研究表明母体的适量有氧运动可让胎儿避免营养过剩，从而避免胎儿出生时超重以及长大后过度肥胖。而有些运动對顺利分娩也起到了推动作用，那么都有哪些孕期运动有助于分娩呢?

　　研究表明母体的适量有氧运动可让胎儿避免营养过剩，从而避免胎儿出生时超重以及长大后过度肥胖。

　　而有些运动对顺利分娩也起到了推动作用，那么都有哪些孕期运动有助于分娩呢?

　　这昰一项非常适合准妈妈的运动即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐仂。要知道耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带为分娩做好准备。
　　1、散步要注意速度最好控制在4公里/小时，每天一次每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进
　　2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了
　　3、散步时最好有家人陪伴。
　　这是一项很不错的锻炼方式特别适合原来就喜欢游泳的。在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉增强耐力。