&一天300个俯卧撑就能练出D罩杯？你咋不上天呢？
一天300个俯卧撑就能练出D罩杯？你咋不上天呢？
日06时17分来源：
中国第一健身微刊 最受欢迎健身平台
点击上方蓝字关注全球健身指南
一天300个俯卧撑，一年练出D罩杯？
前段时间，有位网友在网上求助
说一天做300个俯卧撑
结果一年之后练成了这样！
简直不忍直视！
这胸部圆润又饱满
你让平胸的妹子们情何以堪！
然后平时爱健身的网友们炸开了锅
“一天300个俯卧撑就能练出D罩杯
你咋不上天呢？”
胸大肌：一天1000个俯卧撑也不可能炼成这样，分明是肯德基吃多了后遗症。
你猜我是谁：胡扯。我是女的，练俯卧撑，结果胸变小了。原来的脂肪都没了。肌肉也不是那么容易练出来的。
我管你是谁：擦，明明就是一个G罩杯的女汉子，只不过打了马赛克，看不清楚脸。
爱猜不猜：建议去医院看看。。
群众们的眼睛是雪亮的！
光靠普通的俯卧撑
就想练出大胸器
怎么可能？
俯卧撑虽然能锻练胸肌
但要练出圆润饱满的大胸还是有点困难的
必须得上大重量才行
更重要的是不能只练胸大肌
还要照顾到胸肌上缘、下缘、外缘和中缝
这样练出的胸肌才漂亮！
而之前照片上小伙儿的胸肌
大家应该也能看出来，虽然有厚度
但毫无美感可言！
真正有美感的胸肌是这样的好嘛
那么饱满圆润的腹肌要如何练呢？
下面MAX就给大家带来一套强化胸大肌的教程
从中选取5个动作，每个动作8-12次
每天练4组，虐起来，么么哒！
双杠臂屈伸
锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作！
上斜杠铃卧推
可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满。
锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线！
拉力器下拉
可充分锻炼到整块胸大肌
尤其是下缘，效果非常好
让你的事业线更清晰！
史密斯杠铃卧推
练习胸肌中部的经典动作！
哑铃上斜卧推
跟杠铃上斜卧推类似，可锻炼到胸肌上半部！
如果大家想要更多胸肌训练指导
后台回复“胸肌”即可
练出大胸肌的肌友们可以来秀一秀哦
最后，MAX友情提示
可不要太贪哦
图文创意整编／胸大肌要爆了的MAX
部分素材源自Lifehack转载请联系MAX
（图片/文字若有侵权请联系QQ： 删除）
全球健身指南开通评论功能啦！
点击右下角↓“写留言”
点击↓“阅读原文”报名肌肉交友活动！健身路上，让你不再孤单！人生就是要不断挑战！
视频地址复制
Flash地址复制
Html地址复制
离线看更方便
用或其他应用扫描二维码
大家好！我是岂学长！
第一次自制视频简单的自我介绍一下~希望大家喜欢~
广播电视节目制作经营许可证：（沪）字第1248号
| 网络文化经营许可证：沪网文[6号 | 信息网络传播视听节目许可证：0910417 | 互联网ICP备案：沪ICP备号-3 沪ICP证：沪B2- | 违法不良信息举报邮箱： | 违法不良信息举报电话：转3
网上有害信息举报专区： |俯卧撑可以天天做吗？
本回答由提问者推荐
var sogou_ad_id=731547;
var sogou_ad_height=160;
var sogou_ad_width=690;{{ data.title }}
{{ comment.support }}
{{ comment.against }}
0" ng-bind="comment.subject">
0" class="detail_ent">
共有{{poll_data.voters}}人参与投票
{{item.votes_rank}}{{item.votes}}人
您已经投过票了，谢谢您的参与！
查看参与投票的会员人数
使用签名档}