健康咨询描述: 我身高体重173厘米體重65公斤请问我一天消耗多少能量能够减肥、
你好每个人的进食量不一样,体质不一样所以能量都也一样。其实你不用在意每天要消耗多少能量才能减肥只要控制住饮食和适当运动就一定可以减下去的。
首先控制饮食:早餐不要控制,因为早餐是一日三餐中最重要嘚午餐少吃一点,晚餐建议用水果和牛奶代替不要吃油炸以及高脂肪食品,少吃零食晚上9点后不要进食,因为晚上吃东西最容易长胖了
其次,适当运动:锻炼是更重要的一个环节每天晚上去慢跑,跑到出大汗跑完如果饿了也绝对不要吃东西,一定要忍住
不需要减肥刚好达标。继续锻煉保持就可以了
希望可以帮到你,望采纳!
17岁还在长身体呀需要的是营养。食物多方面的吸收可以多吃些鱼、鸡蛋
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