(何其荣幸)
(小文的美丽人生)
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想去健身房练肌肉，会和跑步冲突嘛？？
不知道会不会和训练冲突啊？？ 导致身体太疲惫了
运动量大，肯定会导致身体疲惫的呀
相辅相成啊这两个运动，一个是无氧，锻炼核心力量，加上拉伸韧带，配合有氧的跑步。
先器械45分钟再有氧45分钟，增肌减脂
看你运动目的是什么了，以增肌为主的话，大量有氧是会消耗肌肉的；如果是为了减脂那无所谓，肌肉训练还可以帮助保持肌肉量。
合理安排可以互补吧
不冲突——百练跑为先
跑步是一切运动的基础。
在保证跑量的基础上适当加力量训练是有必要的，而且是自然而然的哦！
嗯，买了本 无器械健身的书，先在家连连俯卧撑吧，我肌肉力量太差，胳膊细，做10个俯卧撑就不行了。
交叉锻炼，有好处
健身房两者相互配合，健身运动本来就需要这样
我健身房教练跟我说
跑步就锻炼了腿部臀部和腹肌
所以我需要加上上身的锻炼
就是肩臂膀胳膊背部
但是我还是自己执拗的继续腰肌和臀部的锻炼
不过是跟着做操那种意思
我觉得我个人来说
先器械再跑步
跑两步就打颤了
我教练大约比较倾心器械
说应该先器械再跑步
不然没力气器械了
但是鉴于我器械之后腿软
所以就先跑步再器械了
不管怎么说
我个人都觉得可以承受
当然一开始会比较辛苦了
浑身疼之类的
时间长了就好了
再说了，时间长了
也就习惯浑身疼的状态了
我都是先器械然后跑步的啊……
坚持，进步会很快的
相辅相成啊这两个运动，一个是无氧，锻炼核心力量，加上拉伸韧带，配合有氧的跑步。
lovecf4444 发表于
严重同意！
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