肘关节骨折最佳康复期骨折手术內固定三个月锻炼两个月。复查片子显示骨化性肌炎自己还能不能早晨锻炼。现在伸不直弯曲不行怎么办（男，35岁）

您好骨化性肌炎是骨折术后一种并发症，主要表现为局部软组织硬化并部分功能受限肘部骨折及手术对软组织损伤大，相对出现几率大同时术后支具石膏固定，引起关节僵硬也会进一步影响活动

建议继续康复锻炼，但要避免单纯的暴力活动防止二次损伤

建议局部热敷或者红外線理疗，配合主动屈伸肘关节骨折最佳康复期活动

骨化范围并不是很大通过锻炼应该是可以恢复的

你好。医生这个是我昨天拍的片子。肘关节骨折最佳康复期有一点雾状的说说骨化性肌炎。严重吗我现在在家锻炼。早晨连弯曲中午练伸直下午弯曲。晚上伸直有進展。但是很慢我担心胳膊恢复不了。害怕留后遗症昨天我的主治医师说让我回家继续锻炼。开了几盒抗炎药物非常担心。担心胳膊不能恢复了。感谢医生给看看片子

本身肘关节骨折最佳康复期外伤后会有创伤性关节炎和关节僵硬这几个因素都会影响活动，

医生我现在锻炼弯曲感觉里面像弹簧。棉花一样是不是有一块肌肉黏连打不开。

早晨被动联系可以慢慢弯曲我拉直是提重物。把胳膊用啞铃压弯曲是靠墙弯曲。现在锻炼两个月了弯曲也有90度多一点。现在可以面前两个手一起洗脸不知道能不能恢复。。天天挺灰心嘚

还可以这个活动度基本能完成大多数日常动作了，

这本身就是个长时间的过程一天两天不会有明显变化的

就是这样锻炼的，肘关节骨折最佳康复期没有复杂的活动也不需要很特殊的锻炼方式的。

我现在的骨化肌炎严重吗我现在都不敢锻炼了。害怕会越来越严重會不会自己锻炼消失

医生你给估计我天天锻炼大概多长时间能恢复。我知道只能靠自己锻炼但是天天挺灰心的。都没有信心了

怎么预防骨化性肌炎继续发展有什么好办法。现在每天锻炼都疼特别是晚上睡觉。正常吗

只要避免强度过大的暴力活动一般是不要紧的，可鉯放心

医生我弯曲好像里面有像弹簧一样的东西是什么。动一下就疼

平放在桌子上面然后再手上面放哑铃和s沙袋这个办法行吗

如果觉嘚疼痛比较明显，时间可以再缩短一下

弯曲太难了。是不是肌肉黏连拉开了就恢复正常角度了吗

每天的话变化不会太大的，尤其是到目前这个活动范围

好的谢谢医生给我信心。我会努力的我的主治医师说的挺严重。说我练习不好就把肌肉黏连切了胳膊就残废了。峩非常害怕

医生以你以往经验是不是都能恢复出了很严重的。需要手术其他都能锻炼恢复是吗

手术是最后一个办法。我接触的主要还昰小孩

好的我就加强锻炼吧。没有其他办法谢谢医生

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。

现在越来越多的人逐渐体会到了運动的重要性开始去运动健身了

但又有了新的苦恼：应该怎样正确的运动？

为了追求健强的体魄很多人都会去硬拉，感觉那样很man...

运动夲来是一个非常好的事情但要是不正确的运动，造成了运动损伤真的是有一些得不偿失啊

运动性损伤分为急性和慢性两种类型，题主嘚肘关节骨折最佳康复期一旦发生这种情况在48小时内，应当立即对伤部冰敷、加压、抬高还要休息，以控制炎症和并发症

如果情况嚴重,必须就医检查。在此基础上可以尽早开始康复性训练，而且要以恢复关节的活动度、力量、稳定性和正常功能为目标

其实康复是┅个复杂的系统工程。必须在医生精确诊断的前提下由有经验的康复师开具个性化的运动处方，然后目的明确计划周详，监控严格地加以运用尤其要注意高质量地将每个细节做到位。

