运动减肥开始阶段为什么体重变化不大，但体脂率却下降？
全部答案（共1个回答）
减肥一般都是要全身减的，这就是为什么有的人减肥以后发现自己变矮或是胸部变小的原因···
早上新陈代谢比较快，身体里有较多水分消耗掉了而且你饿了...
这是正常的体重，不算胖的。
手臂抽脂和手臂吸脂是一个概念。手臂抽脂应该说是上臂抽脂手术。有些人两手臂张开，就发现上臂堆积了很多脂肪，俗称说蝴蝶袖。手臂抽脂手术是可以达到很好的效果，但是...
答: 切肥肉时，其中的大量脂肪会溶出来，一来不容易固定在案板上，下刀时会滑刀切手，二来不好掌握肉块的大小
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这个不是我熟悉的地区达人4个月降体脂10%：力量训练才能塑造好身材 导语要减体重并不难，难的是要降体脂率。为了减肚子练马甲线，达人@小木同木同 开始了健身之路，从此爱上一发不可收拾！短短4个月，原本就不胖的她体脂率竟也降了10%！想知道她是怎么做到的？来看看她的分享吧。　　健身四个月了，体脂降了10%！一开始只跑步，想减掉肚子上的肉肉，后来却爱上了力量训练，变的一发不可收拾！　　本人身高162cm，健身前体重47kg。的确，以前我也不是一个胖子，但是生活极其不规律，抽烟、喝酒、熬夜都是我经常干的事。身体不太好，运动就更不用说了。跑两步就开始喘，我人生的巅峰也达到过105斤！　　当时急于，每天不吃饭，跑步坚持不下来，一个月确实饿瘦了10斤，但胃病也饿出来了。今年1月份，我想练出马甲线，一开始每天跑步40分钟，做腹肌撕裂者。在跑步机上拼死拼活不到一个月，瘦了三斤，然后我去健身房请了私教，开始了我的健身之路。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]体脂率多少算正常&三招有效降低体脂率
作者：张小凤&&&&&来源：&&&&
　　体脂率多少正常
　　正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。
　　体脂率过高或过低都不好
　　如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；
　　如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。而且，脂肪过少，会造成骨质疏松，由于体内缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。因此，容易出现骨质疏松、发生骨折。
　　尤其是发育期的女孩低体脂率危害更大。少女过于节食，体脂过小，那么会造成体内雌性激素分泌减少，使月经失调，甚至还会影响生殖器官的发育。
　　体脂率怎么计算：BMI计算法
　　如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。
　　①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
　　②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
　　女子的体脂率体型特点
　　8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）
　　11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
　　14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
（责任编辑：高昭)
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