女性是学太极好还是瑜伽好
在日常生活中，太极和瑜伽都是比较常见的两种运动。女性为了保持自己的身材或强身健体都会选择一种运动来健身。那么，女性是学太极好还是瑜伽好？
太极拳和瑜伽有什么区别
瑜伽与太极都是柔缓运动，修身养性，舒心健体，开发智慧。但瑜珈功仅此而已，太极则还兼具武术的技击功能，可以防身御暴；另外，瑜珈偏静，而太极拳动、静兼顾，因此更全面些。
太极和瑜伽同作为东方两大文明古国的瑰宝在养生上面都具有卓越的功效。
就不同来说，太极可以不限场地，辅助条件的练习，而瑜伽则有限制。 太极具有很强的观赏性，能表演观看，这个瑜伽不行。
练习瑜伽的好处
1、能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
2、能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
3、能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。
4、刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。
同时，瑜珈还可以达到减肥的目的，主要是通过以下方式达到的：
1、一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。
2、瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
练习太极拳的好处
1、增加神经系统的灵敏性。
2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统，加强了个人的抵抗力。
3、改进柔韧度、肌力及肌耐力。
4、提高心肺功能。
5、治疗慢性消化管道疾病。
太极瑜伽哪个更适合女性
瑜伽由于源于印度，而在印度，几乎是百分之99是男性在练，所以首先说的是它锻炼一定的力量性，柔韧性，以及经常不运动造成的各种肌肉劳损。另外瑜伽一定是对拉伸筋和肌肉有明显的作用的，中国老说“筋长一寸，多活一岁”什么的，明显表明拉筋的好处。最后，其实瑜伽更深层次是锻炼心境和精神的很重要一方面。（其实我个人跟偏向瑜伽，因为你看无论是超模米兰达 可儿还是天后王菲都在练瑜伽，说明瑜伽的好处有时候是不言而喻的吧。）太极拳，我觉得太极拳更重于养生调理。在体制上气虚或是什么的，锻炼这个能补气延寿。若是体质很弱的人，甚至不要练太极拳，直接从最基础保健的八段锦来改善身体素质，然后一步步练太极。
如果从养生的角度，宜静不宜动，养气很重要，瑜伽和太极相较来说瑜伽面临的运动伤害可能性更大，瑜伽体式练习是一项非常挑剔的老师的运动，一定要找到靠谱的老师才行。太极和瑜伽其实很像，但是太极入门跟练习要比瑜伽稍微容易些，老少咸宜。其实只要有靠谱的老师，瑜伽和太极都是不错的选择。
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40岁女人练瑜伽还是太极好？有练过的都来说说效果如何？
宝宝年龄：宝宝4岁
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我觉得如果身体柔软可以练瑜珈，如果不柔软，那就练太极，也是非常好的，
09-09 11:38
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印度瑜伽的历史超过二千年，动作多达一千种以上，是一种「和谐」与「结合」样态的象征。瑜伽的动作不少以动物命名，亦即是由动物的动作演变出来。学瑜伽的人，要模仿世间万物，并将之转化为一套可平衡人类身心灵的动作，才能接近造物者的心意，与大自然一同呼吸。可是，市面上很多瑜伽班，只着重身体的动作，甚至只用来减肥，而练习瑜伽的真正目的，是灵性的发展。到底这个已流传二千年的古老养生之道，其疗效理念究竟起于何处？它为何能广受中外人士的欢迎，就让我们探究一下吧！美国 Stanford University 就曾针对瑜伽的效用做过研究，结果显示瑜伽的伸展动作，能强化肌肉和骨骼间的衔接能力，有助预防骨质疏松症，缓和关节炎的疼痛感。至于呼吸法，也是练习瑜伽另一个重点，透过冥想与静坐时那种有意识的深呼吸，有助增强血液的酸化作用，新鲜的空气得以迅速进入体内，透过血液循环将体内的废物彻底排除，过程中更可帮助减轻及舒缓身心的压力。