饭后别做俯卧撑 [生活]
12:44:39 | 来源： | 投稿：资慧 | 编辑：dations
原标题：饭后别做俯卧撑 [生活]
随着健身运动的流行，俯卧撑成为众多健身爱好者的必练项目，男女老少皆宜。然而俯卧撑是否百无禁忌？答案是否定的，特别是餐后更不适宜做俯卧撑，否则可能出现肠扭转，甚至肠坏死等严重后果，追悔莫及！饭后俯卧撑引...随着健身运动的流行，俯卧撑成为众多健身爱好者的必练项目，男女老少皆宜。然而俯卧撑是否百无禁忌？答案是否定的，特别是餐后更不适宜做俯卧撑，否则可能出现肠扭转，甚至肠坏死等严重后果，追悔莫及！饭后俯卧撑引起剧烈腹痛近日，广州中医药大学第一附属医院急诊科接诊了一位特别的患者。这位63岁的叶先生，早餐后兴致勃勃地做了几个俯卧撑。做完后不久，就开始觉得肚子不舒服，本来以为休息一会就好了，结果腹痛越来越严重，如刀绞般剧痛，痛得他大汗淋漓，甚至开始头晕。到了下午，叶先生实在撑不住了，就打了120。救护车将叶先生送到广州中医药大学第一附属医院急诊科，经检查他的肠子有水肿、积液，很有可能出现了肠梗阻，需要尽快手术，于是叶先生被转到胃肠外科。据负责手术的赵先明教授介绍，当叶先生的腹腔一被打开，医生就注意到，距离回盲部约30厘米的小肠呈360扭转，正是这个扭转，让叶先生的肠管明显充血水肿，这也是引起他剧烈腹痛的原因。医生帮助叶先生的肠管复位后，肠管很快就恢复了血运和蠕动。目前，叶先生已经康复出院了。剧烈运动最好饭后两小时后进行那么饭后俯卧撑为何会引起肠扭转呢？赵先明解释，人体内的小肠长5-7米，长短因人而异。饭后的小肠内有食糜，肠管扩张，蠕动增加，此时若进行俯卧撑，由于重力的因素，原本充血、蠕动的肠子就有可能在腹腔中随着剧烈活动缠绕在一起，促使肠扭转的发生，不易自行复位。轻则可见腹痛、腹胀，重则可见肠缺血坏死，需及时行肠管切除术，否则后果不堪设想。故饱餐后不建议进行剧烈活动，尤其是身体前倾、旋转过多的活动。赵先明建议，饭后半小时以内，应以休息为主，可适当的散步、慢走。若要行强度较大的运动，建议饭后两小时再进行，以免影响营养吸收、损伤胃肠道，引起胃肠道疾病。运动分时段，善待胃肠道。
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标准俯卧撑锻炼的肌肉：胸肌、肱三头肌、三角肌、核心区动作描述：俯卧，双脚并拢，双手撑地，与肩同宽，然后把自己从地上推起来。在整个过程中，你的身体都应该保持挺直，从脚后跟到脖子，没有一个部位时弯的，尤其
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俯卧撑和哑铃
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为什么做俯卧撑会头晕
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么做俯卧撑会头晕想得到怎样的帮助：我想知道为什么做完俯卧撑会头晕
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：急性乳腺炎,乳腺增生,乳房纤维瘤
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问题分析： 头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕.还有其他如:颅脑疾病,意见建议：心血管疾病,美尼尔氏综合症等,都能引发头晕.建议:注意休息,必要时到医院作一次,全面检查.
