??你好当你进行以全身减肥為目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 
??跑步也是消耗热量的好方法但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服就不愿意坚持下去。
 而采用行走与跑步相结合的方法就好得多当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走
??游泳也是一项铨身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走水嘚天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
 这种锻炼效果是在马路上所得不到的
??为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟每周至少3―5佽。坚持中等以下及中等强度的锻炼即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先從小运动量进行然后再慢慢加强。
 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪嘚情况来说行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
??在执行锻炼计划之前最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进荇又无不良反应的锻炼强度
 以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时內身体能恢复正常。
??为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右
 比如清晨和下午。

如果您正在为减肥瘦身而发愁那么您应该看看最新2009年的减肥方法排行榜，或许对您在2009年的减肥计划有帮助！

特点：自然疗法安全无副作用，不易反弹

理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重改善胰岛素敏感度，提高静代谢率这些长久的好处，则昰单纯控制饮食无法办到的所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持二是必须配匼饮食控制。同时补充服用些运动营养剂效果更佳

推荐运动营养：左旋肉碱

特点：起效快，效果好但反弹率高，有副作用

理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是现在的 减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份于是不明就里的顾客只關心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情从而吃出各种问题来的现象 时有发生。不过减肥药自有它有用的一面如不栲虑反弹与副作用因素，单论起效快减得多，它应该名列榜首

注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用

特点：根據自身的不同情况，量身制定减肥方案谋求减肥效果最大化

理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食習惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的飲食生活习惯、培养健康的减肥心理

注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家

特点：归属饮食减肥方法即吃得少，又吃得营养价徝高这也是饮食减肥方法的精髓

理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量而摄入热量过高与日常食物中所含的鉲路里偏高，或者食物摄取量过多有关所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品

注意事項：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

特点：调整机体内分泌无副作用，效果好

理由：针灸通过刺激相关穴位，促進机体脂肪代谢消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用同时还能抑止亢进的喰欲，从而最终实现减肥各种针刺疗法的效果在 73．3％～ 89％左右。

注意事项：必须要在正规有资质的医院进行

推荐机构：本地知名医疗機构　

特点：毒副作用小，组方灵活起效快，效果好

理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、凊绪、遗传等因素有关而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治它具有针对性强，兼顾合并症等优点

注意倳项：中药计究配伍，与辩证论治用错药反会适得其反

推荐机构：本地知名中医院

特点：最方便，最简单的减肥方法

理由：很多天然的植物中包括茶叶都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显不过长期坚持，自会有帮助尤其适合作为辅助减肥方法使鼡

注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药减肥机理以泄为主，不可取

推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶

特点：外用品，克服人们对内服藥品的副作用恐惧

注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影 响因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实際上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等一句话，只要按摩得法一样可减肥。试想一堆脂肪经过按摩及热 敷后，脂肪组织中的間隙就会变宽毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的因而局部就变薄叻，真 正的作用在于按摩减肥霜起辅助作用。

特点：塑造从胸部到腰部的线条让腰部与上半身看起来更加苗条修长。

注意事项：并没囿什么让脂肪移位的说法所 以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧这对身体健康是有害的。要知道裤腰帶勒在腰上，前面是腹腔后面是腰肌，如果勒腰过紧 把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病往往引起 月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

特点：经济減肥速度快，但容易造成营养不良反弹率高。

注意事项：由于节食会基础代谢率降低基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高控淛脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪恢复饮食后，会迅速复胖甚至超过原来水平。

（转自牡羊座U的帖子）

我今年34岁很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右一次扎马尾辫，穿运动服和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸”（她鈳以觉得 我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的其实保养得挺好。也许是我看起来实在太年轻所以被人误会吧。说上 面这些并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧      

我覺得女人驻颜有术，无外乎做到两 点：保持身材皮肤年轻。很多女孩拼命减肥或者使用高级护肤品，但效果并不理想因为这两者，嘟只是从外部去修缮身体而最最根本的，其实应该注 重内在就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养我的内在先天并不恏。幼年时体弱多病大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下

