我在房健身的时候，运动一会就会感觉头蒙蒙的，请问这是怎么回事？怎么解决？是练的太猛了？
首先你要先确定自己是否有低血压或者低血糖，如果排除上述情况，我分析是以下几个原因造成的：
1.健身房空间小，人多，空气流动不足，造成缺氧性的不适感。
2.平时进行体育锻炼少，运动量超过自己本身的限度。
3.运动时尤其是在需要大量氧气参与运动时，自身屏气造成！
我是一个健身教练，希望以上回答能够帮助你解决心中疑惑，祝健康！
其他答案（共2个回答）
房的空气太污浊
长时间的开会，人的腿往往会僵硬我们可以时不时做一些运动缓解腿部的疲劳，怎么做呢，我教大家一些方法，希...
长时间的开会，人的腿往往会僵硬我们可以时不时做一些运动缓解腿部的疲劳，怎么做呢，我教大家一些方法，希...
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这个不是我熟悉的地区去了健身房，你真的有好好健身吗？
去了健身房，你真的有好好健身吗？
健身房是一个依靠人们的罪恶感和懒惰赚钱的地方。说实话，健身房能开下去，依赖的正是这些办卡之后却从来不去的人。ok，就算你定期去健身房打卡，但你真的有效健身了吗，还是说在无止境地拉伸，甚至只是去冲了个澡？
当你办了一张健身卡的时候，应该有不少人都会对着镜子暗暗立志要做到六块腹肌人鱼线饱满的二头三角肌等等。慢，先别做梦。一张健身卡有时候只是你走向更加肥胖的开始。
总有人觉得健身就是体力活，花点时间就可以做到。我现在就告诉你，健身首先是心理战，然后是脑力劳动，最后才是体力劳动。不理解的人士，往下看。
首先，健身不是一个一次性的决定，比如你刚过完春节，望着自己胖了三斤的肚子，突然觉得有必要去办一张健身卡。每个人都跟你想的一样，新年过后健身房挤满了人，但是几周以后，有些人你就再也见不到了。不是因为这些人累倒趴在家里了，而是很少有人会坚持下来。
健身房是一个依靠人们的罪恶感和懒惰赚钱的地方。事实上，他们发展你办会员卡正是因为知道你从来不去健身房，因为大部分健身房并没有足够的空间容纳所有的会员，从本质上来说，健身房能开下去，依赖的正是这些办卡之后却从来不去的人。
【常年加班如何坚持健身习惯？】
就算你定期去健身房打卡，ok，研究表明，人们每个月平均去健身房的次数不足5次，也就是说每周去一次就不错了。而你在健身房看到的大部分人，其实是这样的状态：
1.跑步机上散步
一边玩手机，一边慢慢悠悠的跑步，还不如回家遛狗的运动量大。我们很早之前就强调过，做有氧运动的确可以帮助减脂，不过前提有三：每分钟心跳维持在120以上，每次坚持40分钟，一周三次。这三个条件少一个，你不如不要去浪费时间了，在家歇着岂不是更好？
更糟糕的是，在跑步机上散完步自我感觉甚是良好，觉得肚皮都薄了一层哟，晚上就开始往胃里塞东西，美其名曰“健身完就是要补充蛋白质”。过两个礼拜发现体重变胖了就开始抱怨健身没用。于是更加不愿锻炼，恶性循环。
2. 永远在拉筋
有一些人永远在健身房霸占着拉筋的位置，他们来健身房的目的就只是“活动一下老胳膊老腿”。我不止一次在健身房看见大妈们，霸占着蝴蝶机（没错，就是练习胸肌中缝的器械），把磅重调到“零”，然后象征性的坐在机器上甩五下手臂，费时不过30秒吧。然后开始拉筋，一拉就是十几分钟，各种角度拉，而且还要配合呲牙咧嘴，就好像那“零”磅重让她们灌满脂肪的手臂多酸痛似的。
不少排队等着用器械的男士，都只好侧目默默离开……
3. 瑜伽军团
欧巴桑们最爱，她们约好一起来练瑜伽，其实也不是完全练习瑜伽，所有人抢好垫子，躺在一起，霸占一块区域，然后就开始聊昨晚的菜买了一根白萝卜，切了一半炖排骨，放了点竹蔗茅根，“汤好清甜哦~”40分钟的课上完，其他的器材看都不看一眼就直接走了。
【常年加班如何坚持健身习惯？】
我并不是说做瑜伽没有用，去综合性健身房只练瑜伽，是因为这些人玩器械嫌重，做有氧嫌累。而瑜伽既不会流汗，强度也可以自己把握——照猫画虎的摆几个pose，教练也不能挨个纠正吧，90%的人瑜伽体位都是错的，不会比你做广播体操的效果更好。
