图文大播报
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增加肌肉每天必须吸收大量蛋白质
& &不管是初学者还是资深的健美爱好者，都很清楚蛋白质对肌肉增长是必须的，但很多人却问，每天应该进食多少蛋白质？蛋白质的需求量依个人体积，日常活动情况而定，由于人体生长，受伤，负重训练后等引起的组织生长会影响蛋白质的需求量，按照RDA推荐的需求量，成人每天每一公斤体重蛋白质的基本需求约0.7克，如果一个80公斤体重的人，每天只需要56克的蛋白质就已经足够了，可换算成为每天240卡路里，这是国际营养协会建议一般人的每天蛋白质的摄取量，对于运动员来说，每公斤0.7克，是绝对不够的，尤其是健美运动员，在训练后需要补充更多的蛋白质，来增长肌肉，所以如果是健美运动员，必须每公斤体重最少吸收２克或以上的蛋白质才足够，否则，影响肌肉的增长。
哈哈，灌水王又发贴了
原帖由 jack_tone 于
11:22 发表
哈哈，灌水王又发贴了
怎么是灌水王呢？&&看到好文章&&只是想和大家分享！&&即便积分是 0&&也无所谓！ 和大家分享知识最重要！！
哥们!今天看来就咱哥两在灌水,中秋快乐!呵呵
中秋快乐，
虽然大家都知道的事实，
但是在这个新手版面上，说说也无妨
因为中秋回农村老家过，没有电脑，所以就在用5700逛大斌看你们的经验帖子，月圆之夜，看帖赏月。
原帖由 jack_tone 于
11:32 发表
哥们!今天看来就咱哥两在灌水,中秋快乐!呵呵 .
呵呵&&大早上起来没事啊& &
中秋快乐。快乐一灌
原帖由 jack_tone 于
11:22 发表
哈哈，灌水王又发贴了
呵呵，水王发水帖，鉴定完毕．
一个月饼大概能有多少蛋白质？？？}