悲催，运动节食一个月，一点效果都没有。 - 薄荷减肥论坛
悲催，运动节食一个月，一点效果都没有。&
回复：36&|&浏览：12553&|&
& 上一页 1
去其他板块
每周运动五天，每天四十分钟，要么快走要么跳健美操。
早上：两片全麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶（偶尔是麦片牛奶，鸡蛋不是每天吃）
加餐：一个小苹果
中午：单位食堂的饭菜，但是吃的很少，顶多是青菜，再喝汤，肉也吃不过不多，太油的就放汤里涮涮。
加餐：一根黄瓜
晚餐：青菜和玉米渣（或者麦片）
加餐：一个苹果
然后8点到9点之间运动。
T.T这是为什么，一点效果都没&&量三围还是那么多&&
亲,不要着急.运动要持之以恒,我每天在健身房呆2个小时,也差不多一个月了,体重降的也不多,但感觉肉紧实多了,看上去瘦了些.
再坚持一段时间吧,养成运动的习惯比减肥更重要.
也许现在的你觉得自己很臃肿，很难看。甚至你开始讨厌现在的自己，但是记住，只要你踏出改变的第一步，并且每天都迈出一小步，坚持一个月，一年，两年，总有一天你会变成心中期待的模样。但是如果你始终逃避自己的问题，只在原地抱怨为什么自己变得这么胖，你只会永远讨厌自己。逃避永远逃不过，面对问题，解决它们，才是人生的意义。学会控制自己，控制饥饿时的食欲，控制焦躁时不安的情绪。平静，独立，乐观，爱自己，接受现在还不完美的自己，通过努力改变自己。期待自己瘦下来的短发模样，期待看到爸妈欣喜的目光，也期待那个笑容满满的自己。而这些所有的期待，都要靠一步步踏实，不气馁的努力来实现。
呜呜，我是有内分泌方面的问题，也必须减肥，不然病也不能改善。我急得不是外表，而是我的身体。
T.T我连肉都没有紧…………悲催的…………
希望下个月能有改善……
不是吧，一个月都没效果啊，不要打击我，我今天刚刚开始慢跑
身高153 时间
体重48kg 腰围 68cm 上臂27cm
大腿51cm 小腿35cm
小腿34cm时间
腰围64cm 左手臂23.5cm 右手臂24.5cm 大腿48cm 左小腿32.5cm 右小腿33cm
坚持下去 一开始是这样的 书上有写到!有的人体重还会上升呢,你就快看到阳光了,如果现在放弃,很可惜呢!!!
我跳了2个月的有氧操，每天控制饮食，2个月才瘦4斤……所以，坚持吧~~
暑假的新目标减到90斤以下，然后保持住坚持锻炼~~加油加油！
嗯嗯，谢谢大家！
我一定会坚持下去的，相信总有一天会给大家带来喜讯……ORZ
大家相互监督吧= =
我刚刚看了一下别的帖子，貌似我睡眠时间不太够，每天十一点以后睡觉，早上六点多就要起床。也许有一定影响，下周开始调整作息，再试一个月，然后给大家来汇报情况，如果成功了，就列出一个详细作息表=w=
不成功的话……OMG……还是继续寻找新方法……
lz加油！！一定会瘦下去的~
而且会身体棒棒~加油~
暑假就要来了。不要担心。旅途是北京-&家-&上海-&家-&北京-&东京-&北京-&法国现在的首要任务是，减轻自己的压力，调整心态。以积极的心态去面对将要来的和已经来的挑战。独自一个人的时候，要勇于承担。自我负责。不必在意已经过去的，努力实现美好的未来。
忘记说，我最近体重降了一点点，但那是因为我吃的药有副作用，上吐下泻……有时候受不了药物的刺激，停药两天，体重又反弹了。。。这周日去问问医生怎么解决。
想说一句，请一定不要喝奶茶，咖啡一类的东西。我怀疑我就是喝这些多了才得上这毛病的，还有就是不能节食太厉害，医生说挺多女生去看，就是晚上不吃东西闭经的。
嗯，大家一起加油吧！
dazzling写道：
lz加油！！一定会瘦下去的~ 而且会身体棒棒~加油~
对,体质更重要,养成运动和每天合理饮食的生活习惯嗯.