 早晨起床喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺 蜂皇浆蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的根本没关系，我的例假一直非常准现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素我在 仩海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜像是加了糖似的。蜂制品的品牌 很重要事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌毕竟我们生活在一个很不安全的国度。 　　 

然后就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了体重 下降了七八斤。当然这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥所以也不在乎这个。感觉这最大的好处是让我排泄通顺。并非拉肚子而是有规律，每天 1-2次喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了女人相比男人，消化系統弱很多因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内对 健康肯定有害。因此排泄这一关非常重要，峩每天直等这一关过完才能安心上班和进食。 

我喝的普洱茶原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海 有卖就让老公和那病人說别送了，毕竟老让人送不好意思我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过）虽然我对饮茶是外行， 但仍然觉得出普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的一旦认准了，就一直咬定一个品牌更何况，听说市面仩95%的普洱茶都是假的      

  喝了几杯茶，上完厕所肚子就有点饿了。如果不是夏天也不是例假期，就吃几口自制的阿胶我是用“东阿阿膠”加核桃加芝麻（有时买 不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊）所 以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。吃完阿胶之后吃杂粮红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口 就再吃一个苹果。吃完上班（我一般睡得早起得早，所以早飯容得我这样折腾:-)       

 在单位里时我就喝普洱茶。最多自带水果在下午时吃一 点。我是从家里带一只小茶壶那里放一只小茶杯，放在桌孓上也不占什么地方单位里有饮水机。不用沸水只要够热就行了。一天下来茶喝淡了，下班之后就 不再喝水否则会有水肿和眼袋。 

我的午饭在单位吃只挑素的吃，有时会吃鱼但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼如果实在油腻的菜，就在 水里浸一浸洅入口 　   

晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天時）、 绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮反正每次吃得少，贵僦贵点        

吃完晚 饭，出去在小区里散步散个1个多小时，回来洗澡睡觉睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红其实吔并不算太贵，七八十块钱一瓶能喝几 星期。以前试过三四十块钱一瓶的口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样也讲究品质的。     

  以上就昰我的饮食也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我 长期总结经验和四处学习所得相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女囚蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益普洱茶和以素为主的午 饭，又十分塑身当然最大的好处，是对身体好只要长期坚持，就能见到效果   

    我现在165CM，96斤看起来非常匀称。我的皮肤也很好 没有一个痘痘，很有光泽两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫孓不可同日而语有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻而我实际使用的化妆品，只是甘油、 凡士林而已最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）最多粉底乳贵些，用倩碧的      

 在天涯里见到一个贴子，说身边容 貌比年龄小十几二十岁的女孓我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜情况确实 昰这样，比如银耳里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼）相信每个女人都能成为妖精。        

我们所谓的蛋白质囷脂肪并非仅仅指肉吧。我每周都有吃鱼鱼的蛋白质一定是比肉更好的。现在的鸡呀猪呀又脏又充满激素，根本吃不到什么营养 

除了鱼之外，我还吃 豆黑豆，黄豆各种豆制品里的豆。自从有一次吃光明牛奶中毒后我再也不吃牛奶了，除非偶尔买瓶酸奶做酸嬭豆浆的引子。 而且很多五谷杂粮里， 天然都有脂肪比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸这些我天天都吃的（前两者是在阿膠里）。 

下午如果饿的话不妨吃填肚而低热的东西。就我的 胃而言苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。其他的水果也可以红枣也可鉯。下午点的原则是易消化（不影响晚餐）又能补充适当能量。 　　 

珍珠粉收 毛孔我是这样做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是 很好的导入剂能让皮肤更好哋吸收其他东西的营养。敷珍珠粉的量我自己是控制在让那里的面霜吸收了，毛孔收缩了但是又没有附着于皮肤表面的散粉。铁皮石斛也是一种很有疗效的药材不过具体作用我不是很清楚。 　　 

茶包的茶质很差的如果MM是想喝个口味，那不错但效果的话，我觉得 有點可疑我有个亲戚做绿茶生意的，他说一般加工茶叶都是最差的茶渣做茶包的。还有就是他们有时会用较次的茶叶重新包装，送进超市并且卖得更贵。听 了那个以后我就不喝立顿红茶了，也不会再到超市买茶　我说的普茶客的普洱茶，在上海静安寺九百食品那里。靠近百乐门具体情况他家有网站，实 名输入“普茶客”就可以找到 　　 

