新人女，身体特别虚弱想学站桩要站多久调理身体。请教各位先练无极桩还是先练浑圆桩比较合适？谢谢！

特别虚弱的女性朋友可以先站无极桩。无极桩体力强度低浑圆桩不适合体弱者!双掱抬起累!

双手抬起浑圆桩，需要体力支撑!特别虚弱的无极桩更适合你!

无极桩吧裏是不是没有

1、桩势：两脚平行分开，与肩同宽身体自然站立，脊柱松直头微上顶，下颔内收两臂洎然下垂于体两侧，掌心向内掌指向下， 口轻闭舌抵上腭，双目微闭 2、要领：十趾抓地，足心含空两腿微屈，敛臀松胯含胸松腹，沉肩坠肘精神集中，全身放松 3、呼吸：以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均匀、缓慢、细长 4、意念：排除杂念，意念专一使内气充盈，任内气自然周流全身并达到身体内处的统一。 5、要求：每次静站10—30分钟每日站1-2次。 6、作用：培养元气放松身体，稳固身体重心端正身体姿势，增强腿部力量

我站桩要站多久已经半年了每次40分钟开始出汗脊背。后来不怎么出汗了！没有感觉到其他方面的变化和感受随便站在就当锻炼身体。体质不同站桩要站多久效果不同！

该楼层疑似违規已被系统折叠 

我来帮帮没按顺序尽请谅解