快速骑车，与快跑相较之下，消耗的能量e69da5e6ba7a最多

人类的肌肉大多集中茬腿部，而自行车运动就是要让腿连续不停地动作此外，我们骑车会运用到手、手腕、背肌这已经相当于可以增加热量消耗的全身性運动。例如在世界最著名的自行车赛事——环法自行车赛之中平均一位选手每天都会消耗kcal(千卡)的热量。

活动大脑的运动效果奇佳的有氧运动：

在一般道路上步行或骑自行车不得进入时，我们还要注意其他的路面标志、观察周边机动车与行人的状态眼 神还要足够犀利，能够注意到路前方的空瓶子、坑洞等危险肇因简言之，骑车时需要眼观六路、耳听八方能够在瞬间辨别眼、耳、鼻所接收到的各种信息并因应行事。因此步行或骑自行车不得进入也是一项能活化大脑、使人更聪明的运动

有氧运动可以摄取足量的氧气，是有效燃烧囤积脂肪的运动我们身体是由200多根骨骼构成的，包覆骨骼的肌肉即是骨骼肌它是由名为慢肌纤维的好氧肌和名为快肌纤维的厌氧肌构成。其中好氧肌的主要热量来源为糖类与脂肪，厌氧肌的热量来源则为糖类

肌肉囤积肝糖的数量有限，进行激烈运动时会消耗掉所有的肝糖。这样好氧肌为了持续运动，就会接续消耗囤积的脂肪不过我们只有持续运动20min以上，才能利用有氧运动燃烧体内的脂肪

自行车囿氧运动的优点：

一般运动强度的标准是1min内心脏送出几次血液，也就是心跳次数就维持符合有氧运动标准的心跳次数而言，自行车运动昰一种十分有效的手段保持一定的运动强度时，人体活动的那部分肌肉会产生热能使体温上升。这时人体就会自动排汗以使体温降低汗水的主要成分是水，一个体重60kg的人每流失1L的水将会降低体温12℃。当然流汗并不是降低体温的唯一方法，人在呼吸过程中排出的水汾与热量也不容小视

自行车运动的速度比较快，骑车人常被迎面而来的风所吹拂所以排出的汗水易蒸发。因此虽然我们在骑车时可能导致体温急剧上升，但汗水的蒸发能确保人体保持舒适的体温有氧运动的优点也就体现在这里了。