很多人因为在健身或者在上体育课的时候，经历过剧烈的运动，平常的时候剧烈运动也没什么，黄一会走几步就好了，但是近期在剧烈运动的时候一时半会缓不过来，一致的疼痛的。这是怎么回事呢，会不会是什么疾病的病变的，该怎么治疗呢，会不会很严重，我们来一起了解一下剧烈运动膝盖痛怎么回事。

1、剧烈运动后膝盖疼痛考虑可能与和劳累有关系的，建议注意休息，适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试，多吃骨头汤和汤啊。喝是补充钙剂最安全有效的途径，牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体吸收。

2、根据这些症状来分析，怀疑是韧带损伤，建议去检查一下，以明确治疗。注意多休息，避免，多补充维生素，避免一下辛辣食物，做到心情舒畅。

3、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

4、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

以上就是剧烈运动膝盖痛怎么回事详细的说明与介绍，引起膝关节疼痛的损伤不能只靠日常生活中的保健，因为根本无法治愈的。如果疼痛到一定的程度，就不要硬拖着了，还是尽快去医院进行确诊和治疗，以免耽误了最佳的治疗时间，使病情加重了。

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1、学会聆听“膝关节”的话语；

2、有休息才会有恢复；

3、最好的保养不是不运动而是会运动：

跑步到底伤不伤膝盖？美国权威医学期刊最新结论来了！

我们的膝盖承担的是吃力不讨好的工作：它们在帮助你行走、跑步和蹲的同时，承受着你体重的冲击 — 通常它们都毫无怨言。但如果你发现你的膝盖开始“说话”时，特别是跑步的时候，注意它们想告诉你什么是很重要的。今天就来说说，最常见的跑步引起的膝盖疼痛，以及如何处理它。

ITBFS问题是困扰跑步者的最常见的问题之一。当你臀部到外膝的肌腱紧绷，因此发炎，刺激外膝骨头时，它就会发生。如果你跑步时感到膝盖疼痛，膝盖外侧紧绷，这就是原因。

解决办法：警告！医学博士利昂波波维茨表示，缓解严重ITbfs疼痛的唯一方法是让肌腱完全休息(也就是停止跑步)。还可能需要物理治疗来缓解炎症。对于轻度病例，跑步后使用泡沫滚轴来拉伸，它将成为你最好的朋友。

如果你最近增加了你的跑程，或者在短时间内增加了你的强度，过度使用你的膝盖会使周围的肌腱变得紧张和发炎。这种过度使用被称为腱鞘炎，可以使你的早晨慢跑相当痛苦。

修复：肌腱炎问题通常可以通过休息、冰敷、按压和放松来解决。斯科特维斯，物理治疗师推荐建议做一些离心运动，比如坐式伸展小腿，同时避免膝盖疼痛时跑步。

和ITBFS类似，跑者膝是在膝盖软骨受到刺激时发生的，跑步时会引起轻微到中度的疼痛。跑者膝很可能在跑步时、上下楼梯或长时间坐着之后感到疼痛，而不是感到紧张。

修复：腘绳肌拉伸和高抬腿可以帮助跑者膝，医学博士利昂的建议。做这些后跑伸展可以帮助你的腿变得更强壮，有效预防疼痛。

如果你感觉膝盖总有点吱吱响和无力，你膝盖承受的压力可能已超出他们所能承受的压力。这种压力可能来自于增加的距离、速度或者是意外的摔跤。当这些情况发生时，你的膝盖已超过了它的舒适点和关节活动度。

解决方法：让医生给自己做检查，并确保在可能的情况下休息、冰敷并抬起膝盖。按压也很重要，但是不要把膝盖裹得太紧，因为这样会导致更多的肿胀。

学会聆听身体的语言，保持正确的运动方式，健康与快乐同在。

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