职称：医生会员
专长：糖尿病并发症、血管炎
&&已帮助用户：25744
问题分析：您好,您的头晕和脑血管扩张急性脑供血不足或是颈椎病是有关系意见建议：建议还是去医院尽快确诊再对症治疗千万不要盲目治疗用药 平时精神放松,适当进行体育锻炼
职称：医生会员
专长：消化内科、肾内科
&&已帮助用户：36815
问题分析： 你好，头晕可由多种原因引起,最常见于发热性疾病,高血压病,脑动脉硬化,颅脑外伤综合征,神经症等.意见建议：,有可能是感冒,颈椎病,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,这个原因有的没有引起重视,需要找到原因,针对性的治疗才行.祝你早日恢复。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：这是颈椎肌肉劳损的表现，是做俯卧撑是颈部，用劲引起的劳损。意见建议：可以做按摩，或者理疗，药物治疗也可以有，氯唑沙宗片。扶他林合用就可以
问做完俯卧撑和仰卧起坐后感觉头晕是怎么回事？
职称：医生会员
专长：痛经
&&已帮助用户：19270
病情分析： 你好，大量运动后引起头晕想吐全身冒冷汗考虑是低血糖或者低血压等情况意见建议：及时卧床休息，然后喝点糖水如果几分钟逐渐改善了就好，但是如果没有改善或者继续加重及时去医院治疗为宜，意见仅作参考，祝你健康
问你好，请问为什么我的头很晕？
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：135156
病情分析： 你好，头晕可能是感冒,颈椎病,贫血,高血压等,休息的时间和质量不好,都是可能导致的,意见建议：需要找到原因建议您尽快去医院做一下颅脑检查，并且排除一下颈椎病，然后在做针对性治疗，祝您健康。
问为什么会经常感到头晕迷糊
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：33265
病情分析： 临床引起头晕的原因很多，如神经衰弱、脑瘤、颈椎疾病、脑出血、美尼尔氏病、脑供血不足、贫血等。意见建议：建议你进行全面检查，针对病因治疗
问为什么我坐在凳子上几分钟，一下站起来就头很昏，大脑...
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
&&已帮助用户：72461
问题分析：你好，可能是贫血引起，贫血常 见的症状有头晕乏力、心慌气短、食欲不振、皮肤粘膜苍白、指甲扁平等，意见建议：建议在医师的详细检查后，在用药治疗。建议饮食要规律、营养要全面，避免挑食。贫血的情况可以用维生素C片，多吃含铁的食物，如鱼、肉、肝、禽、动物的血液制品等，要在医生的指导下使用。
问为什么迷糊
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。祝早日康复
意见建议：
问最近，晚饭后有头晕迷糊无力的症状，...
职称：主治医师
专长：月经量多,月经过少,经期延长
&&已帮助用户：18688
指导意见：你好，综合你的情况在晚上以后，出现头晕，乏力等异常症状首先要警惕是否存在脾虚的现象，可以找专业中医师应用一些健脾的药物来改善症状。
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当前位置：&>&&>& > 睡觉前能做俯卧撑吗？
睡觉前做俯卧撑好吗 睡觉前能做俯卧撑吗？
相关解答一：睡觉前可以做俯卧撑吗? 睡眠适量鸡动促进睡眠质量体育运动与健康睡眠的关系如何？临睡前运动能提高睡眠质量吗？对此，记者采访了一些体育界的专家、学者。运动生理学专家、天津体育学院教授陈家琦，在接受电话采访时说：对于专业运动队来说，要想提高训练效果和竞技水平，就必须增大运动量。运动量增大了，就必须有充足的休息，而睡眠就是最好的恢复方式。但是这里有个矛盾，运动员每天的时间是有限的，要加大运动量就必然会增加强度和时间，这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少。而要想解决这个问题，就必须从提高睡眠质量入手。所以，保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键，也是缓解疲劳、恢复体力的关键。在谈到运动对促进睡眠质量所起到的作用时，陈家琦说，对一般人而言，适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。但过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋，适得其反。