瑜伽采用各种不同的姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺以适当的刺激使身心得到正常发展，并且修正异常的身体归于正常化。现代人于日常生活中只使用身体的局部，而瑜伽的体位法乃配搭各种姿势，动用平时不常用的筋络而去刺激每部分的筋肉，使血液能分布全身，增进血液循环和新陈代谢，亦能达致护肤美容功效。1. 在进行瑜伽练习前大约两小时不应进食，瑜伽后亦最好待半小时至一小时才进食。2. 做好充分的暖身运动，若一开始就进行较高难度的动作，或勉强完成某种姿势，很容易会拉伤肌肉。3. 由于瑜伽每一个动作皆会牵涉到许多柔软步骤，需要良好的支撑力，练习时，在地板放上一块专用的瑜伽垫便最适合。4. 建议不要穿著紧身衣服或配戴饰物，使肢体的伸展受到限制。5. 心情放松，注意力集中。太极运动全身，一些动作更能舒缓城市人未老先衰、肌肉及肋骨疼痛的毛病。无论快慢，太极每一个动作的力度都均衡，像瑜伽一样，练习太极时意念要集中，做的动作要与想的一致，达到「动中求静，运动时要冥想。」肩、肘、腰、胯、膝都要放松，充分活动身体每个部位。练习时，大脑休息，小脑运动，打完不累，令血液循环更好。练习太极时，要「立身中正」。日常生活时保持脊骨正直，对每节脊椎间的软组织都有好处，并可预防走位。The Big 10 For Tai-Chi1. 虚灵顶劲︰头顶好像顶着一些东西，感到被东西拉着，意念集中头顶的百会穴。2. 含胸拔背︰不要驼背，也不用挺胸。3. 松腰松胯︰腰及下围要放松。4. 沉肩坠肘︰不要耸肩，也不用提手肘。5. 上下相随︰上半身与下半身一起动。6. 内外相合︰内心想与外表做的一致。7. 用意不用力︰一点力也不需要用。8. 绵绵不断︰动作做得像拉棉花丝那样，拉长了又慢慢放回去。9. 立身中正︰脊椎保持正直，脊骨便有力，令穿插在期间的神经不绷紧，脊椎间的软组织不会受
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瑜伽什么时候做最好?女人学瑜伽的最佳年龄
瑜伽是一种古老的健身法，练习瑜伽可以达到很好的健身效果，不要看那样安安静静的，但是瑜伽可以在安静中消耗掉人体多余的脂肪，并且增加人的柔韧性和灵活性，今天小编就要给大家更深入的介绍一下瑜伽，关于瑜伽在什么时候、什么年龄做最好。一起来深入了解一下吧。瑜伽什么时候做最好最合适的时间是夏秋季节的早上5点左右，这时候空气是很清新的，周围的噪声也基本上没有，身心经过睡眠，也已经机能充沛。做瑜伽这时候是最合适不过的了。还有就是晚上睡觉之前的半小时，也是适合做瑜伽的。但是这时候的动作幅度不宜过大。因为经过一天的劳累，身体需要充分休息。简单做一些轻柔动作就行了，不宜时间过长。做瑜伽其他适合的时间就是，要保证肚子里的饭是最少的。要等到饭菜消化得差不多了，一般是3.5个小时左右，才能开始做的。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。女人学瑜伽的最佳年龄瑜伽对任何年龄的人都有帮助，如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄更年轻，有更多的活力。但事实瑜伽更适合35岁以上的人练习，当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，希望看起来年轻，瑜伽有助于完成此愿，事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在练瑜伽的就有许多50至80岁的“年轻人”。练习瑜伽的注意事项不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。不适合练瑜伽的人群1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。10、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。总结：瑜伽是很好的运动方法，需要的设备也很少，只要有一颗愿意坚持的心，都是会有自己意外的收获的，不过如果出现小编提到的不适合的情况，就需要酌情退出了。推荐阅读：
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