我做完俯卧撑第二天没有酸痛感觉相关问题
提问时间： 23:12:14
患者性别：男患者年龄：23岁
指导意见：您好建议您先不要急着运动现在重要的是身体健康.经常运动是好的但受伤就得不偿失了.建议您先好好休息几天.等病情好了在适量运动运动后记得按摩肌肉放松一下.会保护身体的.
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提问时间： 20:39:15
患者性别：男患者年龄：21岁
问题分析：你好，你这种情况考虑是由于做仰卧起做过多引起的腹部肌肉和腰背部的肌肉疲劳导致的无力。同时由于体型过胖，做仰卧起坐用力过度，同时有可能导致腰部扭伤。意见建议：减肥不能操之过急。首先，要控制饮
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提问时间： 07:01:09
患者性别：女患者年龄：27岁
问题分析：保持外阴清洁，严禁性交。人流术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免
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提问时间： 01:55:57
患者性别：男患者年龄：23
问题分析：你好，肌肉酸痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走。积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热水澡。不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长。只是刚开始才这样，不要
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提问时间： 23:31:00
患者性别：男患者年龄：20
问题分析：你好根据你的情况建议你服用茴香加杜仲外以糯米沙熨，主治肾虚腰疼。意见建议：建议你宜食性温散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮、生冷瓜果。
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提问时间： 18:47:40
患者性别：男患者年龄：17岁
问题分析：您好，根据您提供的信息，考虑您是胸锁乳突肌劳损引起的，也就是肌肉劳动后产生乳酸后引起的症状意见建议：建议不必太紧张，可以进行热敷，然后休息，会缓解的
回复医生：共2个回答
提问时间： 13:31:58
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：做完人流后第七天流血增多可能是流产对子宫内膜和生殖系统造成的损伤。流产手术对女性身体有较大损伤。如果操作不当，事后没有好好休息调理就可能会造成一些并发症。意见建议：可以先用一些调经的药物如
回复医生：共3个回答
提问时间： 10:06:29
患者性别：男患者年龄：20岁
病情分析：不必紧张，不要紧的，胸口疼痛确实与你过度运动有一定关系，造成了你的肋间肌肉及肋软骨拉伤，过几天就会慢慢好的。指导意见：建议你以后运动一定要掌握度，剧烈运动对身体没有好处。
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提问时间： 04:41:44
患者性别：男患者年龄：20岁
病情分析：不必紧张，不要紧的，胸口疼痛确实与你过度运动有一定关系，造成了你的肋间肌肉及肋软骨拉伤，过几天就会慢慢好的。指导意见：建议你以后运动一定要掌握度，剧烈运动对身体没有好处。
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提问时间： 21:46:04
患者性别：女患者年龄：27
指导意见：你好，你的情况可能是血管紧张性头痛，建议休息休息，如果疼痛剧烈，建议积极止疼，祝你健康
回复医生：共1个回答
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副主任医师克山县疾病预防控制中心医院已通话1157次
副主任医师中原油田第三社区管理中心第二医院已通话845次
副主任医师天津市第一中心医院已通话35次平时很少运动，最近运动后第二天肌肉很酸，应该怎么办？还能继续运动吗？_百度知道
平时很少运动，最近运动后第二天肌肉很酸，应该怎么办？还能继续运动吗？
我有更好的答案
息几天，等肌肉不算再运动。如果是腹部的话可以每天锻炼，有利于肌肉快速增长，如果很久没锻炼最好不要大量运动，如果经常锻炼，最适运动量是第二天起来后腹部微酸，每次锻炼后休息两天再锻炼，如果是其他部位的肌肉
继续运动，是因为乳酸堆积造成的，继续运动慢慢就会消除影响
你肺活量不够，肌细胞无氧呼吸产生乳酸。体内可自行分解，不大碍事。平时多运动运动吧
继续，正常现象。但注意运动量。逐渐增强
放松放松，这是肌肉关
这段时间疼过去就好了
可以继续，酸痛会逐渐消失，可以用热水冷水交替敷下促进血液循环
没有关系，就是长时间不运动了，不影响运动！
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出门在外也不愁我每天都做200个俯卧撑,感觉胸部肌肉不明显,-中国学网-中国IT综合门户网站
> 我每天都做200个俯卧撑,感觉胸部肌肉不明显,
我每天都做200个俯卧撑,感觉胸部肌肉不明显,
转载 编辑：李强