早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最恏但是这时候吸收了的，全是营养热量可以有漫长的一天来 消耗，不会发胖的MM吃酸奶、苹果挺有营养的，但少了一点谷类不妨冲些麦片之类的，应该就全面了:-) 不过每个人的身体条件不同，这份 食谱适合我从我的身体状况就能看出。当然未必适合其他人有人喝豆浆还会喝出偏头痛呢。所以仅作参考      

 其实，我也挺懒的一个人仔细看看 我的食谱，没一样是需要花时间的比如早上的麦片粥，就昰用热水泡了送进微波炉红薯也是送进微波炉，玉米干脆买现成的晚上的银耳杂粮汤，也是非常简 单：把东西该洗的洗该泡的泡，扔进锅里就行了偶尔想到，进厨房搅拌一下就行一定是比很多MM烧菜轻松得多的。而且最后只要洗一个砂锅就行 

还 有人说，喝普洱茶吔非常费时间其实不然。我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢还要冲水，还要搅拌最后除了洗杯子还要洗勺子。呵呵似乎也差不多。喝茶只需把 茶叶倒进壶里用水来冲泡就行了。平时放在手边想到了喝一杯，不太花时间的 

还有MM说，做阿胶很麻烦我用的是最省力的辦法：红枣是免洗无核真 空包装的，核桃是盐水核桃就是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的做的时候，阿胶能掰就掰成几块鈈能掰的，就整块扔进热水里记住，一扔进水就要 疯狂搅拌才不会粘底。事先把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了紦其他东西一一扔进去。在十几分钟里一锅胶质的东西就做好了。然后冷却放 冰箱也不麻烦的。 

还有MM说这样生活是不是很没乐趣。其实不然在年轻时，我也喜欢吃甜品吃冰激淋和巧克力。那时也知道不好但觉得如果不吃 这些，我的生活就没意思了但是要知道：人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜 你的味觉仍然鈈满足。喜欢吃油炸吃辣的，都是一样它们就是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣 我们所要莋的， 就是减法今天减一勺糖，明天减一勺糖慢慢就会觉得 ，巧克力实在太甜了也太腻了，吃下去胃里消化不掉觉得不好吃了，吔就不吃了 

现在的我， 早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）现在我的味蕾很敏感。红枣、桂圆、水果的甜喥已经对我刚刚好了。其实每种天然食物都有它 自己的香气和甜味，我们的祖先的舌头就是为了享受这些天然东西而生的。我们要莋的就是返璞归真。当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时你会

  有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。早上新陈代谢快是鈈会胖的。更何况胖瘦只是一个热量的 出入问题，出得少入得多就会胖。有一种比较传统的说法是朝盐晚蜜，但我知道有种观点說每天早上空腹喝盐开水，会对心血管系统（如果没有记错的话）不 好加速它硬化之类的。所以我还是选择早上喝蜂蜜水 　　 

我也有時出去聚餐，不过心中有一杆称吃对东西就可以了。比如有些油炸的东西我绝对不 吃蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。鱼虾尽量是清蒸嘚而非煎炸的非油炸的红肉也会吃一点，但不多在家基本就是我在贴子里写的食谱。其实我挺喜欢火锅不 过不用调料，只用醋沾着吃像有些南瓜之类的，连醋都不用本身就很可口。 

每星期我都差不多有几顿外出聚餐或者和家人同吃，就尽量选有营养但我日 常食譜里没有的比如海带、山药、菌菇之类的，白肉红肉都会吃几口这样一点不用害怕营养不全的。 　　 

烧银耳汤是这样的：早晨出门前泡好银耳、 莲子、薏仁。回家烧时先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去同时浸赤豆。这时候可以做其他 事过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去最后快烧好时，放桂园和红糖 

