跑步机和椭圆机的减肥效果哪个好
本文导读：跑步机相信很多人都知道，但是椭圆机是个什么东西呢？椭圆机就是我们的脚掌在走路或跑步的时候，每一步经过的路线都是一个椭圆。那么这两种机械哪种减肥效果比较好呢？
&　　跑步机的减肥效果
　　有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。
　　跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量。
　　椭圆机减肥方法
　　椭圆机顾名思义就是我们的脚掌在走路或跑步的时候，每一步经过的路线都是一个椭圆。椭圆机上面的踏板有两个，它动作轨迹呈椭圆形，在上面运动的感觉是在走或跑，但脚掌不会离开踏板，对关节损伤小。那么，椭圆机减肥效果如何?
　　椭圆机有两种，一种只可以进行退步运动，另一种要求者要手脚并用，两种受人喜爱，后者的挑战性高一点。因为其对平衡力要求高，而且后者还可以锻炼上身的肌肉，可以增锻炼者的胳膊耐力。
　　椭圆机的减肥有：椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体。长时间锻炼更可以提高身体耐力，锻炼你的心肺功能，平和心态，提高运动能力。
　　椭圆机和跑步机哪个好?
　　正确的椭圆机使用方法可以增强锻炼的效果。双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。如果你的体重比较重的话，小编建议最好使用椭圆机锻炼，因为椭圆机和跑步机相比，对膝盖冲击力比较小。对于人群来说，椭圆机可以增强体质和身体素质。膝踝关节不好的人，走路或跑步，双脚着地产生撞击力，关节疼痛的朋友，使用椭圆机锻炼的话，会更加地安全、舒适。
　　总结：跑步机与椭圆机两种的燃脂效果如何要看运动时间的长短以及运动的强度，不能一概而论。但是跑步机与椭圆机适合不同的人群。身体灵活，对节奏有把握的人可以选择跑步机。膝盖不太好的人可以选择椭圆机。
（责任编辑：张小凤）
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一周热文排行椭圆机和跑步机哪个的减肥效果好？有何区别
在之前，雪儿与大家分享了《》，对椭圆机和各自的运动特点，及减肥效果进行了详细的介绍和对比。今天雪儿再来为大家分享另一个话题，椭圆机和哪个的减肥效果好？它们两者有何区别？希望本文能够对还在纠结于，是选购椭圆机好还是选购跑步机好的朋友，提供一个客观、详实的参考！
一、椭圆机和跑步机哪个的减肥效果好？
如果说在相同时间、相同运动强度的情况下，经过雪儿的整理与比较得出结论如下：两种健身器械对热量的消耗大体相同，也就是相差几千卡的区别。那我们究竟是该选择椭圆机，还是选择跑步机好呢？
雪儿的建议是：跑步机适合身体素质相对好一些的朋友，身体各个部位关节正常（特别是膝关节与踝关节），因为跑步机虽然是软跑板，但是依然有较大的冲击力，可以说跑步机具有一定的危险性。而椭圆机则要相对安全的多，特别适合体重较重、关节有损伤，或者长期不运动的朋友用来健身或是减肥。
二、椭圆机和跑步机的区别
椭圆机的特点
椭圆机可以锻炼全身协调性，极具趣味性，是一项老少皆宜的健身器材。
椭圆机的优缺点
椭圆机可谓是把行走、爬山、自行车、滑雪等多种运动汇聚于一身，能够很好的锻炼上下肢的身体协调性。另外，椭圆机对于关节的冲击压力要比跑步机小得多，噪音也比跑步机小得多。不过，对于下肢运动的角度以及方式上，有一定的限制。
跑步机的特点
跑步机锻炼，可以缓解压力，放松自己，相比户外跑步来说更为的安全，可以边看电视边运动，娱乐运动两不误！
跑步机的优缺点
不受天气状况的影响，再也不怕雾霾天气。也更为安全，与路面上的混泥土相比，跑步机可真的是柔软的多了。另外，跑步机可提供精确的数据（跑的路程、时间、消耗热量等），让你可以更好的调整锻炼方式和强度。当然，跑步机同样有一定的局限性，比如跑步机对关节的压力要大得多，膝盖部位或者老年人使用的话具有一定的危险性，另外跑步机的噪音也比较大。
三、本文小结
建议初级的健身爱好者可以先使用椭圆机进行锻炼，适应之后可以慢慢过渡到使用跑步机，完全适应之后可以两种健身器材交替使用。另外，椭圆机还可以与动感单车、进行交替使用，可以大大提高运动的趣味性，同时还能够让我们的身体得到更为全面与有效的锻炼！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。椭圆机和跑步机减肥效果哪个好
椭圆机和跑步机减肥效果哪个好？就减脂效果来说，跑步机更好。但若跑步姿势不正确，跑步机对膝盖损伤大，椭圆机小点。多余体重超重过多的人来说，减肥选择椭圆机会比较好。
　　椭圆机　　椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样使你既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械。　　椭圆机又分两种，一种只能做退步运动，另一种则要求你手脚并用，两种都有很多人喜爱，后者挑战性更强一些，因为对的平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，有助于增加你的耐力。　　椭圆机和其他所有健身设备一样，需要你健身时保持良好的姿势，注意呼吸和补充足够的水，其他的注意事项有：　　1.不要向后运动，曾有很多人认为当你在椭圆机上向后运动的时候，可以更多的利用你的，其实不然，两种方向都是主要针对你的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响　　2.尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆机上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡　　3.有些椭圆机不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多试验一些不同的角度，有助于增加趣味性。　　4.用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。　　功效：　　1.椭圆机能把与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。　　2.椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
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贴数:6&分页:PhoenixSway凤舞九天发信人: peacemaker (PhoenixSway凤舞九天), 信区: LoseFat
标&&题: 健身房椭圆机和跑步机那个效果好？
发信站: 水木社区 (Wed Oct 28 16:23:11 2015), 站内 && 个人感觉跑步机跑40分钟（9KM/H），运动量很大，
玩椭圆机40分钟，没啥感觉呢！ &&&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 211.151.147.*]
站在岸上的鱼发信人: pbobo (站在岸上的鱼), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房椭圆机和跑步机那个效果好？
发信站: 水木社区 (Wed Oct 28 16:42:50 2015), 站内 && 椭圆机你设阻力了吗？没设阻力在上面也就玩而已 && 【 在 peacemaker (PhoenixSway凤舞九天) 的大作中提到: 】
: 个人感觉跑步机跑40分钟（9KM/H），运动量很大，
: 玩椭圆机40分钟，没啥感觉呢！
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 220.231.188.*]
帅哥都被帅哥抢了发信人: eima (帅哥都被帅哥抢了), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房椭圆机和跑步机那个效果好？
发信站: 水木社区 (Wed Oct 28 18:10:51 2015), 站内 && 我一般用椭圆机热身
【 在 peacemaker 的大作中提到: 】
: 个人感觉跑步机跑40分钟（9KM/H），运动量很大，
: 玩椭圆机40分钟，没啥感觉呢！
: ...................
--来自微水木3.2.0
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 86.66.197.*]
绒猫~大乖饼发信人: daguaibing (绒猫~大乖饼), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房椭圆机和跑步机那个效果好？
发信站: 水木社区 (Thu Oct 29 10:46:56 2015), 站内 && 同样时间跑步机消耗更多
【 在 peacemaker 的大作中提到: 】
: 个人感觉跑步机跑40分钟（9KM/H），运动量很大，
: 玩椭圆机40分钟，没啥感觉呢！
:&& && -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 114.247.33.*]
站在岸上的鱼发信人: pbobo (站在岸上的鱼), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房椭圆机和跑步机那个效果好？
发信站: 水木社区 (Thu Oct 29 11:00:40 2015), 站内 && 我自己个人用的话，椭圆机加10左右的阻力，使劲骑1分钟，然后慢速1分钟，心率一下就
能上去，来回这么做比跑步机累啊
【 在 daguaibing (绒猫~大乖饼) 的大作中提到: 】
: 同样时间跑步机消耗更多
&& -- && ※ 修改:·pbobo 于 Oct 29 11:03:32 2015 修改本文·[FROM: 220.231.188.*]
※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 220.231.188.*]
绒猫~大乖饼发信人: daguaibing (绒猫~大乖饼), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房椭圆机和跑步机那个效果好？
发信站: 水木社区 (Thu Oct 29 11:22:02 2015), 站内 && 我没有用那么大阻力 就用8左右
一直匀速蹬 心率是挺高的 汗也出不少
但是不累 每回都是超过40分钟脚麻了蹬不下去了
【 在 pbobo 的大作中提到: 】
: 我自己个人用的话，椭圆机加10左右的阻力，使劲骑1分钟，然后慢速1分钟，心率一下就
: 能上去，来回这么做比跑步机累啊
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 114.247.33.*]
文章数:6&分页:}