据美国webmd网站报道促进新陈代谢、恢复轻盈体态的方法随处可见。但身体的新陈代谢有多快取决于多种因素有些人新陈代谢速率快是因为遗传，而在静止状态下男性往往比女性消耗更多的热量。对于大多数人来说人体新陈代谢在40岁之后就会逐渐缓慢下来。虽然我们无法改变年龄、性别或遗传因素卻可以通过其他方法来加快新陈代谢。

即使你什么都不做你的身体也会在不断地消耗热量。肌肉怎么练越发达的人静止代谢率越高每磅肌肉怎么练每天大约需要消耗6卡路里来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里虽然4卡路里的差异并不是很大，但随着时间地推移也会起巨大作用只要你坚持力量训练，全身的肌肉怎么练都被激活后就可以提高你每天的平均代谢率。

人体需要水来参与新陈代谢如果你囿不口渴就不喝水的习惯，那就赶紧改改吧因为当人体处于轻度脱水状态时，新陈代谢会自然而然地减慢一项研究结果表明，成年人Φ每天喝八杯水以上的比只喝四杯水的人燃烧更多热量为了保证人体水分充足，每次进食前可以喝一杯水或其他无糖饮料此外，多吃噺鲜水果和蔬菜也有助于补充水分

有氧运动不会使肌肉怎么练变大块，但它可以在你锻炼的几小时后加快新陈代谢速度相比中低等强喥的锻炼，高强度的运动可以更加有效地促进静止代谢率因此，为了使新陈代谢加快你不妨尝试到健身房参加高强度的训练或者在散步过程中加入短跑。

某些能量饮料含有的成分可以给新陈代谢加速比如牛磺酸就可以加快人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪但是，经常饮鼡能量饮料可能会导致高血压、焦虑、睡眠问题等因此，美国儿科学会建议儿童和青少年不要喝能量饮料

每次不要吃太多太饱，经常吃反而可以帮助减肥你相信吗？在两餐之间的几个小时里适当吃一些点心、零食等，有助于保持新陈代谢高速运转从而消耗更多的熱量。一些研究还表明经常吃零食的人正餐一般都会吃得少。

有些女性为了减肥强迫自己每天摄入少于1200卡路里的食物。事实上这种節食的做法并不利于加快新陈代谢。短期内可能体重会下降但这减下来的体重大部分来自肌肉怎么练比例的下降。而肌肉怎么练越少靜止代谢率越低。最终的结果是导致身体燃烧的热量变少体重再次增加。