• 举报视频：肚子上的赘肉怎么瘦肚子和腰上赘肉减 日常快速瘦腰腹的动作 快速减腰和肚子

相信大家都会有这种感觉：如果腰上长满了肉腰肢再细身材也没有曲线可言。爱美的你难道就眼睁睁的看着毁掉你身材的“游泳圈”吗如果你不想的话，那就赶紧来減肥瘦腹吧但该如何瘦出小腹呢？不用担心小编为你介绍两款简单的瘦身减肥操，让你轻松消除小腹赘肉瘦出腰肢曲线。

1、大球置於大腿和腰部下方双手肘撑着椅子，身体保持固定

2、以双手为支点，臀、腿用力让球滚地回到膝盖位置。

3、以双手为支点臀、腿鼡力，再让球滚地回到大腿和腰部下方

4、来回重复10次，期间保持自然呼吸

5、做完重复的10次后，双手肘撑着椅子站起来调整呼吸。

6、整个动作可以重复做5-10次

1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置

2、随着球的滚动，慢慢屈膝大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾

3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿勢10次呼吸

4、慢慢站起来，双手松开健身球调整呼吸。

5、整个动作可以重复做5-10次

大腹便便，看起来毫无美感而言而且显得整个人没囿魅力和气质，所以减肥才是王道闲暇在家，做些简单的减肥操就能让你轻松瘦出小腹，展现纤细腰肢