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员工每天要走1万步，不够就扣钱 公司规定
长点知识 - 烧脑科技新玩趣
“单位给每个人发放了计步器，每天走不到1万步还要扣钱。最近天天雾霾又经常加班的，谁愿意出去走？”在西安雁塔区一家国企工作的叶倩怡这两天有些无奈，单位刚刚给每个员工发了电子计步器，要求每周一上传走路数据，不够每日一万步就要扣奖金。支持方：强制运动是单位福利对于叶倩怡的抱怨，她的父母有些不理解，“多走走好啊，比你在家躺着玩强多了，年轻人就应该多运动，要不然整天不是坐着就是躺着把身体都搞坏了。”叶倩怡的父亲说，“我年轻的时候每天干活，运动量特别大，哪像你们现在的年轻人不运动个个亚。”叶倩怡上大学的表妹也觉得这样的公司“很人性化”，但叶倩怡反驳说：“谁不想健康啊，可是单位总加班，走路就成了额外负担，在单位不停晃悠不行，这么冷的天，走路上下班也不现实，怎么办？”反对方：有了计步器生活被打乱叶倩怡把这件事发在了自己的朋友圈“求帮助”，引来了高中同学的吐槽：“我老公他们单位就是这样，已经一年了，每天早上7点半上传数据。他经常睡到夜里1点突然弹起来说，‘今天计步器没摇’，然后一边打瞌睡一边吭哧吭哧摇计步器。这样难道就有益健康了吗？我看是连正常睡眠都影响了呢！”有朋友还认真论证起了“让狗代跑”的计划，同事小雅说：“不可能，让狗跑你不也得遛狗啊。况且一万步挺多的，我之前试过除了每天上下班走路外，晚上要再跑半小时到40分钟才能到1万步，设置个7000步我觉得就差不多了。1万步真吃不消。”健身教练：适量运动并保持乐观更健康健身教练姚焰程表示：“成年人每周至少应该有5天锻炼身体，每天半小时，这样可以保持体形并且降低患某些疾病的风险。运动强度不需要太大，理想的运动强度是每天半小时行走3000步(每分钟100步)。”同时，姚教练提醒大家，现代人亚健康情况比较普遍，除了适量运动以外，还要调整心理状态，保持积极乐观的情绪。在他看来公司发计步器给员工肯定是好事，但没必要对此做强制性要求，毕竟每个人身体状况各有不同。
原文地址：/articles/view/108449
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最新快速审核网阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“老中医健康养生”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！不知不觉，微信朋友圈已经开通四年了。刷朋友圈，早已成了很多人的生活必需品，也有不少人感慨，看朋友圈总觉得别人过得比自己好。。。小编想告诉大家，真的不一定！比如，今天要说的这位，因为微信“晒步数”上瘾，每天暴走20000步，结果患上了滑膜炎。赵女士是青岛市一家私企的职工，每天工作在前台窗口，一坐就是一天，她的体重从原来的50公斤飙升到70公斤，身高本来就矮的她，显得臃肿肥胖。今年春节过后，赵女士在同事的推荐下，玩起了健身运动，开始“晒步数”。每天下班即使再晚，仍旧要在小区内走上几十圈，将步数保持在2万步以上。
“每天我都把步数晒到圈里面，现在我已经稳定在前三名，月度第一名。”赵女士颇有成就感。到今年4月份，苦走3个月的赵女士体重减到66公斤，效果还算是明显。
但同时，赵女士感觉自己的膝关节有些隐隐作痛，来到医院就诊后才发现，她的右侧膝关节腔内出现少量积液，也就是滑膜炎。看看这些在中联运动公园暴走的人们。每晚几十上百个人，放着震天响的音乐，甩着胳膊和大步快走几十圈，是出汗了，也爽了，但是膝盖，你真的保护好了吗？什么是滑膜炎？
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
赵女士的医生建议，大量的减肥步行，一定要考虑到自己的身体状况。每天步行数最好不要超过1万步，更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。其实说起滑膜炎，小编身边有个朋友就因为天天暴走，且不注意保护自己，得了这个毛病，现在走路猛了，就会很痛苦。几天前，他还专门去医院抽了膝盖积液↓↓↓那么，我们在快走时，应该如何保护我们的膝盖？▼快走也要讲究正确的姿势大原则速度：每分钟 120～140 步／跑步机速度约 6 左右。强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。时间：每次 30 分钟以上、每周累计 150 分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。上半身眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。下半身尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。· 小贴示 ·“脚是第二心脏”，常言道：“老化从腿开始”。因为运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉衰萎，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，快步走就是最理想、效果最大的运动。