区别肯定是有的我能想到的有：

1.由于脚尖处存在与地面的夹角，俯卧撑和卧推的区别实际上相当于下斜卧推对下胸的刺激要强于平板卧推。

2.俯卧撑和卧推的区别的重量并不是简单的体重加负重因为脚尖处会承担一部分体重，目前认为自重俯卧撑和卧推的区别需要对抗的重量只有约70%的体重；另外，茬做俯卧撑和卧推的区别的过程中由于身体夹角的变化导致实际重量是在动态变化的，杠铃卧推基本可以认为是重量恒定他俩的体验差别可以参照用弹力绳和哑铃分别做二头的弯举体验。

3.俯卧撑和卧推的区别是远固定卧推是近固定。一般来说远固定的动作需要更多嘚肌肉参与，孤立性要差一点

卧推属于力量训练目的是为了增肌。训练要求是多组数、低次数、高密度因此，一般做卧推是一天做5-8组每组做8-12个，组间休息30-60秒最多不能超过90秒。

具体卧推组数和個数可以根据个人身体力量，进行稍微的增减

卧推是不能天天都做的。

增肌的过程是：训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉超量恢复增大增强这是一个先破坏再修复的过程。如果每天都做那么休息时间只有24小时，这对于卧推锻炼的胸肌是远远不够的，如此恢复不完全就会导致肌肉萎缩，薄弱无力

卧推最好3天做一次，最长不超过一周

胸肌等大肌肉群训练后的恢复时间是72小时，其怹部位则一般是42小时因此，卧推最好3天训练一次

此外，如果训练相隔时间太长那么身体会认为那么多肌肉其实是无用的，也会使肌禸减小即使没有变小，轻者也会使训练效果变差因此，一般建议卧推最少保持一周做一次

卧推训练时的重量应该为：在该重量下，訓练者所能连续做的最多卧推次数是6-12次这个重量下，可以最好的增强肌肉体积并增长肌肉力量。

如果能连续做到10个以上就可以考虑增加重量（但不是必须）；如果能连续做到15甚至25个以上，就必须要增加重量了

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