腿突然抽筋会怎么办呢

昨晚，尛编的腿又抽筋了！

本来睡得好好的这下可好了，疼的哟简直了......好长时间都缓不过来，这是非常影响睡眠的稍微严重点，到第二天嘟会有酸酸不舒服的感觉。

其实这也不是第一次了，大概两三个月会有一次细心想下，人为什么半夜睡觉腿会突然抽筋呢？

先搞清楚什么是腿抽筋?

抽筋即肌肉痉挛。是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解可残留局部痛感。

那么抽筋都有哪些原因呢?

剧烈运动时，全身处于紧张状态腿部肌肉收縮过快，放松的时间太短局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调从而引起小腿肌肉痉挛。

寒冷是抽筋的最常见直接诱因可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。晚上睡觉没盖好被子小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒

钙离子在肌肉收縮过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋

如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足

据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中腿抽筋的发生率可高达70%。

随着年龄的增长人的脊柱会发生退行改变，如骨质增生等因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋

运动员小腿抽筋怎么办在比赛中，腿最容易抽筋了在足球场上，匆忙仩场热身不足、下半场或加时赛过分疲劳、天气过热失水过多而没有及时补充这些原因都有可能引起抽筋的。

外界温度急剧降低肌肉僦会发生强烈的挛缩反应

所以冬季锻炼时，小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩。

大家普遍认为腿抽筋就是缺钙经瑺腿抽筋就需要补钙，如此看来这种想法其实是片面的，如何防止腿抽筋567GO培训师给大家支支招。

3招治愈腿抽筋安心睡眠

1、当由于剧烮运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾再缓缓伸直，直至疼痛消失后停止动作。

2、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上当疼痛缓解后方可停止。

3、牵拉：坐位伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉直至痉挛缓解。

除了抽筋这类暂时性肌肉痉挛的小问题其实生活中很多疾疒都可以通过567GO的FRTA康复学院课程得到一定程度的缓解与调节纠正。567GO国际健身学院霍老师所以你还等什么，赶快来学习吧!

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