许多在今天的世界动感十足的运动，需要使用大量的空氣才能获得成功。虽然有方法来提高你的肺部的大小也有很多方法来提高你的肺部吸入的空气量，效率与他们捕捉氧气 每天练习这些练习，你一定会看到你的肺活量增加
      1.增加肺活量的快速秘诀。深呼吸 你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或訓练中没有一个长期的投资诀窍是深深呼吸平稳。
      2. 吸气深深吸了一口气 。你可能要填写你的肺约80％-85％的容量，给你的身体放松的空間你不想来填补你的肺部满负荷生产，如果这意味着你的肌肉收紧了你不舒服。

      随着年龄的增长人体呼吸肌逐渐发育，肺活量也不斷增长男性肺活量自12~13岁起增长加快，19~20岁时趋向稳定约为ml，女性肺活量增长较为平稳15岁后逐渐减慢，18~19岁趋向稳定约为ml。肺活量下降會带来很多疾病所以应该多增加一下自己的肺活量
      1.跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳時有快速跳和跳花式两种选择前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳俯卧撑肺活量：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做
      2.骑自行车：选擇在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳憋足气快速骑车登上坡，往返几次

      肺活量是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量这代表肺一次最大的机能活动量。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度在一定程度上，能够反映呼吸肌的仂量及呼吸器官发育的状况通常情况下健康状况愈好的人肺活量愈大。
      1.溅水在你的脸上 做到这一点，当你屏住呼吸科学家已经想通叻，在你的脸上泼水加速的心动过缓或放缓的心脏速率或哺乳动物的潜水反射的第一阶段。
      2.体育锻炼增加肺活量。在水中 行使水将添加元素的阻力训练，你的方案你的身体会加班提供足够的氧气进入血液，使一个很好的肺锻炼

      在没有条件进行体育锻炼的时候，做“呼吸操”对提升肺活量也有效果深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气”
      1.深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来接着继续吸气，将胸腔再扩大肋骨上抬，胸部上挺让肺部尽量多地吸入空气；
      2.第二步是屏息，一般是5秒随着练习的增加，屏息的时间也可以增加让肺部可以尽量多的吸收氧气；
      4.个步骤为一个练习小节，反复进行每次持續10分钟。深呼吸经过长时间的练习可以成为一种平常状态下的呼吸方法。

      1.静呼吸：将大拇指按住右鼻孔慢慢地由左鼻孔吸入空气，当感觉肺部空气已经达到饱和再也吸不动时用食指和中指把左鼻孔按住，使两边鼻孔都不能呼吸屏气10秒钟再放开手指，呼气下一次则輪到用右鼻孔吸气，方法同前两边鼻孔轮流进行，各呼吸5次
      2.睡眠呼吸：在睡觉之前如此呼吸，在锻炼肺活量的同时对治疗失眠还有效果。躺在床上双手平放在身体的两侧，闭上眼睛开始做深呼吸同时慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳手指触床头。这一过程约10秒双臂同时还原，反复10次