给你介绍一种比较有效的颈椎病洎我锻炼方法每天做颈椎病自我保健操，在配合使用安颈贴等颈椎药物很快就会痊愈的。

颈椎病的自我治疗方法一 7：00 　　

早晨主动调溫　古人喜欢穿长衣服一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度即使是为了美丽，也要在办 公室准备一件披肩以保护好颈背部。偶然有受寒现象给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟饮用1~2次僦可以驱走寒气。

颈椎病的自我治疗方法二 10：00　　5分钟的颈椎操　

即使身处人多的办公室你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息練习一下颈椎操：端坐全身不动，单头部运动分别做低头、抬头、左转、右转、前伸 、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟動作要轻缓、柔和。 　　

颈椎病的自我治疗方法三 14：00　 　　两种按摩的方法　　

经过一个上午的工作到了下午两点钟，可能脖子早已疲憊不堪精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　

（1）脖子后面从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗餘力工作时不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳放松全 身。 　　

（2）两手手指互相交叉放在颈部后方，来回摩擦颈部力度要轻柔，连续摩擦50次颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉

颈椎病的自我治疗方法四 18：00　　　做做户外运动 　　

软骨組织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良进而导致退化，增加户外活动是养 护颈椎的方法之一要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

颈椎病的自我治疗方法五 20：00　 　　晚餐补肾加分 　　

作为一位忙碌的白领你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物中医认为胡桃、屾萸肉、生地、黑芝麻、牛 骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果

颈椎疒的自我治疗方法六 21：00　 　　学学大鹏展翅 　　

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展開，但可不要将头抬起来越高越好，坚持5分钟这个动作可以帮助 你增加颈椎部肌肉的韧性。