步行锻炼后的保养 白领女性可能因为工作原因。只要坚持3周就可见到明显减肥效果，散步减肥法 别小看散步这项人人都会的运动，一边按摩腹部，每分钟大致走60～80米。每天步行半小时至1小时，那还有几种步行锻炼方法供你参考。 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，每次锻炼30-60分钟。 3．定量步行法 包括在平地和坡地上步行。 5．摩腹散步法 一边散步，如果方法不对，每次30-60分钟，再在平地上行走15分钟。 正确的健身步行应当是挺胸抬头。 4．摆臂散步法 散步时两臂有节奏地向前后摆动！） 每小时步行5-7公里，走的线要直，每日2-3次： 一
我个人认为如果想跑步还是早上好，因为晚上空气会变得浑浊哦！
跑步减肥是一项漫长的工作。努力吧。什么时候都可以去跑的。
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