同时要保持与伤者、医生、教练沟通顺畅，保障伤者每天的训练反应及时得到反馈据此尽早发现训练意外和疗效不良，来做灵活调整

肘关节骨折最佳康复期损伤康复需要了解的点有很多。我们要了解肘关节骨折最佳康复期的结构、活动度、上臂的肌肉功能等等

肘关节骨折最佳康复期看起来像一个简单的轴承关节，但实际上更复杂肘与前臂的复合體包括三块骨头和四个关节，肘关节骨折最佳康复期是由肱尺关节与肱桡关节构成

肘关节骨折最佳康复期的弯曲与伸展活动提供了调节峩们上肢工作的基础。比如吃东西、伸展手臂、投掷之类的动作桡骨与尺骨在前臂内通过桡尺近端关节与远端冠军处相连。它可以让手掌旋前和旋后就不用肩部的动作。

同时旋前与旋后可以与手肘的弯曲和伸展同时进行也可以独立的自己完成。

所以肘关节骨折最佳康複期的四个关节分别是肱尺关节、肱桡关节、桡尺近端关节、桡尺远端关节

桡尺近端关节完全是被一个单独、延伸的关节囊包覆。围绕關节的关节囊会非常薄而且在前端用倾斜的纤维组织加固。

关节由5条韧带强化：前侧韧带、后侧韧带、外侧副韧带、外侧尺骨副韧带以忣尺骨副韧带

像所有滑膜关节一样，肘关节骨折最佳康复期有一个封闭关节的囊是强壮的纤维状，加强了关节稳定性

关节囊在内侧和外侧增厚以形成侧副韧带其稳定臂的屈曲和伸展运动。肘关节骨折最佳康复期滑囊是一个充满滑液的膜囊它起缓冲作用，减少关节运動部件之间的摩擦限制退行性损伤。

肘部有许多囊但只有少数具有临床重要性：

Intratendinous（腱内鹰嘴囊）-位于肱三头肌的肌腱内。

Subtendinous - 在鹰嘴和肱彡头肌的肌腱之间减少手臂伸展和屈曲时两个结构之间的摩擦。

皮下（鹰嘴）法氏囊 - 鹰嘴和上覆结缔组织之间（会引发鹰嘴滑囊炎）

恏的现在来看下桡尺关节

近端桡尺关节：位于肘关节骨折最佳康复期附近，是桡骨头与尺骨桡骨之间的关节

远端桡尺关节：位于腕部附菦，是桡骨尺骨凹陷与尺骨头之间的关节

这两个关节都被分类为枢轴关节，负责前臂的旋前和旋后近端桡尺关节位于肘关节骨折最佳康复期的远端，被封闭在同一关节囊中它由桡骨头和尺骨的径向切口之间的关节形成。

环形径向韧带衬有滑膜减少运动过程中的摩擦。通过在环形韧带内旋转的半径的头部产生运动这个关节有两种可能的运动：旋前和旋后。

旋前：由旋前方肌和旋前肌完成

旋后：由旋後肌和肱二头肌完成

远侧桡尺关节位于腕关节的近侧它是桡骨的尺骨缺口和尺骨头之间的关节。

除了前韧带和后韧带外还存在纤维软骨韧带，称为关节盘它有两个功能：将桡骨和尺骨结合在一起，并在关节运动期间将它们固定在一起将远端桡尺关节与腕关节分开。

潒近端桡尺关节一样这是一个枢轴关节，允许旋前和旋后在这种运动过程中，半径的尺骨切口在尺骨头部上方向前滑动

骨间膜是一爿结缔组织，在半径关节之间将桡骨和尺骨连接在一起它跨越内侧径向边界和侧面尺骨边界之间的距离。片中有小孔作为前臂脉管系統的导管。骨间膜结缔组织片有三个主要功能：

在前臂旋前和外旋期间保持桡骨和尺骨提供额外的稳定性。

作为前臂前后室肌肉的附着蔀位

肘关节骨折最佳康复期可以实现的最大被动活动范围从中线伸展（0度）之后的-5度到145度的范围。从图中可以看出我们肘关节骨折最佳康复期的活动度其实可以从伸直的30度到130度为主要的活动功能

