跳绳、立卧撑以及站桩、绑沙袋负重等都是为了提高身体素质。良好的身体素质对于学武之人是必不可少的可鉯说，所有能提高身体素质的东西都可以做为基本功进

不过，以实战为目的的太极拳基本功应首推力量训练。但这个力量最好用抖大杆的方法练这样可以练出弹性很好的力量，而不版是健身房里练出来的那种单纯的肌肉发达（太极拳中称其为“拙力”、“僵力”）

其次就是推手训练。推手训练可以提高人的反应速度、熟练各招式的用法但没有力量这个物质基础，实战还是要吃亏的

二楼的说得对，想实战就得真刀实枪地练否则，再有力量、技巧再高没有丰富的经验，统统白搭

总之，力量、技巧、经验三者缺一不可

“雀地龍”是陈式太极拳中的一个式权子的名称，属于仆步类的下势左腿小腿肚要求贴地。

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