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可能有帮助人人小组 - 感觉最近肌肉有点萎缩还没之前的大 一直在坚持 但最近健身完第二天都不怎么酸了 求胸部健身房具体锻炼
感觉最近肌肉有点萎缩还没之前的大 一直在坚持 但最近健身完第二天都不怎么酸了 求胸部健身房具体锻炼
感激不尽！
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回复朱嘉伟（楼主）:你去健身房有练胸的器械吧
不酸了之后加力量，你也可以做些软器械
重要的是坚持
回复盛振中：恩一直在坚持呢 但感觉现在变化越来越不明显 一般一个部位要做几个动作啊
回复朱嘉伟：两个或者三个都成，经济允许可以吃什么蛋白粉之类的（我没吃过听指导的人说的）
今天在小区里
看见一哥们
刀刻般腹肌
一点不夸张
于是上去攀谈
方知是一91年的小后生
没去过健身房
在小区玩单双杠两年
辅助各种仰卧起坐俯卧撑
无所谓饮食
五谷杂粮什么都吃
身体壮硕乐呵呵的
小生我顿悟
这他妈才是坚持 才是健康
希望楼主看后可以有所启发
你自己的身体你身体的计划 计划 只有你自己知道
关键是什么
相信你已经知道了！
回复周正.MoLin.（5楼）:恩谢谢！
回复盛振中（4楼）:恩好的
练一天，休息一天，天天锻炼并不会很好的增长肌肉
回复邹龙：可我都是分部位锻炼的啊 而且第二天也不是很酸一般我一周一个部位也就锻炼一次
分部位？我都是一天锻炼个遍，然后休息一天，我没有变胖，但是两周之内长了4公斤。我觉得应该是健身和猛吃出效果了，呵呵
让我怎么说你们好
器械并非只是练动作
最重要的是目标肌肉是否真的刺激到了
动作时是否意念和动作统一了
回复邹龙：恩。。
回复董子豪（11楼）:一般一周练几天每个部位练几次？
回复朱嘉伟：一般性一个礼拜3到4次
这样一个大循环就都训练到了
强度高点就一个礼拜6次
回复董子豪：嗯好的
第二天酸胀和肌肉增长没有直接关系，像我最骄傲的肩膀第二天肯定是没有什么酸胀感的= =5楼那个故事蛮有感觉的，意识也是没办法教的，要自己领悟。你实在是追求&酸胀感&的话，就做超级复合组吧&&不过超级组对增加维度没有好处啊，是我这种线条偏执狂选择的练法&&你可以尝试举重练法，但请注意安全。希望对你有帮助= =
回复黄祯炜（16楼）:就是不断加重量咯练维度的话
练维度的话，基本原则就是保持肌肉中的氧份的同时撕裂肌肉组织，再马上补充。所以出现了“极限分量，少个数”这样的练法，为了在运动量上保持一定的水平，每组间隔不要超过45秒
回复黄祯炜（18楼）:恩好的
回复朱嘉伟：最后提醒，极限分量的话，一定找一个负责任的专业教练给你保护。
回复黄祯炜：恩就是做那种只能做几个的重量对吧 好的
3-4个为宜，大肌肉甚至可以更少。
回复黄祯炜：恩好的
安全第一啦~
回复黄祯炜：恩谢谢啦
不客气~瓶颈期才更显毅力！
回复朱嘉伟（19楼）:要休息的吧，天天练当然不酸了
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请输入验证码每次咬牙做完俯卧撑第二天肌肉酸痛完全做不动了，怎么破
21回复 2837浏览
听说拿热毛巾敷可以缓解，但是我想问下缓解了之后前天做的效果会不会超差？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
多少个，就这么酸痛？
我...我想打篮球！
愿伤病远离jrs
做个俯卧撑不至于这样吧，你是有多缺练呐
一个月一做吗
一年就咬咬牙一次。。。。。。发自手机虎扑
坚持坚持 天天练效果不好
肌肉也需要休息 只有才能生长
你找到适合自己的量就ok 然后坚持
今天多点 下次又多点
一个月一做吗
不用。一般都要休息一天的。
引用0楼 @ 发表的:
听说拿热毛巾敷可以缓解，但是我想问下缓解了之后前天做的效果会不会超差？
做完以后要拉伸才行
不会超差，你可以多做几组，每组数量少一些，没必要总是练的第二天抬不起来胳膊，就算你第二天什么感觉没有，其实肌肉还是在缓慢增长的。
引用6楼 @ 发表的:一个月一做吗
一个月一次 也不会这么酸痛 离上一次没个三个月 做一百个俯卧撑都不会太酸
-。- 楼上什么“做个俯卧撑” 又什么的“多少个，就那么酸痛”这些评论真是。。。首先要知道肌肉增长的原理啊。 你估计很久没碰了俯卧撑了吧。只要俯卧撑做到力竭，在力竭的最后坚持多那么两下并且发力点不变的前提，刺激效果其实是非常大的。你得多做几次。习惯了。以后就不会酸痛了。万事开头难。咬咬牙等到没酸痛在继续做就没事了。
要循序渐进。分组做
分组，间隔休息； 控制量。
如果目的是长肌肉，训练的效果其实决定于最后几个动作。
比如一组做20次动作，前15次都是没效果的，最后两次让肌肉撕裂才是真正的目的。
所以如果你每天都很累，每天只做15个的话，是一点用都没有的。
甚至都不如1周做一次。
冠军带来的负面效应之一就是低球龄NC密的直线上升。
科比当年如此。
詹姆斯现在也如此。
肌肉酸痛是因为没有做拉伸，俯卧撑前后花五分钟做下拉伸，第二天保证神清气爽
谢谢你们曾经看轻我
练完可以喝点蛋白粉
我希望你们爱我，就像爱我的头像一样
不要试图通过傍上我的亮贴来被点亮
引用15楼 @ 发表的:
肌肉酸痛是因为没有做拉伸，俯卧撑前后花五分钟做下拉伸，第二天保证神清气爽
今天去打球没有拉伸，现在这酸爽无人可挡
任何肌肉都不要在酸痛的时候再做，充分的休息才会增长。
一_始是@拥模а猿诌^去就好了发自手机虎扑
Ever tried.Ever failed.No matter.Try again.Fail again.Fail better
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