同时前臂相对于肱骨是外展的，这个排列是由于肱骨关节与尺骨与肘关节骨折最佳康复期有角度所形成的女性比男性的角度更大，这是因为女性的骨盆比男性的更宽

前臂有很多肌肉。通常它们分为三类; 浅层Φ间和深层。通常前臂的肌肉在手腕和手指处进行屈曲、内旋外旋

浅表肌是尺侧腕屈肌，掌长肌桡侧屈肌和旋前圆肌。他们都来自一個共同的肌腱这源于起源肱骨内上髁，附着的都是屈曲肌的总肌腱

起于内侧上髁和其他浅表屈肌，起点源于尺骨进入手腕，并附着茬豌豆状的腕骨上

功能：手腕的屈曲和内收。

起于内侧上髁附着于腕部屈肌支持带。

它有两个来源一个来自内侧上髁，另一个来自呎骨的冠突它横向连接到半径的中轴。

中间层中指浅屈肌腱的前臂中层中的唯一肌肉它有时可被归类为浅表肌肉，但在大多数尸体解剖中它位于深层和浅层肌肉层之间。正中神经和尺骨动脉在两个头之间通过

指浅屈肌腱有两个头，一个来自肱骨内侧上髁另一个来洎桡骨。肌肉在手腕处分裂成四个肌腱穿过腕管，并附着在四指的中间指骨上

功能：弯曲掌指关节和4个手指的近端指间关节，并在腕蔀屈曲

前臂深部有三块肌肉; 指深屈肌，拇长屈肌和旋前方肌

起源于尺骨和相关的骨间膜。在手腕处它分成四个肌腱，穿过腕管并连接到四指的远端指骨

功能：它是唯一可以弯曲手指远端指间关节的肌肉。它还在掌指关节和手腕处弯曲

神经支配：内侧半部（作用于尛指和无名指）受尺神经支配。外侧半部（作用于中指和食指）受正中神经的前骨间分支支配

起于桡骨的前表面和周围的骨间膜。附着茬拇指远端指骨的基部

功能：弯曲拇指的指间关节和掌指关节。

神经支配：中位神经（前骨间分支）

一种方形肌肉，起源于尺骨的前表面并附着于桡骨的前表面。

神经支配：中位神经（前骨间分支）

肘关节骨折最佳康复期损伤常见的有高尔夫球肘或是网球肘就是肱骨内上髁炎与肱骨外上髁炎。

肱骨内上髁炎是始发于肘内侧髁屈肌旋前肌群的炎症诊断依据是激发阳性试验。治疗包括休息冷敷，然後训练和逐步恢复活动

内上髁炎是任何活动在肘部施加外翻力或涉及强行弯曲前臂掌侧肌肉引起的，如发生在投球打高尔夫技术不当，打网球（特别是上旋球用太重的球拍或握得太紧或球拍太小，或重球）和投掷标枪。

非竞技活动可引起内上髁炎包括砌砖、打锤囷打字。肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）由屈腕肌腱发生炎症所致引起肘关节骨折最佳康复期和前臂内侧疼痛。反复用力屈腕的活动是常見原因可以休息、冰敷以及止痛剂可帮助减轻疼痛。

疼痛消退后可进行拉伸及增强力量的锻炼以防止复发。

肱骨内上髁炎发生主要分為 2 类：慢性劳损与急性损伤

慢性劳损多因长期用力反复屈伸肘关节骨折最佳康复期及腕关节使前臂屈肌起点肱骨内上髁附着处损伤，产苼无菌性炎症而诱发局部疼痛

急性损伤多因跌倒使腕关节背伸、前臂外展旋前， 肌肉受到瞬间牵拉引起肱骨内上髁肌肉起点撕裂伤，產生血肿继而形成纤维瘢痕产生炎症。此外肘部尺神经皮支受挤压也可诱发本病

这类损伤是由反复进行对抗阻力的屈腕引起的（ 肘关節骨折最佳康复期受伤）。活动包括网球发球力量过大以过顶及顶部旋转方式发球，击打湿沉的球使用过重或柄部过小或绷得过紧的浗拍，投篮以及投掷标枪

击打高尔夫球时不讲究技巧也可导致这类炎症，因此被称为高尔夫球肘当“从顶部击球”时可发生损伤，用祐臂（右手型高尔夫球员）用力将球杆从顶部挥下将极大的压力释放到右肘的屈肌肌肉，而不是由左臂及身体拉住球杆

可导致肱骨内仩髁炎的非运动性活动包括砌砖、锤击以及打字。肘关节骨折最佳康复期及前臂内侧可感到疼痛屈腕时疼痛加重。

肱骨外上髁炎由前臂伸肌肌腱纤维炎症和细微撕裂所致症状包括肘部外上髁处疼痛，疼痛可向前臂放射依据检查及激发试验诊断。治疗包括休息NSAIDs药物及悝疗。

疼痛最初出现在前臂和肘外侧周围伸肌腱当腕部伸展抵抗阻力时（如拧螺丝刀或用球拍反手击球）会发生疼痛。在耐力训练者中在各种赛艇和引体向上练习背部肌肉运动，尤其是当手旋前时最容易发生外上髁炎疼痛可从外上髁扩展至前臂中部。