这里所指的运动量是因人而异的。陈家琦认为，临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点.参考资料：/question/.html?si=1相关解答二：晚上睡觉前做俯卧撑好吗？ 不好，按皇帝内经的说法，阳气在早上旺盛，在晚上内收，晚上不易运动，这个经过科学验证的，我看过文献相关解答三：睡觉前做俯卧撑对身体好吗？ 你好，睡觉前可以做俯卧撑的，运动后睡觉更香，一般运动完躺床上就能睡着，有助于锻炼和睡眠相关解答四：睡觉前一个小时做俯卧撑好吗 理论上讲，睡前一小时做对睡眠没影响。但是（不知你是否一点洗澡）我的建议是，在下午4时至晚上9时内做。此阶段人体各项机能都很好，适合运动。若在晚餐前一小时做，更好。应为晚餐可补充能量。提醒，最好别运动后立即洗澡，否则会因供氧不足而头晕。相关解答五：晚上睡觉前做俯卧撑减肥有用吗? 做仰卧起坐是减小肚子上的肉，不知你减哪里？ 反正对减肥也有点用相关解答六：我男朋友每天晚上临睡觉前做俯卧撑，临睡前运动好吗？ 临睡前做剧烈运动不好，最好是睡前2小时做运动，做一个小时，休息1小时，然后睡觉。这样有助于细胞的缓解。相关解答七：天天晚上睡觉前做俯卧撑几十个有坏处吗，做俯卧撑之前要做什么运动，可以天天做俯卧撑吗？请高手解答！ 高手我说不上.你问可以天天做俯卧撑吗?根据我连续十多年的经验是问题不大的.只是怕你刚开始那几天的酸痛让你退下来了.如何减轻你肌肉的酸痛度及减少肌肉酸痛的时间呢?根据我多年的运动经验是继续保持做下去.不要怕那些阵阵的酸痛.产生巨痛除外.还有就是不建议你睡觉之前做.哪会影响你的休息质量的.洗澡之前做就得了.反正也顺道当热身.我现在虽然是一个车祸后的二级残疾人都继续保持.甚至反而把量给加上去了.我是每天洗澡之前八十个宽距离俯卧撑.十磅哑铃左右手各一百五.规定是能停顿,但停一次减五十个.特别是冬天我不能不做,因为我洗冷水得要热身.就这习惯令我肌肉发达.真是"四肢发达,头脑简单".相关解答八：晚上睡觉之前做俯卧撑好吗？会影响睡眠吗？ 你好，睡觉前可以做俯卧撑的，运动后睡觉更香，一般运动完躺床上就能睡着，有助于锻炼和睡眠相关解答九：每天做俯卧撑对身体有什么好处呢？是早上起来做好还是晚上睡觉之前做好？ 每天3次，每次3组，每组12下。一般来说饭前半小时饭后一小时都可以做，早上起来处以做，睡前最后不要，不然会睡不着，影响睡眠，得不偿失。。相关解答十：每天睡觉前分批做60个俯卧撑好吗，能减肥吧？ 10分做俯卧撑可以减肥，不过不能做完就躺着不动，需要将肌肉放松，这样才可以达到减肥的目的。1.坐着时绝对不要翘腿
因为那样会导致静脉曲张
双腿浮肿2.看电视、电脑时绝不吃零食 吃饭时也不要看 因为会导致吃得很多 而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上 有利于塑成良好腿形3.坚决不骑自行车 改走路 因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多4.三餐按点吃 早睡早起 养成良好习惯5.喝酸奶：吃完午饭最好喝一小罐酸奶 有助于消化
但饭前坚决不能喝
影响身体健康
晚上最好也不要喝6.午饭吃多 最好以肉食为主 但也不能少五谷杂粮和蔬菜
晚上最好少吃肉
因为晚上毕竟消化得慢嘛7.适量吃盐
最好少量吃
吃多或少都会导致脸部浮肿8.睡觉前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起来，上半身不动）20-50秒 有利于减轻腿部压力和塑腿9.饮食方面：不强求吃很多水果 但要挑着吃：比如香蕉 西瓜 苹果 魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。4、多吃蔬菜和水果。5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃怎样运动才减肥有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。一、避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。二、坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。在各......余下全文>>百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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