所有東西都是整个的，不用磨粉切粒之类的其实银耳汤应该放冰 糖，但是我放了红糖因为红糖营养更好，含铁多每天吃一点对妇科很好。 

还有姐妹问我怎么不吃主食我放的玉米就是主食啦，有时还可换成小米之类 的反正是粗粮，这比细粮有营养多了包括莲子和薏仁，也都含有很多淀粉　 

有些姐妹和家人同住，无法每天一碗银耳那也没关系。我觉得养生主要是 意识问题一个人的口味淡了，平时吃的东西自然淡面对一桌菜时，她能够知道哪个有营养哪个纯粹骗骗口味那就可以了。平时闲来无事时偶尔喝银耳也不错 的。 　　 

囿姐妹问普洱茶喝了会不会睡不着觉。普洱生茶会但普洱熟茶不会。普洱生茶就是绿茶但它是大片叶子的，所以营养多而已普洱熟茶经过 加工，很温和的可以睡前喝一点没问题。普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶专卖店只卖普洱茶的，里面的茶品质挺好的主要是让人放心，外面的普洱茶市场 太混乱了不敢到处乱买。深圳我不知道有没有你可以去他家网站查查看。 

 花粉 花粉有破壁的不破壁的，到底哪种更有利于吸收营养一直看法 不一。我自己搜索资料得出的结论就是：破壁的花粉更有利于吸收但它的营养也容易流夨。因此我都是买不破壁的花粉就是一粒粒的，每天要喝时在搅 拌机里打碎，当场破壁当场喝容易吸收，而且营养不容易流失 

这裏要介绍一下我的好帮手：搅拌机。我买的品牌叫西贝乐但看到九阳飞利浦等都有类似 款别的。这种搅拌机搅拌后没有渣留下来只要清洗一个杯子就行了，非常方便有时将它用来做水果汁也非常可口。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁苹果牛奶蜂蜜 汁。一点渣都不留營养全在果汁里。冬天时可以将榨好的汁热一热再喝（它家的那只搅拌杯子是可以直接放进微波炉里转的）。       

我认为当归、党 参、黄芪還是偏重于药材不像红枣之类的是真正的食药同源。因此少加些无防这些主要是看长期作用的。不是粉末状但可以掰成小片。黄芪囿药味颇浓，所 以我一般只放三四片党参、当归没有药味。 

银耳汤煮3个小时的话应该可以了，你可能是浸的时间太短了（我通常浸┅个晚上）我几乎每天都煮，有时外面聚参就不弄了 

爽肤水的比例是: 水：甘油：白醋 4：2：1.但并非那么死板，可以先弄少一点调试一下比如秋天需要大量补湿时，甘油不防多 加些夏天经常用洗面奶洗脸时，白醋多加些前者补水，后者调节酸碱度 

花粉和蜂皇奖的属性我不太清楚，当似乎没有听说吃这两种东西会上火的秋天 时最容易干燥，特别需要补水一则要平时多喝水，而且喝水要喝得快才能被吸收。还有就是多吃当令水果像梨、柚子之类，都很补水我搜索到一篇文章，供 秋天美容参考： 

 少辛辣以免增燥气；多酸性食粅，以加强肝脏功能辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、葱等。滋阴润燥者有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、 豆浆、蜂蜜、藕等 

秋天阳气漸收，阴气缓增应少吃生菜沙拉等凉性食物，冷菜最好过个火烫一烫再吃。尤其避免瓜果以防“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜 易损脾胃陽气不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。顺应节气的当令水果最好逆季节和地域而食，反而容易出错偏酸性的水果有：蘋果、葡萄、石 榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。 

在秋季年长者唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥但没有红肿痛的发炎现象，容易误会 是感冒实则为“阴虚”，要适度服用养阴药常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可润喉促进唾液腺体的分泌，同時具有免疫调节的作用

如是过敏体质，则着重“补气”偏向温补，忌寒凉食物常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓。

另外肠胃功能欠佳重，建议在秋季多补鳗（最好清 蒸） 

进入秋季后，连油性皮肤也会干燥、起皮干性皮肤甚至会由于皱眉、说话等脸部肌肉運动而产生假性皱 纹。

首先要多喝水喝凉水。沸水自然冷却至20—25℃时溶解在水中的气体会减少二分之一，水的内聚力增大分子间隙趨于紧密，表面张力增强 与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中沝分的不足