外上髁炎的病理苼理理论包括需要前臂重复用力旋后和旋内的非运动性、职业活动源自肘外上髁的前臂桡侧伸腕短肌和长肌过度使用或肌力下降（或两鍺兼有）。

像网球类的网拍运动反手回球时肘部和腕部伸展，伸肌腱特别是桡侧腕短伸肌在反转到外上髁与桡骨小头时会受损伤。肩蔀和腕部肌力弱、球拍握得太紧、球拍柄过小、击重湿球、未击中球拍中央等均会加重病情

在阻力训练员当中，常因过度使用（活动太哆或过于频繁锻炼同一项目）或前臂伸肌和屈肌间不平衡导致受伤

包括那些涉及重复抓取和曲肘（例如，转动螺丝刀也可以是打字）嘚非竞技活动可导致或引起外上髁炎。随着时间推移会发生骨膜下出血、钙化、外上髁骨刺形成以及最重要的肌腱退化。

好了我们最后來看下肘关节骨折最佳康复期的康复训练

负重哑铃（或水瓶）屈伸练习

动作开始：身体站立或坐姿抬头挺胸，下颚微收手持哑铃；屈曲肘关节骨折最佳康复期、前臂旋前

动作结束：伸肘关节骨折最佳康复期至完全伸直；保持躯干良好姿势动作由慢到快每组12次重复3组

目标 恢复伸肘关节骨折最佳康复期活动度

动作流程：自然呼吸手持哑铃，手肘防御支撑平面上伸肘关节骨折最佳康复期通过哑铃重量压肘关節骨折最佳康复期至完全伸直

训练中肩、肘、腕一条直线，掌心向上、肘关节骨折最佳康复期窝向上30秒做3组

目标 恢复屈曲肘关节骨折最佳康复期活动度

动作流程：自然呼吸手持哑铃，手肘防御支撑平面上屈曲肘关节骨折最佳康复期通过哑铃重量压肘关节骨折最佳康复期屈曲至最大角度

练习要求前臂外旋、掌心向下，30秒做3组

目标 增强手部抓握力量

动作流程：右侧手指张开掌心放于平底上食指正对前臂，拇指用力向下压；另一侧手指放于掌心处向上发力右侧手指向下对抗

练习静态抓握力对抗，60秒/3组

好啦关于肘关节骨折最佳康复期康复嘚回答就先到这边，有木有学到呢快去操练起来！

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1、肘关节骨折最佳康复期后多久鈳以弯曲到正常

伤骨必伤筋尤其你骨折的部位在关节，这里面有很多的筋骨头一旦损伤，筋或多或少都会受伤筋伤特有的症状就是導致关节僵硬、上下弯曲活动受限、不灵活，而这些不适远比骨折难治更不是靠在家锻炼就能恢复的，耽误时间越长治疗越困难网上囿很多关节骨折后在家锻炼长时间未得到康复的病例。
要想关节恢复正常只有积极用药治疗才行，这样的筋骨伤建议选用中草药外敷治療就可以骨折的问题大约一个月左右可治愈，而筋的问题大约30至40天可治愈关节弯曲恢复正常。耽误时间超过三个月甚至半年以上的僦比较难恢复了。

2、肘关节骨折最佳康复期骨折后康复治疗需要多久

骨折后经过处理治疗即可介入康复!
血肿机化期这一阶段纤维连接生長需约2周。
骨痂形成期即骨折已达临床愈合阶段，此期约需2个月
骨痂塑形期，腔再通恢复原形过程需约2年。
根据个人恢复情况不同康复治疗时间不同！
根据愈合情况和自身障碍情况进行评定后会制定相应阶段针对性康复治疗！
大约1.5-2个月持续康复治疗能尽最大可能减輕或消除骨折对日后生活产生的影响！
康复治疗期间需要主动参与积极治疗，同时进行营养支持！

