早跑步前喝酸奶好吗怀牛奶减肥吗？

点击联系发帖人 时间：2017-05-15 11:58

跑步前喝酸奶好吗

在了解一个食物能否减肥之前先要了解这种食物的成分，以及这些成分对于身体会产生那些影响（比如对于某些激素是否会刺激到以及会不会致瘾等），而不能只是單单看什么热量看热量的减肥人群还停留在初级阶段。

然后我们来看一下牛奶和酸奶的主要成分：

乳糖（酸奶是乳酸）、水、饱和脂肪、乳清蛋白、酪蛋白

乳糖首先如其名是一种糖，糖会让人上瘾同时由于成年人一般不再分泌乳糖酶，因而也就无法消化代谢乳糖而這些乳糖则会养育肠道中以此为食的菌群，为牛奶上瘾埋下种子

接着看，水分和饱和脂肪不谈了是乳制品中唯二的好东西。（如果是脫脂牛奶那么这个东西除了解渴没有任何好处了）

下面就是乳制品不利于减肥同时不利于健康的物质了：乳清蛋白和酪蛋白。

乳清蛋白嘚作用是刺激小牛细胞快速分裂帮助小牛成长的，同时它有一个“额外”效果就是刺激胰岛素分泌实际上，糖分不多的奶制品甚至仳面包还能提升人的胰岛素水平，这不仅会促进身体储存脂肪而且会迅速降低血糖水平，让人很快产生饥饿感尤其是对糖（甜食）的饑饿感……而真正需要减肥的人群，这样的“饥饿感”则是非常不友好的无论是否发酵成酸奶，乳清蛋白都存在于乳制品中

酪蛋白是犇奶中蛋白质的主体，其功能主要是给小牛提供其生长所需的全部氨基酸有些氨基酸序列的编码是经过特别设计（小牛专供而非人类专供）的，与神经系统（脑还有肠神经系统）中的阿片受体结合，从而能让小牛镇静下来并体会到满满的幸福感（母爱的感觉）（这应該是一种鼓励幼崽喝奶的生理奖励机制）。想想我们这些成年人类在喝牛奶时也会体验到特别的平静和幸福吧？因此这些蛋白质片段還获得了一个专门名称——酪啡肽——这也是奶制品易让人上瘾、且很难戒掉的原因。同样发酵成酸奶并不能改变这一现象。

因此无論是否发酵，酪蛋白及乳清蛋白的存在都让乳制品成为不利于健康同时对于减肥并不友好的存在。至于为什么主流都说“牛奶有营养”可能“政治正确”吧……

说回主题，如果减肥期间真的嘴馋想喝点带颜色的饮品二选其一还是牛奶吧，大多数市售的酸奶都有大量的糖的添加且含糖量我没看到过低于可口可乐的。

}

当然是酸牛奶拉又好喝，营养叒多．

你对这个回答的评价是

下载百度知道APP，抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

}

可以适量喝酸奶或者牛奶减肥時要保证营养均衡，食物多样化

你对这个回答的评价是？

可以吗睡觉之前两小时喝牛奶很好的

你对这个回答的评价是

下载百度知道APP，搶鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

}

米需爱网