很多男生锻炼腹肌的时候首先想到的运动是卷腹和仰卧起坐，这两种运动方式看上去一样，可还是有些细微的区别，那它们到底有什么不同呢？动作不一样卷腹：在进行卷腹训练时，身体平躺在垫子上，同...
为了能够练出腹肌会选择每天都做仰卧起坐，他们认为这样练腹肌的效果是最好的，那仰卧起坐可以每天都做吗？仰卧起坐可以每天做吗仰卧起坐最好不要天天做。人体在做仰卧起坐的过程中，腹部肌肉群...
很多人对仰卧起坐并不陌生。仰卧起坐就是一种运动方式，很多人利用它来帮助锻炼腹部，减肚子、练腹肌。究竟仰卧起坐做多了会造成什么不良的影响呢？小腹疼痛仰卧起坐做多了可能会导致小腹疼痛。...
仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，因此对肚子上赘肉多的人，有比较好的减肥效果，不过运动减肥都有一个弊端，就是见效比较慢，那么仰卧起坐减肚子要多久才能见效呢。仰卧起坐减肚子多久见效至少坚持...
仰卧板是比较好的锻炼腹部肌肉的健身器材，不少人都喜欢利用仰卧板来健身。但是有人发现自己在使用仰卧板做仰卧起坐后会出现腰疼的情况，这是怎么回事呢？长时间不运动很多人平时都是很少有时间...
前几天买了个仰卧板，下班回家就试着玩了会儿，做得也不是很多，以前都能一次做50个，这次才做20个，做完也不觉得累，可第二天腹部肌肉严重酸痛，这都4天了，还不见好，这做仰卧起坐后腹部...
完美的腹肌是很多健身男性的追求，仰卧起坐是锻炼腹肌的一个快捷方法，也可减肥瘦身，但是每次做完仰卧起坐后都腹部疼痛，尤其是小腹部，仰卧起坐后小腹部痛是怎么回事？乳酸分泌过量肌肉的激烈...
仰卧起坐是比较常见的运动方式，不管是在学校的体育课还是日常健身中都可以看到它的身影。但是很多人做仰卧起坐有一个担心，做仰卧起坐会不会影响我们的身高呢？下面我们一起来看看。仰卧起坐会...
仰卧起坐是瘦腹部，锻炼腹部肌肉的经典动作，经常练习对身体健康大有益处，但是做仰卧起做的时候，一定要注意一些细节，否则造成运动伤害。做仰卧起做前扭动腰部运动前热身是很关键的，做仰卧起...
仰卧起坐可能是很多人平时健身常见的运动方式，但是却有人因为仰卧起坐的动作不到位或者是强度过大，会导致出现腿抽筋的情况。今天我们一起来看看仰卧起坐腿抽筋怎么办。补充淡盐水在做仰卧起坐...仰卧起坐能瘦肚子吗 正确瘦肚子方法
核心提示：仰卧起坐是瘦身的一种运动方式，很多人都认为仰卧起坐能瘦肚子，仰卧起坐算是比较轻松，而且效果比较好的一种减肥方式，在做的时候一定要注意正确的方法，要不然也只是徒劳，那么仰卧起坐能瘦肚子吗？
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小肚子每个人都有，只不过有的人很明显，有的人就不怎么看得出来，其实小肚子的存在真的令人很烦恼，尤其是女性，她们一有了小肚子，想穿紧身的衣服不行，想穿露脐的衣服也不行，因为小肚子的肉真的很难看。既然有了小肚子，我们就应该积极预防其继续长大，通过运动或是饮食来实现，你知道仰卧起坐能瘦肚子吗？ 　 仰卧起坐能瘦肚子吗
仰卧起坐能瘦肚子，一般情况下，只要你掌握了正确的方法，坚持每天做，那么就能起到瘦肚子的作用，很多人在做仰卧起坐的时候，方法都是错误的，他们随意对待，以为随便做做就能瘦肚子，就比如他们在做的时候，身体收起幅度不够高，头一刚离地就恢复姿势，抱住自己头颈扳起来，很容易造成颈部受压，所以说错误的姿势不仅起不了瘦肚子的效果，而且还会造成运动伤害，想要仰卧起坐起到瘦肚子的效果，就要按照正确的方法去做。在做仰卧起坐的时候首先身体放松，仰卧在床上或是垫上，双腿抬高，使膝关节、髋关节约呈直角，双手放在小钱，这样可以避免双手抱在后脑勺后造成脖子的拉伤；起身高度应为45度角，不要以为起身高度越高就越有效果，这是错误的想法，我们的起身高度如果停留在45度角的话，才能够让腹部得到更好的挤压，从而让腹部肌肉得到最有效的练习。如何衡量这个高度呢？一般情况下，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度，上升时，感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置；掌握正确的速度，不要以为做得越快就越好，速度越快，腹肌受到的压力只会越小，因此在做的时候应该放慢速度，适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。
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仰卧起坐减肚子吗？对这一问题回答有多种声音。专家认为，仰卧起坐慢慢做，长期坚持下去还是有效果的。那怎样做仰卧起坐才能有效瘦腹？下面，小编推荐几个由仰卧起坐变化而来的动作。}