怎样恢复小腿肌肉劳损
怎样恢复小腿肌肉劳损
我是体育生，平常训练、跑步，腿用不了力走路有时也一崴一崴的，坐下或者躺着很好只要走动就疼
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护师
专长：妇产科常见疾病护理。
您好，根据你所描述的情况考虑，有可能是肌肉拉伤，建议你可以按摩，也可以热敷，每天用热水泡脚，注意保暖，不要着凉。
职称：医师
专长：慢性肺心病,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病
&&已帮助用户：29493
问题分析：从你的叙述分析你说的情况是下肢肌肉劳损，发病的原因给你过度劳累和训练有关，表现为下肢的疼痛和不适。意见建议：建议你注意休息，增加营养，必要时应用扶他林喷剂进行治疗。
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：181589
问题分析：这种情况小腿肌肉劳损情况，可以引起疼痛不适，可以注意休息，避免剧烈运动劳累，局部理疗，应用活血止痛药物意见建议：建议注意休息，避免剧烈运动劳累，可以局部热敷按摩理疗，应用黄道益活络油等药物，必要时医院骨外科检查
问小腿肌肉劳损怎么在短期时间恢复？谢谢！
职称：主治医师
专长：骨科常见病的诊治。
&&已帮助用户：11719
问题分析：你好！你的小腿的肌肉有劳损，主要是肌肉的拉伤，没有及时的给予治疗造成的。意见建议：病的一点一点的治疗的，你主要是休息制动，不要活动，抬高下肢，热敷理疗，应用舒筋活血药。
问小腿肌肉萎缩怎样做可以恢复肌肉；
专长：小儿脑瘫、水痘、小儿眼科
&&已帮助用户：222187
肌萎缩和神经有关、不能恢复神经、肌萎缩就不能恢复因对病情了解不够、如咨询请详细说明发病年龄、发病时间、发病准确部位、检查结果（磁共震照片、肌电图）、现病情详细症状、曾做过的治疗、越细越好、这对病情分析定性、评估及治疗有很大的帮助看能否帮你
问颈部肌肉劳损怎么恢复
职称：主任医师
专长：腰腿痛,急性单纯外伤性腰腿痛,腹部创伤,静脉曲张,腰椎间盘突出,颈椎椎管狭窄,肌肉萎缩,股骨头骨折,乳房纤维瘤,跟骨骨折
&&已帮助用户：22971
指导意见：你好，你的信息提示颈部肌肉劳损主要是长时间趋于一个姿势所致，建议你不免长时间伏案工作，可以经常进行颈部十字法摆动。
问腰部肌肉劳损怎么恢复？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
这样的情况除了必要的休息还是需要药物治疗的.但是目前医院还没有好的办法去治疗.建议采用传统中医外用药物治疗.药物分子通过皮肤渗透,直达患处.很多人用此方法治好的.有需要随时咨询.祝你早日康复!
问小腿肌肉劳损怎么办
职称：医师
专长：肠梗阻,结肠扭转,胃潴留,消化道出血,缺血性肠绞痛,溃疡病穿孔,肠扭转,急性腹膜炎,阑尾炎,腹部创伤
&&已帮助用户：14174
问题分析：首先肌肉劳损常见于重体力劳动以及重复动作的劳动者，伴有酸痛不适等症状。意见建议：建议休息为主，避免剧烈运动以及重体力劳动，结合局部按摩、针灸、红光理疗等治疗。
问小腿肌肉劳损
职称：医生会员
专长：针灸,针刺,艾灸,推拿,刮痧,经络,穴位,按摩
&&已帮助用户：789
问题分析：根据你的描述来说是小腿肌肉劳损的问题，是有有抽筋的情况意见建议：一般来说你这样的情况一个是云南白药止疼膏一个是复发氯唑沙宗片，一个是睡前热毛巾热敷，还有一个就是针灸科治疗
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验证码输入错误，请重新输入　　史上最全的膝盖劳损恢复方法（内附完整拉伸示意图）
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　　这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。 有许多种膝盖过度损伤 *前膝盖疼（又叫髌股关节疼） *髌腱炎 *髂胫束症候群（跑步膝） *四头肌腱炎 *滑囊炎 你疼痛的部位是哪里？
　　可能的原因和治疗方法
　　膝盖外侧 髂胫带疼
　　治疗方法： *臀部下蹲 *侧卧 *双手双膝拉伸 *交叉腿 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿
　　膝盖周围 前膝盖疼
　　治疗方法： *单腿下蹲或臀部下蹲 *半蹲墙根或压腿 *侧卧 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿 *鹤立 *下跪拉伸
　　膝盖上方 四头肌腱炎
　　治疗方法： *鹤立 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿 *下跪拉伸
　　膝盖骨上方或上胫骨内侧 滑囊炎
　　治疗方法： *鹤立 *拉伸后腿腱 *打坐 *拉伸小腿
　　膝盖骨下方 髌腱炎
　　治疗方法： *鹤立 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿
　　如何处理 休息.....
