跑步一星期跑几天合适5天够吗

点击联系发帖人 时间：2017-05-15 11:58

跑步一星期跑几天合适

看你自己感觉吧不太累就坚自巳的训练

未必会废不过月跑量过了240公里就需要了解如何恢复如何改善跑姿制定训练计划了乱跑一气行不通了

听从身体的反馈！早起觉得状態好就多跑点，状态差就停下来！

我这个月也就歇了三天跑了260公里，，4月中旬开始学习跑步到现在1300多公里，每个人不一样没有一萣之规说一周跑几天停几天，自己感觉不舒服或者需要休息时就停跑感觉不错可以跑就跑吧……跑3停1或者跑2停1比较多吧，减肥有氧慢跑就好，，7分钟左右配速实际上最适合减肥轻松又有效果…

天气变凉注意身体别生病?感冒发烧太难受了还影响状态

我也想撸铁了，但没有健身房只能在家

太简单了，两个哑铃一根健身棒就行了。别把这些事想太难除了器械，还有HIIT等等等等…

买弹力带瑜伽垫自巳在家练也可以

楼主说跑是为了掉体重估计本身体型就有点胖或微胖那我觉得别给自己身体太大运动负荷控制下饮食和运动量循序渐进慢慢来比较好免得受伤反而不值当

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我一年才减了十斤多点而且是除了经期之外每天运动加上拉伸一个半小时多点

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