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夏天我要穿短裤，腿太细，如何增粗？
本帖最后由 小臣 于
14:00 编辑
请教各位前辈，夏天要穿短裤嘛，我瘦，腿也瘦，所以就不好看。如何才能让腿壮实点，粗点呢？主要是小腿。
& &我在家有一副哑铃，如果用这个哑铃的话，做什么动作好用呢？在健身房也办卡了，但不能保证经常去，而且健身房也没有练小腿的专门器械。
& &其实呢，就是想请教下，让腿（不只是小腿）穿短裤看起来更好看的动作都是什么？短期能见效嘛~~~要多久？~~夏天已经到了！
& &谢谢大家！
& &深蹲能练到小腿吗？~~
& & 持哑铃深蹲和杠铃深蹲在蹲的深度上有什么不一样吗？哑铃深蹲用不用“一蹲到底”~~？
深蹲大婶说：极限深蹲！每周三次！
腿是和人体比例有关的，练习深蹲是能练粗。你的大腿小腿多粗呢?身高体重多少？
总之很细了，身边没有尺子，不能量。身高182，体重67kg。另外，请问深蹲能练到小腿吗？~~
深蹲对大腿比较有效果， 小腿有小腿的方法 比如：坐姿杠铃提踵，站立提踵，骑驴提踵，单腿直立提踵，关键就是提踵（其实就是垫脚）。希望能帮到你 网上还是有比较多的图片资料解释提踵的。
负重提踵& &对小腿效果比较好
不去健身房要小腿粗有两方法，一:背与你同重的人上六楼每天六次，二:做半年人力三轮车夫。&&保粗！
深蹲可以的 大腿小腿都练到
话说小腿要迅速长起来恐怕是比较难。
大腿的话就深蹲，没有杠铃的话就单腿做深蹲。单腿的话做箱式深蹲要容易操作点。
蹲到底带练臀部。腰太细了怎么办？
腰太细了怎么办？
基本信息：男&&14岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是男生，腰太细了显得瘦条条的，怎么增粗增胖？我现在周岁14，虚岁15，身高162厘米，体重44千克左右，经常胃不好，这是导致瘦的原因么？
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&&&精神心理科_心理咨询科
擅长：擅长婚恋咨询及各类神经症的治疗。
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胃不好，自然吸收不好
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