如果真的只爱瑜伽，就去瑜伽会馆，那里的瑜伽教练更专业，课堂小，会员的水平也高一些。
4. 带高热量饮品来健身的人
带着一杯星冰乐来健身房，跑个两分钟就一副累的要死的样子，开始吸他的星冰乐。本来健身房就不是一个享受的地方，而是一个自虐的地方，君不见那些体脂比少于10%的男士，哪个不是扛着超过体重的杠铃咬着牙做下蹲。
很多新手总是觉得，哎呀你们腱子肉都爆炸成那样了，还这么自虐干什么嘛？
如刚才所说，健身首先是一个心理战。首先你得意识到你需要改进，才可能走进这个帮你进步的地方。那些肌肉男也是一样的，他们既可以欣赏自己的优点，也总是能看到自己不足，才会做一些别人做不到的事，吃别人不愿吃的苦，自愿去扛起那些别人扛不起的磅重。
所以我经常说，健身是真男人才玩的运动，忍受寂寞，承受痛苦，严格自律，追求完美，长期坚持，只为薄薄T恤下那低调的张扬。
5.只是来打卡炫耀的人
自拍族其实在健身房不少。走到哪里都要自拍打卡炫耀一下，何况在健身房跑到脸色红润香汗淋漓的时候，穿着半截的衣服发条instagram或朋友圈，你看我过得比你们都健康呦！
这个就要分两种。纯粹为了自拍而自拍，就有点闲的蛋疼的意思。毕竟周围那么多身材有料的人，你那小细胳膊还玩儿自拍，不觉得有些寒碜？
不过有些自拍是应该鼓励的，比如某些男士会记录下自己每个礼拜体形的变化，比如肌肉线条变明显了，就说明方法正确，可以加大分量。如果脂肪变多了，那么就要注意饮食，降低碳水化合物比例，提高蛋白质摄入量，甚至需要加大有氧运动的频率和强度。
【常年加班如何坚持健身习惯？】
上面刚刚说过，健身是个脑力活，如果你连今天吃了那些营养物质，大概消耗了多少热量，增加肌肉需要哪些成分，哪组器械是锻炼哪块肌肉，大概什么时候补水，这么些简单的问题你都不知道，我建议你还是回家喝啤酒歇着吧。健身这么复杂的事情不适合你那简单的脑子。
更多人办健身卡，最后只是去享受免费的澡堂子。现在的健身房条件都很好，有桑拿、蒸汽浴室，休息厅有电视和各种免费的杂志，那些师奶和主妇们可以一呆一下午，花半个小时活动一下筋骨，剩下的三个小时慢悠悠的洗个澡，出来一边敷面膜一边看杂志再来杯茶，健身房又不赶客，还有帅帅的教练小伙跟你聊聊天，简直不要太舒服呦！……
从办了健身卡，到坚持去健身，再到有效果的去锻炼，中间的差距，就是你和健身达人的差距。
之前说到健身不是一个一次性的决定，它是一个每天24小时，甚至每分每秒都要下的决定。大到从今天要做几组训练，练习哪一块肌肉，小到一日三餐每餐吃什么，甚至到早餐喝的牛奶是脱脂还是全脂牛奶，下午吃的水果含糖比例有多少。所有这些琐碎的事都要过脑子。这里面学问大了去了，有需要的人士，啊，下课后单独咨询。
总之，如果你的心理承受力不够强大，毅力不够坚定，扛不住铁饼带来的酸痛，甚至不愿意去了解自己的身体每日的新陈代谢，看见好吃的就往嘴里塞。抱歉，健身不适合你，趁早把健身卡剪了，不要浪费自己的时间，更不要影响那些想要进步的人。■
（本文是Enjoy雅趣独家稿件，未经允许谢绝转载。更多当季潮流、穿搭攻略等时尚生活资讯，敬请关注John和Amelie的微信公众号：FashionRadio）
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京公网安备47终于知道为什么现在这么多人喜欢去健身房了
核心提示：1、怎么这么讨厌呢2、前空翻失败3、母鸡中的战斗机4、某日请一MM去吃西餐，交谈愉快，吃毕，喊服务生来结账。为了在MM前装一把，我心疼地从钱包里拿出仅有的两张百元大钞，大声喊道：“不用找了，剩下的算小