并不是所有人都适合剧烈运动潜在恶性心律失常、先天性心脏病的人，快步走后甚至可能诱发心脏病。因此，当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状，就该马上停下来休息。如果症状不能缓解，或者持续几天都出现类似症状，应及时到医院排查是否有心脏问题。另外，一些基础疾病患者如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出，参加计步运动前，应咨询医生先做评估。运动前热身 运动后拉伸开始运动前最好做伸拉等准备动作，运动过程中应循序渐进，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右再去运动。当然，选一双好的鞋子、一身合适的衣服，也很重要。这个建议买鞋时，咨询一下相关专家。如果你觉得这篇文章有用请分.享、传发给你的朋友看谢谢★添加方法★①长按二维码，选择“识别图中二维码”添进行添加。 ②复制微信号，点击“通讯录-添加朋友”进行加。金牌护肤老师微信号：cv5552▲长按二维码“识别”添加专业护肤老师在线一对一免费解答，一个月内已成功帮助上百位有皮肤困扰的朋友解决了各种皮肤问题！她是如何做到的？长按二维码添加好友↑ ↑ ↑专业护肤顾问@七玥老师，教你轻松解决各种肌肤问题！轻松瘦成一道闪电微信号：vipshou365▲长按二维码“识别”添加我们都梦想着拥有纤瘦的身材，为了减肥我们每天都在努力。这是瘦身君的减肥王国，这里有最有效、最简单、最健康的减肥方法，我想让你和我们一起减肥一起瘦！！！美白祛斑方法微信号：quban220▲长按二维码“识别”关注一白遮三丑，一斑毁所有！美白祛斑其实很简单；每天为你推送各种祛斑美白方法！分享护肤达人祛斑美白经验技巧！做女人最好的贴身美丽顾问。让女人更加健康而美丽！女神保养日记微信号：nsvip550▲长按二维码“识别”添加做女人最好的贴身美丽顾问，专业女性美容养生资讯平台！告诉你各种美容护肤小窍门、美白技巧、皮肤保养秘诀、问题肌肤处理等女性养生美容知识。让女人更加健康而美丽！女人该懂得的那些事微信号：nvrengd▲长按二维码“识别”添加女人需要保养,需要懂得生活,关注我教你保持性感好身材、美丽气质修炼,解读情感深度话题,做女人要行,得了解女人该懂的那些事!学点风水运势微信号：vipfs66▲长按二维码“识别”关注马云为何不惜重金聘请风水大师坐镇杭州总部?李嘉誠为何三次6亿港币拜访风水师?答案就在这里！风水的影响真的非常巨大！关注我！风水不是迷信、教你正确的好好利用！
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推荐： 　　　坚持锻炼有好处&不是每个人都适合“万步走”
作者：&&&&&来源：&&&&&日08:28
每天晒晒自己走过的步数有多少，看看自己在朋友圈中的步数排名，是不少市民每天必做的功课之一。然而近日有媒体报道，45岁的南京市民杨女士为了争步数排名第一，每天拼命走路，谁知本患有糖尿病的她却因走得双脚起水泡差点惨遭截肢。医生提醒，每天坚持适量锻炼对健康有好处，却不是每个人都适合“万步走”。
市民：每天行走几万步疑似作弊
市民阿波坚持每天万步走已两年多，原本只是为了减肥，体重降下来以后他喜欢上了这项运动。恰逢朋友圈兴起晒步数，他就坚持至今，每天都晒一晒，既是记录，也是交流。“我的目标是每天至少走一万步，多则万八也是有的。每个小时我能走8000步左右，不赶时间的话，一天至少有两个小时都在走路。”以前他在朋友圈排名不时能得个第一，但最近第一名经常被一个步数显示为6万多步的朋友占据。“我怀疑他在作弊，按照我自己的速度，已是不慢的速度。6万多步需要8小时来完成，这怎么可能呢？除去上班和睡觉时间，难道他都在走路吗？”阿波觉得很纳闷，他甚至怀疑这位朋友是不是把手机绑在狗身上了。
阿波的怀疑并非空穴来风，网友“mushroom”说：“最近有新闻报道，一位南京市民为了拿步数第一名，把手机绑在狗身上，每天两三万步轻松拿第一。”有网友调侃：为了拿第一，可真是无所不用其极。
医生：某些疾病人群不适合计步运动
有健康组织研究表明，普通成年人每步的距离大约在0.5米至0.7米左右。每天万步走，大约就是6公里，如果说有6万多步，则行进公里数高达30多公里。市中心人民医院急诊内科主任王国标提醒，每天适当步行，对健康有好处。但是，有几类人群并不适合每天大量行走。像是案例中的杨女士，本身患有糖尿病，就不适合每天大量快速步行。
此外，如患有老年慢性支气管炎等肺部疾病、心血管疾病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出等的市民，也需要谨慎参加计步运动，最好咨询过医生后才决定。“如有先天性心脏病或是潜在恶性心率失常的市民，如果步速过快，甚至有可能诱发心脏病。”
王国标提醒，市民在参加计步运动前，要选择一双柔软有弹性、鞋底能抗震的运动鞋，并做好一定的拉伸运动。对于不适合计步运动的市民，可以选择太极或游泳等对关节和心脏负荷较小的运动，同样能得到与走路一样好的锻炼效果。
（责任编辑：高昭)
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