　　这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。
　　有许多种膝盖过度损伤
　　1.前膝盖疼（又叫髌股关节疼）
　　2.髌腱炎
　　3.髂胫束症候群（跑步膝）
　　4.四头肌腱炎
　　5.滑囊炎
　　你疼痛的部位是哪里？
　　【可能的原因和治疗方法】
　　如何处理
　　休息――停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯
　　冰敷――每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟
　　服用阿斯匹林或布洛芬――为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药
　　力量练习――大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因
　　【力量练习帮助你肌肉重新平衡】
　　拉伸练习――紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因
　　拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。
　　拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天
　　【拉伸练习帮助你放松紧张的肌肉】
　　如果有下述情况，尽快找医生：
　　?两周自我治疗后膝盖继续疼痛
　　?休息（坐卧）时候感到刺痛
　　?步履蹒跚
　　?可以看到或感觉到变形（可能是骨折）
　　?感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺（可能是循环系统问题）
　　?小腿下部、脚或脚踝发紫发冷（可能是循环系统问题）
　　?小腿下部、脚或脚踝发红发热，同时发烧（可能有感染）
　　绝大多数的膝盖过劳损伤可以通过以下的方法来预防：
　　运动前的调理
　　为预防伤痛，锻炼肌肉的力量和柔韧性是很重要的，这应该在你的运动中占首要地位。在你开始一个运动时段或艰苦训练计划前，花至少4-6周来调理。
　　任何新的运动时段或锻炼制度都从低强度开始
　　体育运动开始不要超过1个小时，每周慢慢增加你的时间和强度，体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始，每周的时间和强度增加量不要超过10%。
　　穿一双对足弓和脚侧面有牢固支撑的鞋，如果底部很明显都磨损了，就应该换一双鞋。
　　做一套三段式流程来让你的心肺和肌肉为运动做好准备：
　　?慢跑5-10分钟，以使血液流到肌肉中，提高肌肉问题和弹性
　　?采用静力拉伸法（不动弹），过渡到动力拉伸（跳跃、侧滑等）
　　?做特定运动的动作（比如运球、投篮、踢球或投掷）
　　运动或训练后立刻放松
　　?为了帮助你回到休息状态，步行2-3分钟
　　?为了提高你肌肉的柔韧性，趁体温还因为运动而较高时候做拉伸（4-6组，每组30秒）
　　如果在你的运动中允许，就戴上护膝（跑步其实也适用）
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跑步爱好者分享跑步的那点事【颈部肌肉劳损
】_肌肉劳损_怎么治疗_治疗方法 _治疗措施 -大众养生网
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颈部肌肉劳损的治疗方法
当我们在生活中出现颈部肌肉劳损这种情况时，我们建议患者可以在生活中进行颈部按摩的方法去缓解病情，因为我们在生活中出现颈部肌肉劳损的原因主要是因为我们在生活中没有注意活动一下颈部，导致肌肉出现紧缩的问题，所以我们建议颈部肌肉劳损的患者应该要多注意劳逸结合。
肌肉劳损 是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
1)后颈牵拉以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。
2)肩胛牵拉将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
3)摩面两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。
4)梳头双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
5)提耳双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。
6)搓颈以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。
7)旋颈即“米”字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转。
8)甩手即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。
9)前俯后仰双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
10)举臂转身先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。
11)左右旋转双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
12)提肩缩颈注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。
13)左右摆动头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
14)波浪屈伸下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
请患者注意，整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害。初期以上十四动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，多者不限，只要持之以恒，对颈椎疾患的防治会大有益处。
颈部肌肉劳损这种情况主要是发生在一些白领的朋友身上，因为你们长期坐在电脑前保持一些动作太久了就会出现颈部肌肉劳损的发生。对于颈部肌肉劳损这种疾病，我们建议患者在生活中可以采用文章介绍的按摩手法去缓解它。
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