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& 男人怎么减肚子练腹肌...
"网友求助"男人怎么减肚子练腹肌...已回复
男人怎么减肚子练腹肌以前有健身的习惯，自从患了腰间盘突出，现在每天向后做飞燕，可是坐久了小肚子又出来了，用什么方法锻炼减肚子，腰间盘突出者怎么锻炼腹肌男人怎么减肚子练腹肌
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1位网友提供帮助
会员9227680 09:34:27
男人怎么减肚子练腹肌，建议：腹肌是人体部位最难锻炼出来的，要坚持下来并且在饮食上也要注意，尽量少吃高脂肪、油炸食品，特别是晚上九点以后少吃东西，如果肚子实在饿可以吃点水果就好了。你在家锻炼腹肌三个动作就可以了，仰卧起坐、仰卧举腿、侧拉。仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作，简单而实用，对场地和设备要求非常小，可以随时随地进行锻炼。
问最近在练腹肌但是肚子上的脂肪比较厚，
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
指导意见：你好，减肥的方法有很多，一般还是积极锻炼结合适当控制饮食最为健康。一定要有坚持下去的毅力，祝你健康，
问我想练腹肌但我肚子上有些肥肉怎样减呢？
专长：中医儿科，中医内科
&&已帮助用户：221481
病情分析:你好要想减掉腹部肌肉主要还是仰卧起坐跑步是全身的运动对腿上的肌肉还可以但是腹部不行的指导意见:但是你可以结合那样对身体来说是更好的一个是有氧运动服一个是无氧运动那样效果来的更快
问肚子上有些脂肪，要怎么减，怎么练腹肌
职称：医生会员
专长：中医，妇科病
&&已帮助用户：45769
问题分析：减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅意见建议：多做有氧运动，有跑步， 骑自行车，游泳， 跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。
问怎样减大肚子，顺便练腹肌
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：83383
指导意见：你好，减肥不可以牺牲身
体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦 恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
问肚子上很多肥肉，练腹肌练出型了肥...
职称：医师
专长：心血管和血栓栓塞综合征,冠心病,糖尿病,高血压脑病,老年人脑血栓形成,慢性胃炎,类风湿,发作性眩晕
&&已帮助用户：1232
指导意见：肥肉属于皮下脂肪，练习的话，可以把肥肉减掉，不是说肥肉硬了，而是脂肪消失了，局部肌肉练出来了。
问怎样练腹肌，腹肌能减去肚子上的肉...
职称：护士
专长：妇产科,尤其擅长宫外孕等疾病
&&已帮助用户：3579
问题分析：你好，坚持做仰卧起坐是可以有效帮助锻炼你的腹肌的，也可以减掉肚子上的肥肉。意见建议：锻炼身体贵在坚持。也需要一些科学合理的饮食配合。油炸类，碳水化合物之类尽量不吃。
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练腹肌练了几个月了，但就是练不出来
健康咨询描述：
你好，我想练腹肌，已经坚持了3个月了，一天一百个，为什么效果不明显，只是肚子变平了，而且每次做50个也很轻松，没有什么问题，但为什么腹肌就是不出来呢？有什么好的建议吗？
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擅长: 擅长外科一般疾病的诊断与治疗，胆囊炎、阑尾炎、肛裂
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，想练出腹肌来可不是一件容易的事情。需要长期大量的运动&&&&&&指导意见：&&&&&&你运动的量和时间还是比较少的，这么短的时间是不会练出腹肌的，建议还是继续努力吧
擅长: 输尿管结石及肾结石的体外冲击波碎石微创治疗,以及前
帮助网友：32441称赞：116
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的情况，坚持锻炼3个月了，还没有效果，说明还是练的时间还是短的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议一定要保持心情愉快，继续坚持锻炼，采取多种方式进行锻炼不要单一用一种方法的，平时多吃水果蔬菜，多吃点牛羊肉有效果的。
擅长: 感冒、肺炎、肺脓肿、肺结核、慢阻肺、胃食管反流病、
帮助网友：151称赞：1
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你用什么方法练腹肌，一天一百个什么？因为你的年纪轻，肌肉还不够发达，最好找位专业的健身教练指导，还有必须有位健身搭档，训练效果好，互相保护，不容易受伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食方面要均衡充足，高蛋白高钙的食物每天适量的补充，奶量每天五百毫升，保证睡眠。&&&&&&以上是对“练腹肌练了几个月了，但就是练不出来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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下载APP，免费快速问医生,相练腹肌,从来没练过,第一天做了二十个,第二天做腹部有点酸痛,改继续做_电脑数码_问题收藏百科
,相练腹肌,从来没练过,第一天做了二十个,第二天做腹部有点酸痛,改继续做
编辑: 问题收藏百科 &&&来源:用户发表&&&发布时间:&&&点击次数:32
求教！,相练腹肌了高,从来没练过,第一天做了二十个,第二天做腹部有点酸痛,改继续做？谢谢哩！
【知识探讨】
练腹肌第一天做仰卧起坐做多了，第二天腹部好痛，...
1、开始痛了是一种正常现象； 2、建议根据自己的身体条件制定一个锻炼计划； 3、等疼痛结束之后或者减轻之后在开始锻炼； 4、锻炼需要循序渐进，不可操之过急，否则可能会造成不必要的伤害。
第一天练完腹肌后,第2天腹部有点酸痛为什么?
运动完肌肉酸痛很正常，可能原因： 一、长时间没锻炼导致的锻炼后肌肉产生的不适应。 二、锻炼后没有及时的做拉伸导致的肌肉内乳酸没有排除。 缓解肌肉酸痛方法： 1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。 2．对酸痛局部进行静力牵张练习，...
第一天练腹肌而第二天腹肌特别酸痛怎么办？
这是正常现象。痛是肌肉乳酸生成所造成的，腹肌是全身肌肉恢复能力最强的，练之前可以做热身，做完按摩热敷。 建议： 先休息，补充些含蛋白质高的食物，多喝水，注意睡眠，切记熬夜，等过一天后看看，觉得还有些痛，那就不要急，再休息一天，大...
第一天练腹肌，第二天腹肌疼痛，还要接着练吗？
你好，朋友 当然， 因为这样才会有效果， 坚持下去就有收获 加油吧！ 如不足，请追问，满意请采纳，谢谢
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