1、怎么这么讨厌呢2、前空翻失败3、母鸡中的战斗机4、某日请一MM去吃西餐，交谈愉快，吃毕，喊服务生来结账。为了在MM前装一把，我心疼地从钱包里拿出仅有的两张百元大钞，大声喊道：“不用找了，剩下的算小费！”服务生看着我，很有礼貌地说：“对不起先生，一共297元。”5、一女子收到她男友发的微信：“宝贝！真想抱着你的破折号，摸着你的冒号，亲抚你的句号，举着我的感叹号，穿过你的小括号，在里面留下一串省略号……...！！尼玛~我这学习不好的初中毕业生硬是没看懂！6、真爱的狗狗~7、前女友要结婚了，她的男朋友竟然一再邀请我参加他们的婚礼。我说：“你死了这条心吧，我是不会去参加你们的婚礼的。” 他说：“我知道你心里很难过，可是这个婚礼你无论如何也要参加呀，爸。”8、清晨我整理了一下中山装走出了家门，到了地点我环顾了一下四周，秋风萧瑟，空气中都布满了肃杀的气息，我指了一圈缓缓说道：我不是针对谁，我是说在坐的各位，都是垃圾！！！我的气势迸发而出，竟无一人敢与我对话，这时我妈在楼上大喊：狗蛋！你倒完赶紧回来，搁那垃圾堆上干啥玩意儿呢！9、终于知道为什么现在这么多人喜欢去健身房了10、小姨子刚失恋，从她的男朋友家搬到我家里住几天，媳妇总是防贼似的防着我，就怕我对她妹妹有所企图。。。我上厕所刚好小姨子在厕所，媳妇说我是想偷看她，不小心拿错了小姨子水杯喝水，媳妇说我想间接跟她接吻，去阳台收衣服，老婆说我想偷看小姨子内衣。。。尼玛，女人第六感太TM准了。。。11、去超市买TT，因为比较害羞，顺便拿了一盒蚊香做掩护。排队结账的时候还是被别人看到了，当我结完账走了几步就听到后面有人议论：“那个人肯定是去打野战，买TT还买蚊香。”12、专业坑队友30年13、我：“别光顾着吃了，一起给女排鼓鼓劲！”女友：“啥，排骨还分男女？”14、地铁换乘途中不小心撞到一美女，那美女凶我：“这么着急，赶着去死啊？！”我：“对不起啊。赶着上班，生不如死。”
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　　当你已经上健身房运动了好一段时间，却老是觉得效果不彰，无法达到预期中的成果，到底是哪里出了问题？其实，在日常中的一些坏习惯就是阻挠你锻炼肌肉的最大元凶，如果不能戒掉这些的话，再多的训练计划也是徒劳无功。快来看看这些健身地雷区里，你到底中了几条？
　　1.不爱喝水
　　水参与了人体内几乎所有的生理活动，尤其对于健身人士来说，更加不能忽视水对身体的影响。人体轻度的缺水会使我们健身效果下降，在缺水状态下肌肉很难进行高强度的训练。当我们在脱水状态下进行的力量训练时，人体会很难达到力量的最大峰值。
　　2.锻炼时间太长
　　许多男性朋友喜欢泡在健身房里，甚至有时候一天锻炼两次，认为训练越多效果就越好。其实不然，有时候付出和收货不一定对等！锻炼时间太长不但很难增加强度，而且容易受伤，所以与其花大把时间，不如让身体在有限的时间里做更有效、更大强度的锻炼。
　　3.锻太频繁
　　一次充分的力竭训练，会将目标肌群的肌纤维撕裂，撕裂后的肌纤维修复需要时间，如果在没有完全修复的状态下再次训练，会将没有修复完成的肌纤维再次撕裂。因此，你必须在锻炼后给自己一点合理的时间休息，回到恒定状态，才能有效强健肌肉和燃烧脂肪。
　　4.睡眠太少
　　充足的睡眠是保证生理健康所不可或缺的。睡眠不够会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心和坚持性，克服困难的意志减退。这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，使健身者体验到焦虑和气馁，影响锻炼效果和健身习惯的养成。至少要熟睡8小时，才会有周期给予肌肉恢复再生。
　　5.热量摄取不足
　　若要练肌肉，就需要摄取较多食物，因为体内摄取的能量将决定锻炼的结果。当你吃得不够多时，身体会缺少可供燃烧的能量，到时就会消耗原有的肌肉蛋白，难怪不管怎么锻炼都收不到成效啊！！
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