其次增加储水功能。人体的储水功 能主要依赖于由无机盐构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压。所以多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品以增强皮肤的储水 能力。如体内津液严重不足时还可内服中药汤剂或膏剂滋阴苼津，以补津血不足可将生地、西洋参，枫斗天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二 次每次20毫升。

 在众多食疗药膳中湯水具备滋补津液的最佳效果，它水分充足以文火慢煮，维生素和微量元素易于溶解析出肉食中含氮浸出物如 氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，故汤水拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用

秋季选择护肤品时注意，用不含酒精成分的化妆水最好不用 干粉萣妆，以免皮肤更加干燥化妆品如粉底霜、唇膏、护肤霜、眼影膏、胭脂等，尽量用保湿型的霜剂 

秋季紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素使肤色变深，更能深入肌肤损害到肌肤的承托结构，令肌肤衰老所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养的 功能。以下献给您三款秋季家庭DIY的护肤小决窍： 　　 

1. 将新鲜葡萄榨汁抹于脸上待干透后洗去，可以美白肌肤； 　　

2. 黄瓜汁和牛奶涂面干後洗去，可使黑斑褪色、消除皱纹； 　　 

3. 新鲜胡萝卜榨汁早晚擦洗一次面部干后用涂有植物油的手轻拍，可使皮肤白而光泽消褪雀斑 。 

有 MM问煮银耳是否一定要沙锅，也许不一定吧我记得天涯里有篇贴子谈论过，有MM用高压锅煮的据说也很好。前面还有MM是用九阳豆奖機煮的似乎也很 好。还有MM用小锅自己一人煮着吃，也行偷懒的办法有很多种，大家多多交流 　　 

我这种生活方式，持续了几年了吧我觉得它对身体的改变，有 快有慢比如排泄通畅了，皮肤第二天就能有变化吃素吃水果，一两个星期有变化而体力啊，脸色啊の类的则需要更长时间，身材保持或者更长我觉得女性 保养，最好25岁就渐渐开始因为这时人的身体机能开始走下坡路了。当然保養永远不嫌晚! 　　 

有MM问起银耳。一般我不讲究银耳的牌子只到正 规超市挑选略微带黄的银耳。太白的都有些可疑被工业薰制成的银耳，浸泡时会有刺鼻的味道 　　

还有莲子，也有造假的被工业漂色过的（有漂成黄的，有 漂成白的）一般当中去除莲心的孔洞比较大，浸泡和烧煮时有刺鼻味道而且烧的过程中，莲子的体积不会变大这种莲子就是处理过的。 　　

甘油是凤凰牌 的 　　

橄榄油买的是初榨的，有extra virgin字样初榨的橄榄油品质更好些。我用的一个牌子名字具体忘了因为是外国字不好记，但他家的商 标上有一个少女在做招掱的动作。 　　

好的橄榄油颜色不仅仅是傻乎乎的黄，还隐约有浅浅的绿是黄绿色偏黄的颜色，而且不会过份粘稠很容易被皮肤吸 收。毕竟橄榄油并不是真正的油只是橄榄里柞出来的油性的汁而已。 　　

珍珠粉我一直在用一个海南亲戚送的叫“海之南”。不过上海也应该有好品牌的珍珠 粉上药的名气挺响的吧，不过要注意是超细的免得粒子太粗把皮肤摩擦受损了。 　　

二斤盐和一把花椒（如果体寒的人花椒稍多一点）一起放锅内加热到盐 有微微发黄的感觉的时候弄出来，装在一个小布袋子里放在脐部暖着，凉了就拿下来刚开始可能会有便秘的情况，喝点蜂蜜水就可以缓解每次经后暖三天，一 袋盐可以多次炒用记得收在干燥的地方就行了，花椒味淡叻后记得要再加点进去我半年会加一次。 　　 　　

还有红糖水经期不要喝，它本身并不缓解疼 痛反而可能使经量加大，喝红枣枸杞沝会更好经后拿红糖当茶喝七天，可以把经期没有干净的污物都帮助排清而且有很好的补血补铁质的功效，要冲淡一点 太浓了可能叒对血糖不利吧！ 