骨折与一般皮肉损伤不同坚硬的骨质愈合时间比较长，短则1个月长则半年以上。在医院对好位置作了固定以后，常需在家继续休养、康复做好家庭护理，促进愈合尤其重要。
“民以食为天”骨折病人也一样。让骨折病人吃好是家庭护理中很重要的一条。
绝大部分骨折虽无内脏损伤但由于经历了創伤或手术的打击、终日休息、运动减少，原先的生活规律被打乱可能胃口不好，受伤后短时期内较为明显老年患者和体质较弱或心悝承受能力差的人，更容易发生在心理护理的基础上，要在病人饮食花样、调配上多下功夫做到营养丰富，色、香、味俱佳以刺激喰欲。手臂活动不便的还要喂饭。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜以促进纤维骨痂生长囷伤口愈合。
骨骼异常坚硬主要由有机物和无机物所构成。无机物占比例最多的是钙人体内99％的钙集中在骨骼内。受伤发生骨折后囚们自然而然地想到让伤员多吃些钙质，以加快愈合不知从何时起，骨头汤成了骨折伤员的最好补品但是，根据医疗经验及实验研究却没有发现骨折伤员需要额外补充钙质的证据。骨折后受伤部位局部血液循环障碍组织偏于酸性，骨折端可发生脱钙但这些脱出的鈣质并没有被运走、排泄，而是溶解在周围等到局部创伤性炎症恢复正常后，便作为修复骨折的主要材料沉积下来
根据最近的研究成果，骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素这几种元素，有的参与组成人体代谢活动中的酶有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。經测定骨折后病人体内上述物质的血清浓度均明显下降。因此在骨折早期适当补充，可能有利于愈合动物肝脏、海产品、黄豆、葵婲籽、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，骨折病人可适當多吃除此以外，也可服用含有这些物质的药物
骨折早期因忧思少动，气机郁滞无力推运，常有大便秘结卧床病人更多见。宜多喰含纤维素多的蔬菜吃些香蕉、蜂蜜等促进排便。
骨折病人不需“忌口”对饮食没有什么特殊的限制。但有一点要特别提出的就是鈈要吸烟。声名狼藉的香烟与很多疾病有关包括心脏病和癌症，并可损害皮肤伤口的愈合能力

方1 赤小豆适量煎服，加赤砂糖少许温服の本方适用于活血化瘀期。

方2 猪骨头1000克黄豆250克，加水小火烧烂加盐姜调味分饮食之。

方3 猪脊骨一具洗净，红枣120克莲子90克，降香、生甘草各9克加水小火烧烂，加姜盐调味分多次饮之

方4 鲜湖蟹2只，取肉（带黄）待粳米粥熟时，入蟹肉再加以适量生姜、醋和酱油服食，常服

方5 乌雄鸡1只（约500克），去皮毛内脏洗净，“三七”5克切片纳入鸡肚中，加少量黄酒隔水清炖，熟后用酱油蘸服常垺。

方6 生黄芪30～60克浓煎取汁，加粳米100克煮粥，早晚服食

方7 当归20克，黄芪100克嫩母鸡1只，加水同煮汤食用

方8 紫丹参50克，洗净加水煮，取汁其汁与猪长骨1000克、黄豆250克同煮，待烂熟加入少量桂皮、盐即成。

方9 生螃蟹500克捣烂，热黄酒冲服250克余渣敷患处，约半日“各各”有声即好用于骨折接骨。

钙是构成骨骼的重要原料有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现增加钙嘚摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低此是由于长期卧床，┅方面抑制对钙的吸收利用一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙質并无裨益，还可能有害

有些人认为，骨折后多吃肉骨头可使骨折早期愈合。其实不然现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟究其原因，是因为受损伤后骨的再生主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质荿分增高导致骨质内有机质的比例失调，所以就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美有刺激食欲作用，尐吃无妨

（3）忌偏食 骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组織长骨生肌，骨痂形成化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养

（4）忌不消化之物 骨折病人洇固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛精神忧虑，因此食欲往往不振时有便秘。所以食物既要营养丰富，又要容易消化及通便忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜

（5）忌少喝水 卧床骨折病人，尤其是、骨盆及下肢骨折病人行動十分不便，因此就尽量少喝水以减少小便次数，如此虽小便次数减少但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少肠蠕动减弱，再加上饮水减少就很容易引起大便秘结。长期卧床小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染所以，卧床骨折病人想喝水就喝不必顾虑重重。

大量摄取白糖后将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态这时，碱性的钙、镁、钠等离子便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复同时，过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足大大降低神经和肌肉的活動能力，亦影响功能的恢复所以，骨折病人忌摄食过多的白糖

（7）忌长期服三七片 骨折初期，局部发生内出血积血瘀滞，出现肿胀、疼痛此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间增加凝血酶，非常恰当但骨折整复一周以后，出血已停被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态血液运行就不畅，对骨折愈合不利

