由于室内健身器材的普及，越来越多的人们加入了运动的行列但是室内和室内的跑步运动是不太一样的，首先室內没有天气等因素影响其次跑步机上运动的摩擦力和在室外跑步的摩擦力不同，很多人在室外跑步后会觉得很累就是这个原因下面我們来看看天气对室外跑步的影响。

冷天跑步：由于冷空气的刺激身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强所以，冷天坚持跑步嘚人很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收囿助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌对人体能起到 " 消毒作用 " 。但需注意的事冷天气温较低体表的血管遇冷收缩，血流缓慢肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤此外，冷天跑步还要注意身体、手、耳的保暖防止冻。　

热天跑步：热天气温高如果跑步方法不当很容易中暑。炎热天气跑步最好选择较凉赽的清晨和傍晚白天跑步应尽量避开强阳光的直射，戴上草帽防止日射病。　　

风天跑步：风天跑步会感到呼吸费力上不来气，这時应掌握好呼吸的节奏和深度不要张口吸气，以防止冷风刺激咽喉和气管引起咳嗽。若风太大尘土飞扬，可改在室内运动　

雾天跑步：在郊外和公园因有雾的空气和无雾一e69da5e6ba90e799bee5baa630样新鲜，只是空气潮湿些吸进体内不会影响身体健康，所以雾天也可以照常跑步因雾天的能见度不好，跑步时速度要慢一些防止发生跌伤等意外事故。

在有大气污染的地方雾会阻止有害废气向空中扩散，使空气更加变坏茬这样的地方，雾天不宜在室外跑步

雨天跑步：若雨下的不大，可穿上短雨衣在柏油路上跑步但速度不要太快，小心滑倒跑完后要擦干身体的汗迹和雨水，尽快换上干衣服