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我每天坚持步行1个半小时 对减肥有用吗我每天都坚持步行1个半小时.有是走走.还用跑步.我本身超重25斤.不知道我这样继续走下去有作用吗?宵夜的习惯也改了.一天一个苹果.就是晚饭吃得有点多.两碗..请问我还有什么要注意的吗.或者改善的吗?
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拜托 怎么能晚饭吃的多 你做的努力就全部前功尽弃了 一天一个苹果太少了 营养跟不上 当心内分泌失调 内分泌失调会导致肥胖,多毛,满脸痘 什么都要吃 只是分量要减到很少如果超重了25斤 走路就不是很有用了 但总比没有好 不是随便走走就有用的 要注意形态 感觉身体是往上的才OK
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一个月怎样健康减10斤 饮食+运动减肥最快秘籍
来源：七丽女性网
一个月减10斤对于减肥狂人来说不难，但要真正做到不吃药不饿着不易反弹的健康减肥可能就有难度了，下面我们来看看怎样结合饮食和运动来减肥的最快秘籍。
一个月怎样健康减10斤 +减肥最快秘籍
饮食方面：要健康月减10斤，首先我们要了解在这一个月内该吃什么？少吃什么？拒吃什么？
该吃的食物
新鲜的绿色蔬果，早餐以豆浆、麦片、鸡蛋、全麦面包为主。中餐可以吃肉，但是要以鱼肉和鸡肉等白肉为主。其他的酸奶、玉米、红薯等等也可以吃，因为这些食物能给我们提供基础能量， 还易有饱腹感。
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