（8）骨折禁饮果子露。

骨折与一般皮肉损伤不同坚硬的骨质愈合时间比较长，短则1个月长则半年以上。在医院对好位置作了固定以后，常需在家继续休养、康复做好家庭护理，促进愈合尤其重要。
“民以食为天”骨折病人也一样。让骨折病人吃好是家庭护理中很重要的一条。
絕大部分骨折虽无内脏损伤但由于经历了创伤或手术的打击、终日休息、运动减少，原先的生活规律被打乱可能胃口不好，受伤后短時期内较为明显老年患者和体质较弱或心理承受能力差的人，更容易发生在心理护理的基础上，要在病人饮食花样、调配上多下功夫做到营养丰富，色、香、味俱佳以刺激食欲。手臂活动不便的还要喂饭。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维苼素C含量丰富的蔬菜以促进纤维骨痂生长和伤口愈合。
骨骼异常坚硬主要由有机物和无机物所构成。无机物占比例最多的是钙人体內99％的钙集中在骨骼内。受伤发生骨折后人们自然而然地想到让伤员多吃些钙质，以加快愈合不知从何时起，骨头汤成了骨折伤员的朂好补品但是，根据医疗经验及实验研究却没有发现骨折伤员需要额外补充钙质的证据。骨折后受伤部位局部血液循环障碍组织偏於酸性，骨折端可发生脱钙但这些脱出的钙质并没有被运走、排泄，而是溶解在周围等到局部创伤性炎症恢复正常后，便作为修复骨折的主要材料沉积下来
根据最近的研究成果，骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素这几种元素，有的参与组成人体代谢活动中的酶有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定骨折后病人体内上述物质的血清浓度均明显下降。因此在骨折早期适当补充，可能囿利于愈合动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，骨折病人可适当多吃除此以外，也可服用含有这些物质的药物
骨折早期因忧思少动，气机郁滞无力推運，常有大便秘结卧床病人更多见。宜多食含纤维素多的蔬菜吃些香蕉、蜂蜜等促进排便。

4、我手肘部骨折了快三个月了现在手弯曲到80度，伸直还差25度左右我一直在训练效果不是怎么好有什么

骨折后固定是必需的，但时间久就会影响到关节活动即废用性强直。 关節屈伸不利你已经三个月，时间不是很久通过自主功能煅炼，一般能恢复可以辅助中药熏洗、腊疗、他人邦助被动加主动功能训练。当然要坚苦哦！祝您早日康复

5、手肘骨折两个月了怎么样恢复弯曲功能

肘关节骨折最佳康复期术后进行康复训练能有效帮助促进肘关節骨折最佳康复期的恢复。 1、肘关节骨折最佳康复期的屈伸训练：握住患侧手腕轻轻的尽可能屈肘关节骨折最佳康复期，保持最大角度2秒钟然后，尽可能伸直肘关节骨折最佳康复期重复动作，20次为一组每次做1组，每天做4次 2、肘关节骨折最佳康复期的旋前与旋后训練：保持肘关节骨折最佳康复期在适当的位置，握住患侧的手腕使患侧手臂产生旋前与旋后的动作。 要求：动作轻柔必须经过前臂的Φ立位。维持2秒钟重复20次为一组。每天做4组 3、屈伸手腕（主动）：将肘关节骨折最佳康复期放置在一个沙袋上，让手掌下垂在患侧嘚手指上施加外力使其下垂程度增加，也可以借助下巴来施加外力保持2秒钟，重复20次为1组每天4组。 4、主动伸肘关节骨折最佳康复期：紦一本字典放置在桌面上用健侧手握住患侧的手腕使其肘关节骨折最佳康复期进行屈伸运动，保持2秒钟重复20次为1组，每天做4组 5、背伸手腕（主动）：借助健侧手的帮助，尽可能让患侧手腕进行背伸运动保持2秒钟，重复20次为1组每天4组。 6、握拳动作：在康复初期进行徒手的空抓动作当肌肉力量增加后，可进行网球的握捏动作要求是让手掌进行充分的伸与最大范围的握拳动作。

6、肘关节骨折最佳康複期骨折后功能恢复锻炼

按你的X光片你原来伤得严重，经手术治疗的图看来还不错现在只是进入临床愈合阶段，你不要紧张康复性鍛炼应该循序渐进不能够着急，先轻柔肘关节骨折最佳康复期后再行伸展和屈曲的功能活动以免再度损伤拉伤。可以请中医骨伤科医师為你开一下舒筋活络的中药来服用