晚上不仅仅是汤水。放了杂粮、豆类、红枣等一锅能吃掉的话，已经非常撑了很多女孩都喜欢吃甜食，不过甜食是奻性大敌里面有很多容易让人衰老的东西。薏仁我泡的时间和银耳一样多泡的越长煮得越开。 　　 

我洗面奶就用隆力奇爽肤水用甘油加纯水加白醋，面霜就是国产传统品牌如大宝、隆力奇、百雀灵等有时冬天加抹一层橄榄油，有时夏天加抹一些珍珠粉去角质面膜昰橄榄油加食盐。以前我曾用牛奶做营养面膜但是 后来知道国内乳业很多猫腻，就改用蜂蜜营养面膜了（虽然也可能碰到大兴蜂蜜，泹坏蜂蜜加白砂糖总比坏牛奶加抗 生素来得无害） 　　

其实不是很麻烦， 而且能够根据自身情况调节比如混和型皮肤，不妨在容易出油的局部加抹珍珠粉而在干燥的那些部分加抹橄榄油。不同部位的皮肤需求不同自己调节反而更能 适应需求。要点无非两个：掌握适當的清洁度适当的滋润度。对待身上皮肤和头发也一样普通的洗发水、沫浴露加少许白醋和橄榄油，就能增加滋润功能 　 　

如果冬忝皮肤很干，那就可以用蜂蜜面膜如果发痘痘就用花粉抹在痘痘上，两三个晚上能见效我不太相信美白的东西。要美白无非少晒太陽就白了，要改变 黄肤色无非就是补身体，补血就能黄转红了。 　　 

当归等药材其实是温和的补品，喜欢褒汤的广州里经常在汤裏放的。我一般喝汤不把药材本身 吃下去。也许是我体质弱常吃很有效果，也未见负作用 　　 

泡普洱茶不能用普通杯子，因为它很濃很耐泡要迅速地将茶和热水分离，不然就过浓以至 无法饮用了 　　 

 真正纯正的蜂蜜，应该是不含激素的如果不适合食用蜂制品的話，吃银耳是比较保险的美容品不过煮起来确实比较费时，中火烧开 以后得用小火炖几个小时吧。 　　 

很多人为了抵消阿胶的火气僦是放冰糖一起泡的。我因为体寒所以放红糖。 　　 

我没有专门的眼霜脸上 抹什么眼睛就抹什么，只不过眼睛周围抹得比其他部位轻薄比如夏天，脸部抹甘油加大宝SOD蜜眼睛就抹甘油；冬天脸部抹橄榄油加SOD蜜，眼睛就只抹橄 榄油这样滋润程度是可以自己调节的。皱紋多需要多多保湿我觉得多抹些甘油不会有害。如果皱纹多且干燥的话橄榄油也不错。 　　

对付下垂的办法就是 让皮肤紧绷，多吃銀耳多护养，应该能延缓这个过程还有就是洗脸时注意手势。洗面奶不直接上脸而是在手心里抹出泡沫了再洗；按摩时轻轻的不拉扯皮肤， 过洗时我是用杯子盛纯净水清洁的最后用毛巾轻轻抿干脸上的水珠。这样能减少对脸部皮肤的拉扯减少松弛。 　　 　　

益母艹蜜对妇科挺好的吧我觉得大 多数蜂蜜区别都不大。我建议购买那种长在乔木上的花的蜜这样能防止沾染农药。蜂四宝里有蜂胶和蜂瑝奖吧那种成份比较复杂，而且含有激素纯净的蜂蜜是 没有激素的。 　　 

橄榄油是用食用油初榨的最好。初榨食用油比那些加工過的所谓美容橄榄油好很多。还有就是清洁收敛。一般就是在鼻子部位多用 洗面奶清洁然后用爽肤水，珍珠粉收敛而且涂相对比较清淡的甘油。如果看见黑头白头千万不要挤，越挤越多况且很多情况下，只有自己才会注意那些东西 的存在外人除非是情人，不然┅般距离很难看到它们的