也许现在的你觉得自己很臃肿，很难看。甚至你开始讨厌现在的自己，但是记住，只要你踏出改变的第一步，并且每天都迈出一小步，坚持一个月，一年，两年，总有一天你会变成心中期待的模样。但是如果你始终逃避自己的问题，只在原地抱怨为什么自己变得这么胖，你只会永远讨厌自己。逃避永远逃不过，面对问题，解决它们，才是人生的意义。学会控制自己，控制饥饿时的食欲，控制焦躁时不安的情绪。平静，独立，乐观，爱自己，接受现在还不完美的自己，通过努力改变自己。期待自己瘦下来的短发模样，期待看到爸妈欣喜的目光，也期待那个笑容满满的自己。而这些所有的期待，都要靠一步步踏实，不气馁的努力来实现。
运动减肥要6周以后才能见效，所以再坚持一下，会有效果的。
楼主MM呀.别着急!当初我和你一样,而且我的运动量是你的几倍那么多!饮食也非常注意,几乎除了饭什么也不吃.也不吃甜食，我运动了快两个月也是一点也没瘦，后来因为换工作了，很忙，没空减，不知怎么的倒瘦了。我是2月减的份，4月换的工作。
希望10月1日能瘦到目标体重，不紧不慢，健康的瘦！瘦到98斤—奖励红宝石戒指吊坠。瘦到90斤—出国旅游瘦到目标体重—三亚。。。
小胖妖写道：
运动减肥要6周以后才能见效，所以再坚持一下，会有效果的。
额&&O(&_&)O谢谢！我一定要坚持下去！
别时情未央丶写道：
楼主MM呀.别着急!当初我和你一样,而且我的运动量是你的几倍那么多!饮食也非常注意,几乎除了饭什么也不吃.也不吃甜食，我运动了快两个月也是一点也没瘦，后来因为换工作了，很忙，没空减，不知怎么的倒瘦了。我是2月减的份，4月换的工作。
⊙﹏⊙b汗这是啥子原因&&
我也是这样的体质，比较难瘦，很痛苦的，最近又被打击了，重新开始减肥
没关系，很多人都这样的，包括我。但运动减肥都是效果比较慢的，坚持住一定会瘦的，能量守衡原理嘛～坚持住哦～
恩恩，我也是啊，很痛苦~~~~~~~~
MM安排的很健康合理啊，不要急，总有一天会瘦的，突然暴瘦也很恐怖的吧。。。
现在170CM,63KG终极目标55KG！！！今年要过最瘦的夏天~喔嗬嗬嗬嗬
楼主几斤？可能基数太小
偶也刚开始快走，每天晚上差不多一个小时，第五天，晚上去称还重了两斤，妈呀，要不要让人活，好不容易想运动。。。
偶也是运动了一阵还给重了呢，不过偶相信控制饮食加运动，肯定会瘦的，坚持吧，lz加油
有些人将梦想带进坟墓，而有些人就在今天去做。一鼓作气！减肥如同戒毒，放纵一次就前功尽弃！
说实话，看着众MM们低基数开始减肥，心中颇为感慨，爱美的力量果然无限大呀。反观我自己大基数开始减肥，为的是我自己的身体健康着想~~
我要瘦~更要健康~~谁说男性不在乎体重……
我的基数应该是62KG的，之前来例假有些水肿就重一些，例假完了就恢复了。但是现在还是62有时候还重一点……我今天在跑步机上快走，速度都是在5~6.5之间，坚持了四十分钟，然后做了50个仰卧起坐，左右各30个测压腿……三围是没有任何改变的……不过因为要吃调理内分泌的药，副作用是拉肚子。。。。
起初一个月会不明显，当然并不是吃的少就能减肥，如果吃的热量过低，反而新陈代谢会变低，这样对减重也不利，还是要合理的来饮食，坚持运动，会有效果的！！！
正常饮食+运动，100天减重20斤，橘子的经验分享帖,/posts/view/109164
标准体重kg
美体重kg167
嗯！O(&_&)O谢谢。可能是刚刚运动了出了汗，体重好像比运动前轻了一斤。。。虽然知道不是脂肪减了那么多，不过有信心了，嘿嘿。
反正我每天都会运动至少3小时~~~
也都放在晚上，一般运动完了什么都不会再吃~~~
注意要中等强度~~看看自己的心率什么的~~~~
我也差不多，运动了两个半月+控制饮食，一点都没瘦，有时称还会胖，
但不知道为什么的，最近几天连着瘦了好几斤！我也都不知道确切的瘦了多少！反正只要坚持绝对是能瘦下来的！加油哦。。。
「 ha ha , 2010年的?愿 , 我要靠自己完成. 」
如果的这个饮食和运动量没有变化的话，多半是你之前应该反复减过肥吧，或者吃过减肥药，身体的新城代谢比较低，内分泌有点失调。你的体重基数要是60kg的话，正常应该能减去4-5斤的？？
身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----美体kg160-----80.8---59.2----86.4----47.4---29.6---- 47.7kg第一阶段：减肥164-154
减肥10斤（已完成）第二阶段：减肥154-144
减肥10斤（已完成）第三阶段：减肥144-134
减肥10斤（已完成）第四阶段：减肥134-124
减肥10斤（已完成）第五阶段：减肥124-114
减肥10斤（进行中）第六阶段：减肥114-104
减肥10斤（进行中）
如果的这个饮食和运动量没有变化的话，多半是你之前应该反复减过肥吧，或者吃过减肥药，身体的新城代谢比较低，内分泌有点失调。你的体重基数要是60kg的话，正常应该能减去4-5斤的？？
身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----美体kg160-----80.8---59.2----86.4----47.4---29.6---- 47.7kg第一阶段：减肥164-154
减肥10斤（已完成）第二阶段：减肥154-144
减肥10斤（已完成）第三阶段：减肥144-134
减肥10斤（已完成）第四阶段：减肥134-124
减肥10斤（已完成）第五阶段：减肥124-114
减肥10斤（进行中）第六阶段：减肥114-104
减肥10斤（进行中）
& 上一页 1→ 我坚持做一个月的仰卧起坐，每天只晚上做三
我坚持做一个月的仰卧起坐，每天只晚上做三
健康咨询描述：
有小肚子，我每天晚上六点多的时候做2分钟，每次做35个，坚持一个月会不会有效果
其他类似问题
医生回复区
高医生医师
擅长: 儿科疾病，心脏病，高血压，妇科疾病
帮助网友：112799称赞：227
微信扫描关注直接与我沟通已扫784次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好。要控制体重的话。首先要控制饮食。做好运动。但是是突然胖起来的。要考虑是否激素水平出现问题。或者最近服用过什么药物。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食尽量保持清淡。然后睡前做些有氧运动。简易瑜伽。多多做做家务。消耗热量。
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生}