肌肉男的世界
　　不是谁都能懂
~亲爱的小伙伴
看到题目的你可别误会健君咯
健君可不是来嘲笑大家滴
只是听不了健身的朋友这么说
好多人对健身的误解
可以终止于四句话：
“花钱吃苦是奇葩”
“克制饮食是无趣”
“执着狂热是极端”
“常泡健身房无性”
“终于明白为什么健身人群
有一波波的单身狗”
毕竟一个无趣又极端的奇葩
是个菇凉也不会喜欢的
健君就灰常灰常喜欢
我都不想说你那三亩二分地的见识
我用事实告诉你健身并不是
你看到的样子
　　健身的人也是一天24小时
　　并不比别人时间多
我们每天也有辛苦繁重的工作
领导一个命令下来我们也要全力以赴
宝贵的时间拿出来1小时来健身
不是为了装逼不是为了随波逐流
而是想要充实和改变自己
并不是所有人的空闲时间
都要用来手机刷屏上
　　健身的人也可能是普通上班族
　　并不比别人有钱
有人说：“健身那玩意儿
都是有钱的主才会玩的事”
健君给你个鄙视的眼神自行体会
我们办健身卡、买装备、买蛋白粉的钱
同样可能是勒紧裤腰带剩下的钱
我们花这些钱只是希望换来想要的身材和健身
同样是防患于未然
我们选择健身
而你宁愿花了10万给自己买个大病险
都要保持着“坚持不锻炼”的状态
你才是真正的“强者”
　　健身的人也喜欢各种美食
　　并不是没有味觉
谁都知道饮料比白开水好喝
烤肉火锅和秋天的一丝凉意更配
除了水煮鸡胸肉、油炸烧烤甜点全是美味
我们放弃那么多可供选择的美食
在你眼里的“脑残”
只是想在最好的年纪塑造最好的自己
等适合的人出现展现最自信的自己
对自己负责、对爱的人负责
　　健身的人瘦了胖了都会笑
　　并不是傻
体重增加时，我们笑了
那是因为增肌成功了
体重减少了，我们笑了
那是因为脂肪变少了
体重增减不是重点
重要的是我们达到了自己的目标
肌肉和脂肪两个概念都没搞懂
你还好意思说人“傻”
只想送你一句话
“你笑我等太疯癫，我笑你等没见识”
　　健身的人坚持锻炼
　　并不是精力旺盛
我们在健身的同时
也承受着来自于工作和生活方面的压力
繁重的工作，与日俱增的房价
谁没有三两件的烦恼的事儿啊
但是那又怎么样呢？
苦着一张脸不还是解决不了问题
一下班冲去健身房并不是不累
而是用一种积极的方式放松自己
　　健身的人虽不是公主王子命
　　也不是天生能吃苦
哪个人不是父母手心里的宝
受着父母宠爱的我们选择健身
并不是要自找苦吃
而是我们懂得爱惜自己的身体
回报父母一个活力四射的自己
手上的老茧是我们努力的印记
有人说：“看一个人是不是娇生惯养”
“看她的手就知道了”
是的，健身的我们就是这么努力
但是努力没有方法也难有想要的成果
就像有的小伙伴说我每天疯狂跑步撸铁
坚持一个月下来不但没瘦
反而胖了5斤这是怎么回事？
我想大家一定听说过:
“三分练七分吃”
那么怎么吃才能让效果翻倍呢？
让健君为你揭晓答案：
　　跑步前
你知道那些美丽的维密天使的最爱吗？
非牛油果莫属、简直是健身餐里的专宠
它是一种营养价值很高的水果
含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质
钠、钾、镁、钙等含量也高
并且糖分低、能够帮你在跑步时
更快的把碳水化合物消耗掉
　　跑步后
跑完步之后身体会损失
一部分水分、盐、还有维生素
这时候补充三文鱼、蔬菜水果再好不过
这些食物可以迅速的把身体中
缺失的元素补回来
　　力量训练前
力量训练和HIIT有所不同
它主要是对特定肌群进行训练
从而达到塑形增肌的目的
香蕉在水果当中含糖量相对较高
在进行力量训练前吃半根香蕉
可以提升锻炼的耐力哦
　　力量训练后
在日常力量训练结束后
要对身体补充蛋白质
帮助身体更好的修复肌肉
用乳清蛋白粉、杏仁奶、糙米、草莓等果蔬
可以试着给自己做一杯专属的奶昔哦
常泡健身房的人
不是没有性生活
而是不仅有规律的生活
还有健身和营养美食相伴
虽然此刻你已恍然大悟
健身人原来那么多的好处
你那永不停歇的嘴
我只能送你迷之微笑
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