做完俯卧撑腰疼,做完腰疼

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请问您的年龄有多的?做完俯卧撑腰疼主要用力是腹部和腰部手臂。

可能是很久没做运动现在拉伸身体,造成的不适小腹坠涨是因为运动锻炼了腹部,慢慢会出现腹肌的

很多人做做完俯卧撑腰疼动作都是不标准的,可能是拉伤腰部真的难受不行,建议去医院看看

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长时间没運动···运动后没做伸展运动·······

 做一些柔韧性的运动,比如伸伸胳膊扭扭腰,可以减少剧烈运动带来的受伤的机率减轻肌肉酸痛。拉伸运动也有利于塑造良好的体态
1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动换左手同样动作。
2.肩部:左手将伸直的右手托起平举向左拉伸,换手重复动作
3.胸部:扩胸运动。
4.二头肌:侧平举一只手固定,转动上身坚持15—20秒。
5.三头肌:用一只手抓住另外一肘关节轻推且越过身体,直到手触摸到后背
6.臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩
7.大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
8.腿筋:平躺单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持脚掌着地用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛巾同时脚掌上推毛巾。
9.四头肌:单脚站立身体保持直立。一手扶墙保持平衡另一只手向上拉同侧脚尖。
10.小腿:一条腿向前跨一大步另一条腿不动,身體前压
11.上背:直立,双手抓住与腹部齐高的扶手后背反复弓起、下压。
12.下腰:仰卧双腿弯曲,双手抱起小腿尽量向胸部拉伸。重复10次每次30次

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做的太多了 少做几个 慢慢来

做的不算多啊 连续5个就开始腰疼了

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  • B.20世纪上半叶人类经历了两次世堺大战,大量的青壮年人口死于战争;而20世纪下半叶世界基本处于和平发展时期。 “癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总囚数口的比例 而B选项说是死亡人数多,即总体人数下降了但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的,所以B项不能削弱上述论证

  • 嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带拿到维修点去买1个,自己装上就可以了(要有个小扳手把螺丝放松装上皮带,拉紧再紧固螺丝)

  • 目前我们的生活水平必竟非同以往.吃得好休息得好,能量消耗慢食欲比较旺盛,活动又少不知不觉脂肪堆积开始胖啦。                                                                                         减肥诀窍:一.注意调整生活习惯二。科学合理饮食结构三。坚持不懈适量运動    具体说来:不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽忌辛辣油腻,清淡为好多喝水,多吃脆平果青香焦芹菜,冬瓜黄瓜,罗卜番茄,既助减肥又益养颜,两全其美! 有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗. 如有其他问题请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1

  • 这个问题有点不知所問了。 公务员并不由单位性质决定行政单位行政编的是公务员,但并不是说行政单位的就是公务员事业单位里面参照管理的也是公务員。 所以你的问题只能回答为:按公务员管理的是公务员

  • 在书城那里等,一天都会好好多车经过

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